Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre organizmus dôležitý. Ponocovanie, ťažká strava, káva, alkohol či pozeranie do mobilu ho ale narušujú, vy sa poriadne nevyspíte a na druhý deň si pripadáte ako po „fláme“. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Pred zaspaním sa vyvarujte zvýšenej telesnej aktivity, teda cvičeniu alebo ťažkej manuálnej práci.
Priebeh zaspávania narúša aj príjem väčšieho množstva potravín, ťažkých, korenených a sladkých pokrmov. Tie by ste nemali jesť aspoň štyri hodiny pred spaním.
„Fajčenie pred spánkom tiež narúša jeho priebeh – nikotín má stimulačné účinky. A ani povestný pohár paradoxne nie je ideálne riešenie, zvlášť ak je...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-04-27 17:00:00 - Feat.: - Title: Keď tabletky nezaberajú, poraziť horúčku môžete aj vďaka domácim trikom
02 - Modified: 2024-04-26 22:00:00 - Feat.: - Title: Klimatické zmeny v priamom prenose. Ako nás zaskočí predčasná jar
03 - Modified: 2024-04-26 13:33:35 - Feat.: - Title: Tri kroky Britov aj s radikálnym rezom zastavili fajčiarov. Slovensko robí málo, len zdražiť cigarety nestačí
04 - Modified: 2024-04-26 11:46:19 - Feat.: - Title: Ako často meniť pyžamo? Na internete sa strhla búrlivá diskusia, vyjadrili sa k tomu aj odborníci
05 - Modified: 2024-04-25 08:08:08 - Feat.: - Title: Cvičiť ráno, alebo večer? Pri obezite hrá načasovanie rolu, hovoria odborníci. Pomôžeme ti nakopnúť tvoje zdravie
