Možno vám rodičia v detstve hovorili, aby ste nesedeli tak blízko televízora a nekazili si tak oči. Ďaleko od pravdy neboli, aj keď televízory sú už tým menším problémom. Horšie je to s počítačmi, tabletmi, mobilnými telefónmu, čítačkami a podobne, ktoré sa používajú počas dňa dlhšie a teda aj viac unavujú zrak. Pri dnešnej práci, či štúdiu sa im dnes však ťažko vyhneme. Ich vplyv na zrak si uvedomíme vo chvíli, keď máme červené oči, začne nás bolieť hlava, vidíme rozmazane a zahmlene, alebo máme suché oči. V niektorých prípadoch môže dôjsť až k pocitu nevoľnosti, točeniu hlavy a bolestiam chrbtice.
Tu sú naše rady, ako nepriaznivé účinky práce s počítačom zmierniť.
Obmedzenie používania počítača
Snažte sa elektroniku s obrazovkami používať čo najmenej. Ak sa to nedá, robte pri používaní krátke prestávky a držte si obrazovky „od tela“. A to doslova. Snažte sa oddialiť obrazovku od očí, ako to len ide. Večer, alebo v tmavšej miestnosti si dajte k počítaču malú lampičku. Zmiernite tým kontrast obrazovky, čo očiam prospeje.
Žmurkacie prestávky
Bežne človek za minútu žmurkne 15 až 20-krát. Ale pri práci s počítačom sa frekvencia žmurkania zníži. Tým sa oči vysúšajú a dráždia. Každých 20 minút je preto vhodné urobiť si 20-sekundovú prestávku, zadívať sa na nejaký vzdialený bod a chvíľu nechať oči odpočívať, prípadne žmurkať. Tým sa oči zvlhčia slzami.
Umele slzy
Ak pauzy pri práci s počítačom nepomôžu a oči máte suché, použite takzvané takzvané umelé slzy. Dostať ich bez receptu v lekárni.
Použite okuliare
Pri počítači je vhodné používať radšej okuliare ako očné šošovky. Ich povrch sa pri zníženom žmurkaní veľmi vysušuje a dráždi tak oči.
Dbať na výživu
Zdravie očí závisí aj od našej výživy. Jednou zo zložiek, ktoré priaznivo vplývajú na zrak, sú omega-3 mastné kyseliny. Obsahuje ich napríklad rybací olej a teda aj rybacie mäso. Ak vám ryby príliš nechutia, môžete si kúpiť rybací olej v ampulkách, či iný doplnok stravy s obsahom tohto oleja. Je však vhodné poradiť sa s lekárom.
Vhopdné sú aj produkty s obsahom vitamínu „A“, ktorý obsahuje zelenina, hlavne mrkva. Dôležité pre oči sú aj ďalšie živiny, ako je luteín, karotenoidy a podobne, ktoré sú nielen v mrkve, ale aj paradajkách či červených paprikách, špenáte, brokolici, cukete, v keli a podobne.
Dať si šálku čaju
Očiam prospieva aj zelený čaj. Obsahuje totiž veľa antioxidantov (vitamíny C a E, luteín a zeaxantín), ktoré chránia aj oči. Vymente preto jednu šálku kávy denne za porciu čaju.
Pozor na make-up
Ženy by si mali dať pozor na make-up. Kefka riasenky na seba „nachytá" počas používania veľa baktérií. Preto maskaru po troch mesiacoch používania vymente za novú. Môžete tak predísť infekcii očí.
Návštívte lekára
Ak vám táto prevencia nepomohla, neotáľajte, navštívte očnú ambulanciu. Lekár môže odhaliť začínajúce ochorenie, hoci vážnejšie ťažkosti ešte nepociťujete. Objednajte sa na preventívne vyšetrenie zraku.