-- pred cvičením sa zohrejte a rozcvičte
-- hýbte sa pravidelne, ideálne každý deň
-- prestaňte si hľadať výhovorky, prečo necvičiť
-- necvičte v prípade choroby a nevoľnosti
-- vykonávajte aktivity, ktoré vás bavia a prinášajú vám radosť
-- určite si reálny cieľ, napr. úbytok 1 -- 2 kg mesačne, prípadne aspoň cieľ nepribrať
-- nezabúdajte, že aj malé pohyby sa počítajú
-- ak chcete efektívnejšie cvičenie a výsledky, konzultujte s trénerom a stravovanie s poradcom pre výživu alebo dietológom, v prípade zdravotných problémov sa poraďte s lekárom
-- nenechajte sa odradiť -- pohyb ešte nikoho nezabil
-- vytrvajte, i keď sa vyskytne mnoho dôvodov, prečo prestať
-- cvičte pre radosť a dobrý pocit a výsledky prídu
-- cvičte v príjemnom prostredí, vo väčšom a vyvetranom priestore, prípadne pri otvorenom okne, pri hudbe
-- vždy použite pevnú obuv, teplote primerané športové oblečenie, mäkšiu podložku na cvičenie
-- sústreďte sa na partie tela, ktoré precvičujete, na správne držanie tela a na správne dýchanie
-- psychicky vypnite
-- cvičte najmenej dve hodiny po jedle a po cvičení jedzte najskôr po hodine
-- cvičenie ukončujte naťahovaním svalových partií
Andrej Máriássy, tréner