1/10V galérii nájdete, čo robiť počas horúčav, ktoré aktuálne panujú aj na Slovensku.FOTO: TASR/Pavel Neubauer
2/10Držte sa v tieni
„Uviedol by som všeobecne známe odporúčania. Snažiť sa nevystavovať akýmkoľvek extrémnym podmienkam. Ak už je nutné opustiť klimatizovanú alebo chladnú miestnosť, tak sa držať v tieni, určite dať pozor na dehydratáciu, zaistiť dostatočnú dávku tekutín,“ uviedol vedúci lekár akútnej kardiológie Nemocnice Na Homolce Petr Ošťádal.FOTO: TASR/AP
3/10Noste vhodné oblečenie
Vhodné oblečenie do tepla? Bavlnené alebo ľanové a priedušné. Nevyhýbajte sa dlhým rukávom - pokiaľ je oblečenie voľné a z dobrého materiálu, ochráni vás pred horúčavou a spáleninami. Dôležitá je aj pokrývka hlavy, najmä pre deti.FOTO: Reuters
4/10S deťmi na kúpalisko nechoďte
„Ja by som výlet k vode neodporúčala,“ hovorí Rymešová. Voda je často napadnutá sinicami a pre citlivú detskú pokožku je veľmi nebezpečná. Zvlášť malé dievčatká môžu mať zo špinavej vody zdravotné problémy.
„Deti môžete kúpať doma v bazéniku, ktorý je určený len pre nich,“ odporúča lekárka.FOTO: HN/Peter Mayer
5/10Pite, hlavne vodu
Podľa Ošťádala nie je jednoznačne jasné, že studené nápoje sú horšie ako teplé. Každopádne je však podľa neho nutné vyhnúť sa močopudným nápojom, ako je káva a čaj.
„Odporúčam piť predovšetkým vodu, naopak nevhodné sú alkoholické nápoje,“ povedal Ošťádal.
Príjem je podľa neho závislý od množstva strát tekutín. Nie je možné uviesť určité množstvo jednoducho pre všetkých ľudí.
„Ten, kto sa pohybuje alebo vykonáva prácu a má tak väčšie straty, potrebuje väčší príjem tekutín. Určite ale u všetkých hovoríme niekoľko litrov,“ upresnil lekár. FOTO: Pixabay.com
6/10Šoféri, urobte si viac prestávok
V neklimatizovanom aute môže byť teplota vysoká. „Opäť je potrebný dostatok tekutín. Vysoká teplota môže viesť aj k rýchlemu vyčerpaniu a menšej koncentrácii. Je teda dobré robiť častejšie prestávky,“ popísal Ošťádal. FOTO: Pixabay.com
7/10Strážte si lieky, ktoré beriete
„Rizikové skupiny sú predovšetkým seniori a pacienti, ktorí berú lieky s močopudným efektom, a tým pádom znižujú obsah tekutín v organizme. Tu je ďalšie riziko, a to takzvaného minerálového rozvratu, kedy dôjde k disbalancii v hodnotách minerálov v krvi - sodíka alebo draslíka. To môže viesť k výskytu ďalších komplikácií, napríklad arytmií. Opäť je dôležitý dostatočný príjem tekutín,“ popísal Ošťádal. FOTO: Pixabay.com
8/10Dávajte pozor na pitný režim detí
„Všeobecne je to s dodržiavaním pitného režimu u detí zlé. Matky naňho nedbajú. Presný príjem tekutín má byť vypočítaný podľa veku a váhy dieťaťa,“ povedala detská lekárka MUDr. Ivana Rymešová.
V horúčave je pre deti najvhodnejší vlažný nesladený ovocný čaj, prípadne minerálna voda. FOTO: Pixabay.com
9/10Jedzte ľahké jedlá
V horúčave sa vyvarujte ťažkým vyprážaným a tučným jedlám. Ani smotanová zmrzlina na kúpalisku nie je vhodná.
Skúste zeleninové alebo ovocné šaláty, polievky alebo ľahké rizoto. Ľudia nemusia jesť tak často ako v zime. Postačí jesť trikrát za deň. FOTO: Pixabay.com
10/10Chráňte sa opaľovacími krémami
Vrstva ozónu je v súčasnej dobe veľmi nízka, varujú klimatológovia. Chráňte sa preto opaľovacím krémom s vysokým faktorom a pokiaľ to pôjde, držte sa v tieni. FOTO: Pixabay.com