1/7V našej galérii nájdete tipy na lepšiu imunitu. FOTO: Pixabay
2/7Čerstvé vitamíny
V lete je všade dostatok čerstvých plodov, tak to využite. Šťavnaté ovocie a chrumkavá zelenina v teplých dňoch skvele osvieži.
Môžete si z nich vyrobiť aj čerstvú šťavu, dodáte tak telu potrebné vitamíny, minerály, antioxidanty a toľko prospešnú vlákninu, ktorá v našich črevách funguje ako veľmi výkonná kefa (ale v bežnom jedálničku, bohužiaľ, často chýba).
Ako asi viete, práve v črevách sa nachádza prevažná väčšina imunitných buniek. Zdravé črevo rovná sa dobrá imunita, a tým pádom aj pevné zdravie. Preto sa oplatí o neho starať. FOTO: Pixabay
3/7Pohyb na vzduchu
Slnečné počasie ťahá človeka von doslova ako magnet. Nenechajte sa prehovárať. S príchodom jesenných plieskaníc už to taká idylka nebude.
Pobyt na čerstvom vzduchu a pravidelná fyzická aktivita sú pre telo učinený elixír zdravia.
Vyrazte si na bicykli alebo na korčuliach, choďte si zabehať, zaplávať alebo trebárs zahrať tenis, zoberte prútika a vyrazte na prechádzku.
V lete máte toľko možností. Keď budete venovať športu aspoň 30 minút denne, uvidíte, ako sa vaša imunita zlepší. FOTO: Pixabay
4/7Opatrne s klimatizáciou
Ochladiť sa v horúcich dňoch je príjemné, ale je tu jeden háčik. Keď vojdete z rozpálenej ulice do budovy, kde je o 10 až 15 ° C menej, znamená to pre váš organizmus veľký šok a zároveň aj zdravotné riziko.
Ľudské telo totiž nedokáže na tak výrazný teplotný skok pohotovo reagovať.
Následkom je oslabená odolnosť, ku ktorej prispieva aj veľmi suchý vzduch, ktorý robí sliznice dýchacích ciest citlivejšie voči nežiaducim mikroorganizmom.
Dbajte preto, aby rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou bol vždy maximálne 5 až 7 °C (ak je vonku napríklad 30 °C, nastavte na termostate 23 až 25 °C). FOTO: Pixabay
5/7Veľa čistej vody
Najmä počas letných mesiacov je nevyhnutné dodržiavať pitný režim.
Sladké malinovky, hutné ovocné džúsy, rôzne smotanové koktaily, rovnako ako alkoholické drinky sa však nepočítajú. Tým by ste svojej imunite dvakrát neprospeli.
Na pokrytie denného množstva tekutín si bohato vystačíte s čistou neperlivou vodou.
Pre lepšiu chuť do nej môžete pridať niekoľko plátkov citróna, limetky či pomaranča alebo napríklad kúsok uhorky a mäty. FOTO: Pixabay
6/7Hlavne bez ľadu
Rozhodne však ožeľte nápoje s ľadom. Pohár dobre vychladeného piva alebo ľadová minerálka, ktorú po práci s chuťou spláchnete únavu z celodenného horúčavy, totiž ľahko spôsobí, že sliznica v krku a hltane sa stane oveľa prístupnejšou pre infekcie. A vy ďalšie ráno nemôžete bolesťou ani prehltnúť.
Oveľa vhodnejšie sú v tejto dobe vlažné nápoje (napríklad zelený a rôzne bylinkové čaje, napríklad šalviový, mätový či medovkový).
Odpustite si tiež veľké porcie zmrzliny, akokoľvek vyzerá neodolateľne, a pokiaľ je to len trochu možné, vyhýbajte sa prievanu. FOTO: Pixabay
7/7Relax v saune
Sauna v lete? Zbláznili ste sa? Keď je vonku horúco na padnutie, prečo by sme sa mali ešte prehrievať? Tak znejú obvyklé argumenty odporcov letného saunovania.
To so sebou však prináša celý rad výhod. Po prvé, zlepšuje telesnú termoreguláciu.
Ak budete saunu navštevovať pravidelne, budete časom lepšie zvládať teploty, pri ktorých sa druhí sotva plážia, a zlepší sa aj vaša schopnosť reagovať na prechody z tepla do zimy, čo zároveň podporí váš imunitný systém.
Pobyt v saune tiež výborne regeneruje unavené svaly a kĺby, takže je ideálnym doplnkom k letným športovým aktivitám.
A v neposlednom rade odbúrava stres, ktorý veľmi úzko súvisí práve s obranyschopnosťou. FOTO: Pixabay