Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre organizmus dôležitý. Ponocovanie, ťažká strava, káva, alkohol či pozeranie do mobilu ho ale narušujú, vy sa poriadne nevyspíte a na druhý deň si pripadáte ako po „fláme“. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Pred zaspaním sa vyvarujte zvýšenej telesnej aktivity, teda cvičeniu alebo ťažkej manuálnej práci.
Priebeh zaspávania narúša aj príjem väčšieho množstva potravín, ťažkých, korenených a sladkých pokrmov. Tie by ste nemali jesť aspoň štyri hodiny pred spaním.
„Fajčenie pred spánkom tiež narúša jeho priebeh – nikotín má stimulačné účinky. A ani povestný pohár paradoxne nie je ideálne riešenie, zvlášť ak je...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-04-22 09:39:06 - Feat.: - Title: Cvičiť ráno, alebo večer? Pri obezite hrá načasovanie rolu, hovorí štúdia
02 - Modified: 2024-04-19 22:00:00 - Feat.: - Title: Ako uhasiť skryté zápaly v tele. Ktoré choroby spúšťajú?
03 - Modified: 2024-04-22 22:00:00 - Feat.: - Title: Vieme ako zatočiť s jarnou únavou. Farmaceutka radí účinné kombo vitamínov
04 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut
05 - Modified: 2024-04-17 12:00:00 - Feat.: - Title: Ak toto po prebudení robíš aj ty, nečuduj sa, že si vkuse unavený. Prečítaj si, čo pre lepší spánok pravidelne robia odborníci