Orechy sú dôkaz, že tie najlepšie veci k nám prichádzajú v malých baleniach. Tieto superplodiny sú bez výnimky zdravé a doslova „nadupané“ kvalitnými tukmi, bielkovinami, vitamínmi a minerálmi.
Nie všetky sa však hodia rovnako dobre na každú príležitosť. Portál health.com radí, po ktorých by ste mali siahnuť v prípade, že ste muž, alebo držíte diétu.
Najlepšie orechy na diétu: mandle, kešu, pistácie
Nuž, v skutočnosti sú všetky orechy vhodným doplnkom diét: vďaka zmesi omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vlákniny vám zaistia pocit sýtosti a potlačia chuť do jedla. No pokiaľ chcete byť naozaj dôkladní, vedzte, že najmenej kalorické sú mandle. Približne 30 gramov (čo je asi 23 orechov) obsahuje 6 gramov bielkovín a 14 gramov tuku, Nasledujú kešu oriešky (16 až 18 orechov, 5 gramov bielkovín, 13 gramov tuku); a pistácie (49 orechov, 6 gramov bielkovín, 13 gramov tuku). Samozrejme, pri diéte sa vyvarujte orechov pražených na oleji. Okrem iného sa pri tomto procese totiž neraz využívajú nezdravé tuky, nehovoriac o tom, že sa pri tom ničia živiny, čo orechy obsahujú.
Ostatné tipy nájdete vo fotogalérii.