1/6V galérii nájdete najčastejšie mýty o zaspávaní. FOTO: Pexels/SHVETS production
2/6Mýtus: Počítanie ovečiek
Ide o jeden z najznámejších mýtov tohto druhu, ktorý sa nesie celým svetom. Napriek tomu je počítanie ovečiek pred spaním úplne zbytočné. Tím psychológov z Oxfordskej univerzity vykonal pred rokmi štúdiu, ktorá skúmala vplyv počítania ovečiek na zaspávanie.
„Zistila, že je to skôr naopak. Ľudia sa pri počítaní stáda sústredia na to, aby nič nepokazili, a tým udržujú mozog v chode. Ten pritom potrebuje naopak vypnúť,“ vysvetľuje Jack Hewlit.
Jednoduchšiemu zaspávaniu môže podľa neho niektorým ľuďom pomôcť predstaviť si stádo pri prechádzaní lávky nad potokom v romantickom horskom údolí. Ale ani to vraj nie je istota. FOTO: Pixabay
3/6Mýtus: Spanie na boku
Ležanie na boku vám spánok neprivolá. Oveľa zdravšie je spanie na chrbte. „Keď spíme na boku, nedaj bože stále na tom istom, vytvárame naň a na rameno neúmerný tlak. To potom bráni rýchlemu uvoľneniu,“ tvrdí odborník.
Rovnako sa môže ľahko zablokovať krčná chrbtica. A ak máte spánkovú apnoe alebo astmu, môžete si v tejto polohe zatarasiť dýchacie cesty a sťažiť si tak dýchanie.FOTO: Pexels/Andrea Piacquadio
4/6Mýtus: Alkohol uspáva
V tomto prípade je to pol na pol. Pokiaľ ide len o zaspávanie, môže pohár niečoho ostrejšieho pomôcť. „Alkohol spomaľuje činnosť centrálnej nervovej sústavy, teda nás uvoľní a zníži napätie,“ dokazuje odborník.
Lenže na kvalitu spánku má alkohol opačný účinok. Kvôli nemu sa často budíme, a to nielen pre potrebu dôjsť si na toaletu, ale aj vinou zlých snov. Navyše dochádza k narušeniu REM fázy spánku, ktorá je zodpovedná za správne fungovanie našej pamäti aj náladu po prebudení.FOTO: Canva
5/6Mýtus: Bdelé snívanie
Mnoho ľudí sa snaží privolať spánok tým, že si pri zaspávaní predstavujú niečo pekné – či už je to dovolenka, alebo vyriešenie problému v práci. Lenže ani to nie je dobre, pretože neustále hľadanie nových podnetov a vymýšľanie situácií drží mozog v strehu.
Oveľa lepšie je myslieť na známe miesto, ktoré máte radi, na niečo, čo vás upokojuje, radí Jack Hewlit. Môže to byť napríklad milovaná pláž či lúka.FOTO: Pexels/Mateusz Dach
6/6Mýtus: Lietajúce vtáky
Predstava lietajúcich vtákov môže byť síce veľmi upokojujúca, ale aj stresujúca.
Pri štúdiách vyšlo najavo, že keď táto predstava človeka neuspí hneď, začnú operenci v ľudskej hlave naberať na rýchlosti a hlasno hvízdať a štebotať, uvádza expert. A to má potom opačný efekt.FOTO: Pixabay