StoryEditorPosadnutosť zdravým jedlom môže byť nebezpečná. Vyvoláva depresiu a úzkosť
06.11.2017, 09:12
Posadnutosť zdravým jedlom môže byť nebezpečná. Vyvoláva depresiu a úzkosť:
Reklama
Kliknutím na šípku pokračujte v prezeraní galérie
1/2Keď sa najete, počkajte približne dve hodiny, kým pôjdete behať. Pre väčšinu ľudí postačia na to, aby sa jedlo dostalo zo žalúdka do tráviaceho traktu. Ak začnete trénovať priskoro, jedlo nebude dostatočne strávené a pri behu vám budú hroziť kŕče či zvracanie.
Výnimka: Po ľahkom jedle vám pravdepodobne postačí aj 90 minút, a naopak, po jedle bohatom na proteíny a tuk budete potrebovať aj tri hodiny, kým budete môcť bez obáv vybehnúť.Flickr
2/2Po náročných behoch si doprajte jedlo bohaté na sacharidy a proteíny, aby sa vaše svalstvo čo najskôr zregenerovalo.Flickr