1/7Bolesti hlavy SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay
2/7Minútová terapia
Podľa japonskej náuky Džin Šin Džucu býva bolesť hlavy často dôsledkom blokády prúdenia energie v tele. Tú je možné opäť oživiť pomocnými hmatmi.
Postup: Aktivačné body proti rozpínavej bolesti hlavy sa nachádzajú uprostred ušného laloka. Miesto, kde je najtenší, uchopte medzi palec a ukazovák a na oboch ušiach súčasne stlačte bruškami prstov.
Pokiaľ to trochu zabolí, viete, že postupujete správne. Tento liečivý hmat odstraňuje napätie v šiji a pletencoch horných končatín a podporuje správne prekrvenie hlavy. Vhodná doba trvania je 1 minúta, prípadne to môžete po krátkej pauze zopakovať.
SNÍMKA: Pixabay
3/7Úľava do pol minúty
Prastará metóda akupresúry má ohromujúci účinok. Pokiaľ sa stimulujú určité body, pôsobí to blahodarne na úplne iné zóny tela. Často si tak môžete šetrne uľaviť aj od bolesti hlavy, predovšetkým pri nečakaných zmenách počasia s kolísaním tlaku vzduchu.
Postup: Prstami ľahko poklepávajte na líniu nad obočím. Je nejaké miesto citlivé? Potom práve to stlačte silnejšie asi na 30 sekúnd špičkami prstov. Postup prípadne opakujte.
SNÍMKA: Pixabay
4/7Povzbudenie horčíkom
Je vedecky dokázané, že za rozpínavou bolesťou hlavy a migrénou často väzí deficit horčíka. Pokiaľ ho má organizmus dostatok, zostávajú nervy uvoľnené a nedochádza tak ľahko k zúženiu mozgových ciev.
Postup: Na rýchle vyrovnanie pomôže pohár vody a prípravok obsahujúci magnézium, ktorý zaobstaráte v lekárni. Okrem toho sa krv zriedi, bude rýchlejšie kolovať v organizme a lepšie zásobí mozog.
SNÍMKA: Pixabay
5/7Okysličenie mozgu
Bezprostrednou príčinou ťažkostí býva aj nedostatočné prekrvenie mozgu, či už v dôsledku tuhnutia svalov, napätia pri strese, nesprávneho držania tela alebo kolísania krvného tlaku pri zmenách počasia.
Alfou a omegou domácej liečby bolestí hlavy je teda znovu stimulovať zásobovanie mozgu kyslíkom. Proti jednotlivým aspektom jeho nedostatočného prekrvovania existujú prekvapivo účinné prostriedky. Vyskúšajte ich.
SNÍMKA: Pixabay
6/7Rýchly dychový trik
Pre lepšie zásobenie organizmu kyslíkom si môžete ľahnúť a vykonávať špeciálne dychové cvičenia.
Postup: Ľahnite si na chrbát a zhlboka sa 5 až 10-krát nadýchnite do brucha. Pri nádychu nosom počítajte do osem, potom krátko zadržte dych a vydýchnite ľahko pootvorenými ústami.
Pokiaľ je to možné, opäť počítajte rovnako dlho. Cvičenie odstraňuje napätie, upokojuje srdcovú činnosť a redukuje pocity stresu aj citlivosť mozgu voči bolesti.
SNÍMKA: Pixabay
7/7„Zázrak“ do desiatich sekúnd
Bolesti hlavy sú často spôsobované tuhnutím v oblasti šije a ramenách, čo môže zapríčiniť nedostatočné prekrvenie hlavy. Proti tomu pomáha nasledujúci cvik.
Postup: Aby ste dosiahli okamžité uvoľnenie, posaďte sa na stoličke, predkloňte sa, lakte sa oprite o stehná a hlavu nechajte klesnúť dopredu. Svaly v kritickej oblasti sa behom niekoľkých sekúnd uvoľnia a bolesti hlavy zmiznú. Opakujte podľa potreby.
SNÍMKA: Pixabay