Ste posadnutí prácou? Ak často si ju beriete domov, v zamestnaní trávite viac času ako doma, dovolenku odkladáte z mesiaca na mesiac, alebo dokonca z roka na rok a chýbate na rodinných oslavách, to sú prvé príznaky, že pracujete príliš veľa a vystavujete sa nadmernému stresu.
Stres na pracovisku je jedným z hlavných dôvodov práceneschopnosti. Nezhody, nepriateľstvo, konkurencia a zbytočné ohováranie, to všetko je príčinou stresu. Najviac trpia ľudia, ktorí majú náročné zamestnanie a nezvládajú kontrolu nad množstvom práce, ale aj ľudia, ktorí sa v zamestnaní takpovediac nudia. Ďalšou skupinou sú ľudia, ktorí sú frustrovaní, pretože majú pocit, že neboli povýšení. Pokiaľ dospejete k názoru, že tieto problémy nezvládate, najvhodnejším riešením je zmena zamestnania.
K hromadeniu stresu a následnému poškodeniu zdravia prispievajú mnohé faktory. Najbežnejšou príčinou býva pracovné preťaženie z neplnenia stanovených termínov. Ľudia, ktorí nepociťujú uspokojenie z vlastnej práce, alebo ktorým hrozí prepustenie, bývajú tiež vystavení stresu. Stres vyvolávajú často veľmi zlé medziľudské vzťahy, konflikt záujmov, nevraživosť kolegov, sexuálne obťažovanie, skrátka a dobre, "dusivá atmosféra v zamestnaní". Tieto konflikty bývajú ešte znásobené skutočnosťou, že neexistuje žiadny spôsob riešenia.
Stály stres a napätie veľmi negatívne ovplyvňujú naše fyzické a psychické zdravie. Stres vyvoláva pocit úzkosti a únavy, spôsobuje nespavosť, bolesti hlavy, migrény, poruchy zažívacieho systému, až po život ohrozujúce komplikácie, akými sú žalúdočné vredy a infarkty. Väčšinou sa tieto problémy snažíme zvládnuť zvýšeným pitím kávy, fajčením, resp. niekoľkými pohárikmi alkoholu či dokonca povzbudzujúcimi prostriedkami. Žiaľ, tadiaľ správna cesta nevedie.
Bezprostredný prejav stresu, t. j. zrýchlený tep, úzkosť, napätie vo svaloch sú v niektorých situáciách nevyhnutné. Ak máte, napríklad, zasiahnuť pri dopravnej nehode, ísť na skúšku, alebo absolvovať dôležitý rozhovor, zvýšená hladina adrenalínu vo vašej krvi vám poskytne prísun energie, ktorú práve potrebujete. Ale v prípade, ak sa v stresovej situácii energia nemôže vybiť, poškodzuje vaše zdravie. Vzniká nadmerná záťaž nadobličiek, ktoré stále produkujú adrenalín. Zhoršuje sa absorpcia výživných látok zo stravy, pretože krv zo zažívacieho traktu prechádza do končatín, pripravených na fyzickú záťaž. Ak ste denne vystavení stresu, žijete pod stálym napätím a v úzkosti. Neschopnosť relaxácie vedie v krátkom čase k maximálnemu vyčerpaniu organizmu, čím si otvárate "bránu" k najrôznejším ochoreniam.
Naučte sa hospodáriť s pracovným časom. Je to jeden zo spôsobov, ako trocha zmierniť stres. Ak budete týchto zopár zásad dodržiavať, získate kontrolu nad mierou stresu, ktorému ste vystavení:
-- poznačte si, čo vás v práci rušilo a pokúste sa tieto rušivé prvky odstrániť,
-- sústreďte sa najskôr na najdôležitejšiu úlohu,
-- urobte si zoznam úloh na každý deň a zoraďte ich podľa dôležitosti,
-- všetky nesplnené úlohy presuňte do pracovného plánu na ďalší deň,
-- náročnejšie úlohy si rozdeľte na ľahšie zvládnuteľné časti,
-- nečakané úlohy zoberte ako výzvu svojim schopnostiam.
StoryEditor