Vitamíny pre fajčiarov

Tiež patríte k tým, ktorí si ráno musia okamžite zapáliť cigaretu, z kancelárie odbiehajú na chodbu dať si iba „jednu“ a v kaviarni si zásadne sadajú ku stolíku s popolníkom? Ak vyfajčíte viac ako dve cigarety denne, mali by ste sa zamyslieť, či aspoň dostatočne zásobujete svoje telo množstvom správnych vitamínov. Špeciálne fajčiarom odporúčajú lekári tieto tri základné vitamíny:
Vitamín A – obsahujú ho napríklad rajčiny alebo špenát. Dajte si teda na obed 200 g špenátu so zemiakmi alebo si večeru doplňte rajčinovým šalátom.
Vitamín E – jeho bohatým zdrojom je avokádo, sója, maliny alebo olej z obilných klíčkov. Čo keby ste si dali namiesto torty pohár s malinami.
Beta-karotén – vo väčšom množstve ho obsahuje mrkva a všetky druhy červenej a žltej zeleniny. Nezabúdajte si denne urobiť mrkvový alebo paprikový šalát. Vyskúšajte žlto-červené lečo, alebo večer pri televízore chrumkajte surovú mrkvu.