1/13Sťažovanie sa môže byť pre vaše zdravie pozitívne. FOTO: Pixabay
2/13Nemusíte si vyberať medzi spotením a bez rakoviny. Mýtus o tom, že antiperspiranty spôsobujú rakovinu prsníka, sa asi pred desiatimi rokmi šíril e-mailom ako blesk a táto „veda“ znela presvedčivo.
Tvrdilo sa, že prísady na báze hliníka v antiperspirantoch sú karcinogénne a môžu sa absorbovať malými ranami do pokožky po holení v podpazuší; antiperspiranty zabránili vypoteniu toxínov z tela, takže sa hromadili v blízkosti prsníkov a spôsobovali rakovinu.
American Cancer Society cituje množstvo štúdií, ktoré vyvracajú tento mýtus, zatiaľ čo WebMD vylučuje aj pravdepodobnosť, že antiperspiranty môžu spôsobiť Alzheimerovu chorobu a ochorenie obličiek. FOTO: Pixabay
3/13Nie je to tak dávno, čo sa predpokladalo, že vajcia sú pre zdravie srdca rovnako zlé ako cigarety kvôli ich cholesterolu.
Ale podľa štúdie z Číny uverejnenej v časopise Heart, konzumácia vajca denne – žĺtka a všetkého ostatného – môže v skutočnosti znížiť vašu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
O koľko? Vedci zistili 26-percentný pokles rizika hemoragickej mŕtvice, 28-percentný pokles úmrtia na hemoragickú mŕtvicu, 18-percentný pokles úmrtia v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení a 12-percentný pokles ischemickej choroby srdca.
Vajcia tiež obsahujú bielkoviny, vitamíny, fosfolipidy a karotenoidy, ktoré sú pre vás dobré. FOTO: Pixabay
4/13Možno ste už počuli o výhodách pitia vína...ale piva? Podľa Men's Health existuje čoraz viac dôkazov, že mierne množstvo piva môže pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch.
Rôzne štúdie ukazujú, že pivo môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a obličkových kameňov, ako aj zabrániť šedému zákalu a posilniť kosti.
Jedna veľká výhrada: Takmer v každej štúdii vedci poznamenávajú, že prínosy vyplývajú z priemeru asi piva denne; oveľa viac môže byť veľmi nezdravé. FOTO: Pixabay
5/13Každodenné sprchovanie odstraňuje baktérie z vášho tela, čo – verte alebo nie – je zlá vec.
Podľa vedcov z Genetic Science Centre University of Utah môže prílišné sprchovanie poškodiť normálny „ľudský mikrobióm“: baktérie, vírusy a mikróby, ktoré sa zdržiavajú v tele každého človeka a na ňom.
Tieto mikroorganizmy sú nevyhnutné na udržanie správneho fungovania imunitného systému, tráviaceho traktu a srdca. Každodenné sprchovanie môže tiež zbaviť pokožku a pokožku hlavy potrebnej vlhkosti, takže bude suchá a nevýrazná. FOTO: Pixabay
6/13Prestaňte sa stresovať tým, že stresujete. Podľa štúdie Kalifornskej univerzity v Berkeley je mierne množstvo stresu počas obmedzeného časového obdobia motivujúce a môže vás posunúť až na úroveň optimálnej bdelosti a behaviorálneho a kognitívneho výkonu.
Iné štúdie naznačujú, že účinky stresu sú zmiernené perspektívou. Napríklad, keď ľudia považujú stres za výzvu namiesto hrozby, môžu konať konštruktívnejším spôsobom a tiež pociťovať menej negatívnych fyzických dôsledkov. FOTO: Pixabay
7/13Môžete sa cítiť previnilo, že ste na deň alebo dva vynechali telocvičňu, ale nemali by ste: Vaše telo potrebuje trochu odpočinku.
Keď si naň nenájdete čas a namiesto toho sa pretrénujete, vaše svaly sa nestihnú poriadne zregenerovať a podľa American Council on Exercise by ste sa mohli zraniť alebo sa dostať do poklesu chudnutia.
Je zvláštne, že belosi musia venovať zvýšenú pozornosť týmto zisteniam: Keď cvičia viac ako sedem a pol hodiny týždenne, je u nich o 86 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku kalcifikácie koronárnej artérie, nahromadenia plaku v tepnách, a dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení ako u mužov, ktorí cvičia mierne. Zrátané a podčiarknuté: Menej je niekedy naozaj viac. FOTO: Pixabay
8/13Vedci kedysi tvrdili, že vulgárne výrazy môžu zhoršiť pocity bezmocnosti a fyzickej bolesti, no opak je v skutočnosti pravdou.
Výskum na Keele University v Staffordshire v Anglicku ukazuje, že dobre umiestnené nadávky (alebo ich celý farebný reťazec) môžu skutočne zvýšiť toleranciu bolesti, zatiaľ čo iné štúdie zistili, že môže podporovať väzbu medzi ľuďmi a dokonca naznačovať vyššiu inteligenciu. FOTO: Pixabay
9/13Nutričný štítok niekedy neprezrádza celý príbeh potraviny. Zatiaľ čo syr má dostatok tuku, cholesterolu a sodíka, Time cituje množstvo štúdií, ktoré odhaľujú, prečo môže byť pre vás jeho troška fantastická.
Obsahuje značné množstvo bielkovín, vápnika a vitamínu B12, súvisí s nižším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice, nezvyšuje krvný tlak; môže podporovať zdravie čriev, a kvôli mastnej kyseline palmitoleát môže dokonca bojovať proti cukrovke 2. typu.
Napriek tomu by ste to nemali brať ako licenciu na prílišné šantenie; umiernenosť je kľúčová z hľadiska zdravia a udržiavania hmotnosti. FOTO: Pixabay
10/13Necíťte sa previnilo, keď siahnete po občerstvení, keď vám medzi jedlami začne škvŕkať v žalúdku.
Jedna magická metóda stravovania nefunguje najlepšie pre každého – a to platí pre to, čo jete, ako aj pre to, kedy to jete. Množstvo štúdií diskutuje o výhodách a nevýhodách občerstvenia a stále sa presne nevie, ako ovplyvňuje váš metabolizmus, hmotnosť a hladinu cukru v krvi.
Ako však odborníci poznamenávajú, je lepšie niečo zjesť, keď hladujete, aby ste sa pri ďalšom jedle neprejedli, pokiaľ občerstvenie nie je príliš spracované, sladké alebo slané. Snack je nezdravý len vtedy, keď jete nezdravé občerstvenie. FOTO: Pixabay
11/13Ohováranie môže podľa jednej talianskej štúdie potenciálne znižovať stres a podporovať vytváranie väzieb zvýšením hladiny oxytocínu u žien.
Psychology Today vysvetľuje, že vám tiež môže pomôcť zistiť, čo vás na celej situácii trápi, a tiež zistiť, čo je v rôznych situáciách vhodné a nevhodné.
Len sa uistite, že používate klebety šetrným a hodnotiacim spôsobom a nespadnite do toxickej králičej nory, čo vás prinúti pozerať sa na vás v negatívnom svetle a nakoniec vám spôsobí viac smútku a stresu. FOTO: Pixabay
12/13Môžu síce zvýšiť riziko vzniku zubného kazu – ale ak sa zbavíte cukru, môžete v skutočnosti znížiť toto riziko a spomaliť tvorbu plaku.
Profitovať z toho môže aj váš mozog. Podľa britských vedcov z Cardiffskej univerzity vám žuvačka môže pomôcť zamerať sa na úlohy, ktoré si vyžadujú „nepretržité sledovanie“ počas dlhšieho časového obdobia, ako aj zlepšiť reakčný čas a presnosť.
Iné štúdie ukazujú, že žuvanie žuvačky môže pomôcť vašej bdelosti a nálade pri zvládaní stresu, ako aj znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. FOTO: Pixabay
13/13Počas týždňa nemôžete nahradiť príliš málo spánku... alebo áno? Odborníci v oblasti spánku tvrdia, že spanie do poludnia (alebo dokonca do 10:00) naruší vaše cirkadiánne rytmy a zvýši pravdepodobnosť vzniku cukrovky a srdcových chorôb.
Švédski vedci však zistili niekoľko prekvapivých výhod, keď ľudia dobiehajú spánok. Ľudia mladší ako 65 rokov, ktorí spali menej vo všedné dni a viac spali cez víkendy, žili tak dlho ako tí, ktorí každú noc spali vysnívaných sedem hodín.
Keď starší ľudia menej spali – a nenahradili si to cez víkend – mali o 50 percent menšiu pravdepodobnosť, že budú žiť tak dlho. Niektoré rutiny sú však prekvapivo nezdravé. FOTO: Pixabay