Počítač mi pokazil oči. Tak toto tvrdenie už pri moderných zobrazovacích jednotkách neplatí. Nemusíte mať obavy, že by ste kvôli dennodennej práci s PC prišli o zrak, napriek tomu si oči pri nej veľmi neoddýchnu. Už aj preto tomu, že počas jedného dňa musia zvládnuť asi 30-tisíc zmien pohľadu. Je preto nutné správať sa k nim tak, aby ste ich každý večer nemuseli v posteli zatvárať s bolestivou grimasou.
"Keď si chce niekto maximálne šetriť oči, nech si ich zašije," hovorí očná lekárka Ida Vidanová. Vplyv počítačov na zrak sa podľa nej preháňa, oveľa dôležitejším faktorom je totiž nesprávne používanie a slabá starostlivosť o tento zmysel. Dlhodobá monotónna práca pred monitorom bez prestávok "je to isté, ako keby ste 12 hodín bez prestávky behali. Tiež by vás potom boleli nohy," tvrdí.
Počítačová bolesť je totiž spôsobená najmä menším komfortom, ktorému sú pri tejto činnosti vstavené. Zvyčajne v takýchto situáciách zriedkavejšie žmurkáme, čím oko trpí vysychaním. Fixácia pohľadu na jednu vzdialenosť mimoriadne zaťažuje očné svaly. Je preto dobré z času na čas oči privrieť a, naopak, zaostriť ich na vzdialenejšie objekty. Takisto nezabúdajte ani na pravidelné prestávky. Postavte sa, prejdite po kancelárii či chodbe, vybavte si telefonáty. Okrem zraku tým pomôžete aj svojmu pohybovému ústrojenstvu, ktoré z dlhodobej strnulej polohy za pracovným stolom tiež nie je príliš "nadšené".
Ísť si po celodennej sedavej práci zatrénovať do posilňovne nie je na škodu, okrem precvičovania svalov nezabúdajte ani na svoj zrak. Áno, aj s očami sa dá cvičiť. Medzi základné cviky patrí napríklad pomalé žmurkanie. Pri nádychu niekoľkokrát zažmurkajte, pri pomalom výdychu, naopak, oči zatvorte a uvoľnite. Cieľom je prerušiť dlhodobé zaostrenie na blízky monitor. Na zlepšenie zaostrovania a zvýšenie toku živín v oku zase môžete niekoľko minút striedavo zaostrovať na nehybný predmet blízko tváre a rôzne vzdialené objekty, napríklad strom či auto. Snažte sa pritom rozoznať aj ich najmenšie detaily.
Nezabúdajte ani na správnu životosprávu, obmedzte cukry, tuky a soľ, naopak, pridajte na tanier viac zeleniny a ovocia. A veľa pite. Samozrejme, vody. Ak sa napriek vašej snahe opakovane dostavujú problémy so zaostrovaním, oči vás pália a každý večer trpíte bolesťami hlavy, vyhľadajte lekára. Problémy so zrakom sú totiž vždy nebezpečné a môžu vyústiť až do jeho trvalého poškodenia.
StoryEditor