Môže vám chýbať vitamín D. Krémy s UV filtrom chránia pokožku pred vysušovaním, predčasným starnutím, a čo je dôležité, pred rakovinou. Musíte sa však súčasne starať o svoje kosti, pripomína endokrinológ Michael Holiek z Bostonskej univerzity.
Čo majú kosti spoločné s UV faktorom? Ultrafialový filter v kréme nanesenom na pokožku zabraňuje tomu, aby sa v nej tvoril vitamín D, čo spôsobuje práve toto žiarenie. Ak sa krémom na opaľovanie natierate v silných vrstvách s ochranným faktorom 15, znižuje sa tak produkcia vitamínu D až o 99,5 percenta. Keď ho má organizmus len malé množstvo, v tenkom čreve sa z potravy nevstrebáva dostatok vápnika a ten je potrebný na to, aby vám kosti dobre slúžili. Ak krémy na opaľovanie s UV faktormi nikdy nepoužívate, neznamená to, že je to v poriadku. Ľudia, ktorí žijú v našich zemepisných šírkach, nemajú v zime dostatok slnka a navyše po päťdesiatke sa tvorba vitamínu oslabuje. Podľa amerického výskumu z roku 1998 nedostatkom vitamínu D trpí viac ako 41 percent ľudí nad päťdesiat rokov.
Čo to so sebou prináša? Krehké lámavé kosti, ochabnuté svalstvo a podľa niektorých vedcov aj zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva. Všetky tieto nádory sa častejšie vyskytujú vo vyšších zemepisných šírkach, čo vedie k predpokladu, že k nim prispieva relatívne menej slnečného žiarenia a tým nedostatok vitamínu D.
Zdroje vitamínu D
Dospelým MUDr. Holiek odporúča aspoň trikrát týždenne vystaviť tvár, ruky a plecia na štvrť hodiny na slnko. Pokiaľ to nie je možné, používajte multivitamínový prípravok s obsahom 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D. Ak však máte viac ako sedemdesiat rokov, užívajte aj samostatný vitamín D (alebo vápnik spolu s vitamínom D), aby ste dosiahli dávku 600 IU denne, to je dávka pre túto vekovú kategóriu.
StoryEditor