StoryEditorSpánok nič nenahradí. Kedy naposledy jesť a ako pomôže tenisová loptička proti chrápaniu?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre organizmus dôležitý. Ponocovanie, ťažká strava, káva, alkohol či pozeranie do mobilu ho ale narušujú, vy sa poriadne nevyspíte a na druhý deň si pripadáte ako po „fláme“. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Pred zaspaním sa vyvarujte zvýšenej telesnej aktivity, teda cvičeniu alebo ťažkej manuálnej práci.
Priebeh zaspávania narúša aj príjem väčšieho množstva potravín, ťažkých, korenených a sladkých pokrmov. Tie by ste nemali jesť aspoň štyri hodiny pred spaním.
„Fajčenie pred spánkom tiež narúša jeho priebeh – nikotín má stimulačné účinky. A ani povestný pohár paradoxne nie je ideálne riešenie, zvlášť ak je...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-12-05 14:43:46 - Feat.: - Title: Smartfón vo veku 12 rokov? Súvisí s týmito zdravotnými problémami
02 - Modified: 2025-12-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Invazívne, škodlivé. Štúdia sumarizuje vpád jedného druhu produktov do stravy
03 - Modified: 2025-12-02 12:29:12 - Feat.: - Title: Eva Pavlíková prehovorila o zdravotných problémoch: Predstavenie odohrala v takomto stave
04 - Modified: 2025-11-29 23:00:00 - Feat.: - Title: Trumpovi dochádzajú sily, stráca sa v prejavoch, píše denník. Lacný plátok, ľavicoví šialenci, zúril prezident
05 - Modified: 2025-11-29 09:00:00 - Feat.: - Title: Najlepšie darčeky „od seba pre seba“? Tu je 11 tipov, ktoré nakopnú tvoj mozog, podporia psychiku a posilnia tvoje zdravie
