1/6Ako odstrániť bolesť hlavy? FOTO: Pixabay.com
2/6Keď to bolí úplne všade
Treští vám celá hlava, len sa rozskočiť? Prvá univerzálna rada je začať zhlboka dýchať: pomaly sa nadýchnite a znovu kontrolovane vydýchnite vzduch z tela.
Hlboké relaxačné dýchanie je tou najlepšou cestou k tomu, aby ste sa cítili po duševnej i fyzickej stránke v pohode, ale aj veľmi efektívne zaberá proti bolesti.
Čo je príčinou? Mozog síce predstavuje len asi 2 percentá telesnej váhy, spotrebováva však až 40 percent kyslíka, ktorý vdychujete. Určite ste si už všimli, že pri nedostatku kyslíka sa výrazne znižuje vaša koncentrácia. A práve tak aj bolesti hlavy, často sa objavia, keď nemáte dosť vzduchu.
Pokiaľ sa teda musíte dlho zdržovať v uzavretých priestoroch, mali by ste pravidelne vychádzať na čerstvý vzduch. Práve pri bolestiach hlavy je veľmi dôležité dostať do organizmu počas krátkej doby nenásilným spôsobom čo najviac kyslíka. Kľúčové je naučiť sa optimálnemu dýchaniu nosom (nie ústami).
Pokiaľ vám ho sťažuje prechladnutie alebo senná nádcha, vyskúšajte inhaláciu, parný kúpeľ hlavy alebo nosový sprej, ktorý znižuje opuch.
Inak môžete hneď začať s nácvikom: Palcom a ukazovákom zľahka roztiahnite nozdry nosa.
Zatvorte oči a v pokoji sa nosom nadýchnite, pokiaľ možno čo najhlbšie. Pekne zhlboka, cez hrudník, brucho, až do uvoľneného podbrušku.
Potom vzduch nechajte voľne prúdiť von mierne pootvorenými perami. Také nadýchnutie a vydýchnutie vykonajte zhruba dvadsaťkrát.
Vyčistíte si hlavu a celkovo sa uvoľníte. Podľa odborníkov na dychovú terapiu to pomáha v prekvapivo mnohých prípadoch.FOTO: Pixabay.com
3/6Spánky ako vo zveráku
Ide o najčastejšiu formu bolesti hlavy. Usídli sa vám vo vnútri spánkov a máte pocit, ako by vám niekto okolo hlavy omotal opasok, ktorý neustále uťahuje.
Čo sa dá robiť? Odborníci radia vziať si tabletku ibuprofénu či iného lieku na podobnej báze.
Avšak tento druh liečivá by sa nemal brať viac ako desať dní v mesiaci, pretože by mohol organizmus nezdravo zaťažiť.FOTO: Pixabay
4/6Rozpínavá bolesť za čelom
Prehnali ste to s prácou na počítači? No, potom sa nemôžete čudovať, že na seba bolesť hlavy nenechala dlho čakať, konkrétne tá v prednej časti za čelom.
Ako sa ťažkostí rýchlo zbaviť? Zažmurkajte cielene niekoľkokrát po sebe, krátko zatvorte oči (asi na 15 sekúnd) a následne sa zadívajte do diaľky.
Potom niekoľkokrát po sebe povytiahnite obočie nahor a čelné svalstvo zase uvoľnite. Tento ľahký trik určite stojí za vyskúšanie.FOTO: Pixabay.com
5/6Bodavá bolesť v spánkoch
Bolesť po stranách medzi čelom a ušami je väčšinou zapríčinená napätím vo svaloch na čeľusti. Taký problém vzniká spravidla pri strese, napríklad keď k sebe mimovoľne silno tlačíte zuby.
Čo pomôže? Nahmatajte si ukazováky na oboch stranách priehlbiny pod ušnými lalôčikmi a masírujte ich malými krúživými pohybmi po dobu asi 5 minút. Pritom opakovane trochu otvárajte a zase zatvárajte ústa.FOTO: Pixabay.com
6/6Bolesť vzadu na zátylku
Nedostatok tekutín aj svalové napätie v oblasti šije a ramien môžu spôsobiť bolesť v zátylku. Príčinou môže byť aj dlhé sedenie či státie.
Ako si uľaviť? Okrem rýchleho doplnenia tekutín pomáha jemné pretiahnutie svalstva šije a ramien, napríklad pri krúžení hlavou. To odstraňuje napätie vo svaloch a zlepšuje prekrvovanie.
Taký druh bolesti ale mierni aj priloženie ohrievacieho vankúšika, siahnite najlepšie po tom naplnenom voňavými bylinkami.FOTO: Pixabay.com