Nemáte čas cez týždeň? Zdraviu prospieva aj víkendové cvičenie, hovorí štúdia Je to dobrá správa pre zaneprázdnených pracujúcich a študentov. A je podoprená masívnym výskumom so státisícami respondentmi a respondentkami. Svetu oznamuje, že iba víkendová športová aktivita nie je alibizmom. Biológia a chémia
Päť športov, ktoré sú v lete najlepšie na chudnutie a formovanie postavy Počas leta môžete robiť mnoho športových aktivít, pri ktorých spálite nielen množstvo kalórií, ale zároveň sú aj zábavné. Biológia a chémia
Stačia tri cviky denne, aby chrbtica nestuhla. Musíte ich však robiť správne, radí fyzioterapeut Je odborníkom na princípy fungovania tela vrátane reťazenia jeho porúch. Nikdy nelieči len jedno miesto, je zástancom tézy, že hlava a telo sú spojené nádoby a navzájom sa ovplyvňujú. Popredný český fyzioterapeut Tomáš Rychnovský radí, čo robiť, keď vás bolí chrbát. Medicína
Mnohohodinové sedenie je skaza. Liek však existuje, hovorí veľká štúdia Šesť až osemhodinové sedenie denne predstavuje až trinásťpercentný nárast rizika predčasného úmrtia a srdcových chorôb. Osem hodín každodenného vysedávania zvyšuje nebezpečenstvo na dvadsať percent. Obrovská štúdia o stovke tisíc účastníkov má však aj dobrú správu. Biológia a chémia
Schudni brucho, hlásajú reklamy. Lákavá predstava má veľký háčik Chudnutie v oblasti brucha a vyrysovaný six pack akoby sa stali synonymom pre všetky ciele v oblasti fitness aj formovania postavy. Lenže všetky lákavé ponuky majú jeden háčik - chudnúť tuk iba v jednej oblasti nie je možné. Biológia a chémia
Štúdia: Môže existovať optimálny čas na cvičenie. Nie je však rovnaký pre každého Cvičenie je pre vás dobré bez ohľadu na dennú dobu, ale nová randomizovaná kontrolná štúdia zistila, že potenie sa ráno a večer môže byť zamerané na rôzne časti tela a mysle. Biológia a chémia
Neznášate cvičenie? Skúste vedecky podložené tipy, ktoré vám môžu pomôcť v motivácii Všetci sme už počuli reči typu „beh vás obohatí“ alebo „cvičenie je návykové“, no pre mnohých z nás je milovať cvičenie ťažké. Niektorí by dokonca mohli povedať, že ho nenávidia, majú z toho hrôzu, alebo že im predstava ísť do posilňovne vyvoláva úzkosť. Biológia a chémia
Schudnúť nie je to najdôležitejšie. Prvý úspech je koniec zadýchavania, radí fyzioterapeutka Pokiaľ sa pustíte do športovania, aby ste si zlepšili kondíciu, nemali by ste hľadieť s túžobným výrazom v očiach každý deň na váhu. Trpezlivosť ale nižšie čísla prinesie, hovorí hlavná fyzioterapeutka pražskej Fyziokliniky Iva Bílková. Biológia a chémia
Ako sa dať dokopy po svalovici. Prinášame rady športového lekára a trénera Kedy je bolesť svalov po cvičení namieste a kedy môže znamenať problém? Biológia a chémia
Dali ste si novoročné predsavzatie o cvičení? Rozsiahly výskum radí, ako ho dodržať Vyniesť hrdo predsavzatie, nájsť telocvičňu, upísať sa na cvičenie, dokonca vyraziť na prvý tréning je celkom jednoduché. Vytrvať pri ňom, vypestovať si disciplínu a rutinu je oveľa ťažšie. Rozsiahla štúdia radí, ako na to. Biológia a chémia
Texaský výskum borí mýty: Šliapte štyri sekundy do pedálov a môžete jesť nezdravo Podľa výskumu texaskej univerzity stačia len krátke intervaly intenzívneho pohybu v priebehu dňa k vyváženiu sedavého zamestnania alebo života na gauči. Ďalší odborníci dodávajú: Hlavne sa nejako hýbte. Biológia a chémia
Cvičenie v chlade môže spáliť viac tukov, ukazuje nový výskum Nepriaznivé počasie môže byť dobrou výhovorkou na odloženie každodenného džogingu, ale nový výskum naznačuje, že cvičenie pri nižších teplotách by mohlo spáliť viac tuku ako obvykle. Biológia a chémia
Trénujte silu a vydržte pri tom. WHO po rokoch prináša nové odporúčanie Pre obdobie novoročných predsavzatí sú to motivačné oznámenia. Zdraviu podľa nich prospieva akokoľvek dlhá fyzická aktivita, skoršie odporúčanie minimálnej dĺžky jej trvania sa ruší. Biológia a chémia
Efekty cvičenia na pamäť by mohla nahradiť tabletka Vyzerá to ako lenošivé sci-fi. Mimoriadny prínos, ktorý má na pamäťové funkcie mozgu cvičenie, by mohla poskytnúť pilulka s upraveným proteínom, ktorý produkuje športujúce telo. Nie je to však len nápad pre rozmaznaných. Mohlo by to pomôcť ľuďom, ktorým už fyzička cvičenie nedovoľuje. Medicína
Silový tréning pomáha svalom. Ale najprv mozgu, ukazuje výskum Veľká činka, kettlebell, drepy, kliky a hrazda sú vaším priateľom, ktorý vám zaručí silnejšie svaly. Prirodzene. Lenže pozor, ešte predtým zlepšia váš mozog. Kým svaly začne silový tréning meniť až po týždňoch cvičenia, nervový systém začne posilňovať oveľa skôr, zistil výskum. Biológia a chémia
Cvičenie môže chrániť pred smrteľnou komplikáciou koronavírusu, uvádza výskum Syndróm akútnej respiračnej tiesne je najčastejšou príčinou úmrtia pacientov s COVID-19. Výskum naznačuje, že cvičenie môže chrániť pred touto komplikáciou stimuláciou určitého antioxidantu. Biológia a chémia
Cvičenie vás robí šťastnejšími ako peniaze, uvádza výskum Podľa prieskumu z Yale a Oxfordu je cvičenie pre vaše duševné zdravie dôležitejšie ako vaše ekonomické postavenie. Biológia a chémia
Pri cvičení aj profesionálnom športe. Keď hudba pôsobí ako doping So správnym rytmom v slúchadlách sa môžeme cítiť menej unavení pri cvičení a dokonca zvýšiť športový výkon. Je dokázané, že hudba pôsobí ako doping. A tiež je pri pretekoch zakázaná, píše taliansky denník Corriere della Sera. Biológia a chémia
Jesť pred alebo po cvičení? Nová štúdia má odpoveď na túto dilemu Naraňajkovať sa pred cvičením alebo až po ňom? To bola jedna z najväčších nezodpovedaných otázok vo fitness svete. Až doteraz. Biológia a chémia
Už len myslenie na to, že máte slabé gény, mení vaše telo Psychológovia zistili, že iba hovorenie osobe, že má vysoké alebo nízke genetické riziko pre určité fyzické vlastnosti, môže ovplyvniť to, ako jej telo funguje pri cvičení alebo stravovaní bez ohľadu na to, aký genetický variant vlastne má. Biológia a chémia
Tuk v jednej časti tela je obzvlášť nebezpečný. Vedec odporúča, čo s tým môžete urobiť Tuk, ktorý sa hromadí v strednej časti tela, môže mať vážne dôsledky pre vaše zdravie. Biológia a chémia
Viac ako jedna miliarda ľudí sa vystavuje riziku chorôb tým, že sa dostatočne nehýbe Po celom svete sa podľa novej správy Svetovej zdravotníckej organizácie najmenej 1,4 miliardy dospelých vystavuje riziku chronických ochorení kvôli ich nízkej fyzickej aktivite. Biológia a chémia
Päť dôvodov, prečo sa hýbať: Čo sa vám stane, ak si dáte pauzu od cvičenia V živote takmer každého nadšeného športovca príde aj moment, keď uvažuje nad tým, že „sekne“ s cvičením. Môžu to spôsobiť buď pracovné povinnosti, tvrdohlavá ručička na váhe, alebo jednoducho obyčajná nuda. Biológia a chémia
Ľudia podľa štúdie strávia na toalete viac času než cvičením. Môže to mať smrteľné následky Dospelý obyvateľ Veľkej Británie strávi sedením na toalete týždenne v priemere tri hodiny a deväť minút. Cvičeniu dá len deväťdesiat minút. Tvrdí to aktuálna štúdia. Biológia a chémia
Zabijak depresie a bystrejší mozog. Stačí len hodina aktivity týždenne Nejde o nafúknutý hrudník a bicepsy. A nejde ani len o väčšiu silu, odolnejšie kĺby, silnejšie kosti. Cvičenie vám tiež zbystrí mozog, hovorí aktuálna štúdia. A ďalšia dodáva, že je tiež zabijakom depresie. Biológia a chémia
Tieto cviky vám predĺžia život a ochránia pred rakovinou, zistila štúdia Úslovie "športom ku zdraviu" stále platí. A nemusíte práve behať alebo ísť na bicykli, aj iba pár cvikov má veľký efekt. Biológia a chémia
Cvičenie budúcnosti. Vedci testujú prevratnú novinku, ktorá vám zvýši odolnosť Byť zdravý, mať dobrú postavu, pevné svaly a ideálne bez námahy. Znie to ako sen mnohých lenivcov, no zdá sa, že vedci sú niečomu podobnému na stope. rungo.hnonline.sk
Proti poruchám pamäti a bolestiam chrbta. Jogu odporúčajú aj lekári S jogou sa môžete zoznámiť nielen v telocvični. Do svojej praxe ju stále častejšie začleňujú už aj niektorí lekári. Veda
Ibuprofen môže byť nebezpečný. Ohrozuje váš výkon i zdravie Niektorí profesionálni (aj rekreační) športovci berú liek s účinnou látkou ibuprofen pred a po športovaní. Je to problém. Veda
Zostaňte fit aj na jeseň a v zime. Cvičte doma tieto cviky Prečítajte si tridsiatypiaty diel seriálu Fit s HN, kde vám každý druhý týždeň spolu s Trénerom na Dosah ukážeme, ako zdravšie žiť a ako vydržať. Veda
Poznáte CrossFit? Vyskúšajte nový fenomén, ktorý nenudí Vraj je všestranný, výrazne zlepší kondíciu, je vhodný pre každého a spraví z vás lepšieho človeka. Na druhej strane je aj nebezpečný a náročný. Veda
Pohár červeného vína nahradí hodinu cvičenia, tvrdia vedci Látka obsiahnutá v ňom zvyšuje fyzickú kondíciu. So samotným nápojom to však netreba preháňať. Veda
Cvičenie v prírode. Tieto cviky vás zbavia kíl aj stresu Leto je ideálna doba na cvičenie vonku. Vyskúšajte päť cvikov, ktoré pre vás pripravila trénerka Hana Dvořáková Veda
