(ilustrácie: graf - tlak - žena, chlap spredu - obeh alebo graf - tlak- ležiaca žena))
Štatistiky varujú - každý siedmy človek má zvýšený krvný tlak. Polovica z nás ho vôbec nevníma. Nespôsobuje totiž bolesť. Typické ťažkosti ako nevoľnosť a búšenie srdca sa prejavia až vtedy, keď vystúpi na extrémne hodnoty. Náš organizmus bije na poplach.
Odpovedzte si na nasledujúce otázky!
- Máte nadmernú telesnú hmotnosť a obľubujete mastné jedlá?
- Fajčíte?
- Pijete pravidelne alkohol?
- Málo sa pohybujete?
- Máte cukrovku, dnu?
- Pracujete v strese alebo ste stále vystavení vysokej hladine hluku?
Ak ste na viaceré z nich dali kladnú odpoveď, ste kandidátmi na vysoký krvný tlak.
Trvale vysoký krvný tlak podstatne skracuje dĺžku života a môže mať vážne zdravotné následky - napríklad ochorenie srdca, obličiek, poškodenie zraku a ciev. Pri zanedbaní liečby až 8-násobne stúpa riziko mŕtvice.
Nepodceňujme preto jeho pravidelné meranie! Predídeme tak prepuknutiu týchto závažných sprievodných ochorení.
Digitálne tlakomery - meranie bez čakania
Návšteva ordinácie prebieha neraz za stiesnených podmienok - preplnená čakáreň, nervozita pacientov... Pre mnohých je stresujúcim momentom už sám pohľad na biely plášť...
Meraním krvného tlaku v domácich podmienkach možno však jeho hodnoty zachytiť v každodenných podmienkach, bez skresľujúcich faktorov. Ideálne je zapisovať si údaje do akéhosi "osobného výkazu o krvnom tlaku". Zaznamenané hodnoty poskytujú lekárovi dôležité informácie o úspechu liečby a slúžia na kontrolu či eventuálnu zmenu terapie.
Navyše, ak tlak dosahuje hodnoty, ktoré by mohli byť pre nás nebezpečné, môže ihneď účinne zasiahnuť!
Ťažko si budeme merať tlak krvi ortuťovým tlakomerom s fonendoskopom, ktorý väčšina z nás nikdy nepoužívala. Oveľa jednoduchšie je použiť digitálny tlakomer, ktorý zaznamenáva aj pulz. Digitálne tlakomery sa už stávajú samozrejmou súčasťou domácej lekárničky - obsluha prístrojov je veľmi jednoduchá.
Podľa čoho digitálny tlakomer vyberať?
Pri výbere digitálneho tlakomeru je veľmi dôležité ohodnotenie najmenej tromi medzinárodnými certifikátmi kvality. Nemenej dôležitý je dostupný a spoľahlivý záručný a pozáručný servis. Poraďme sa v lekárni či výdajni zdravotníckych potrieb, kde nám tlakomer nielen vyskúšajú, ale nás s ním naučia i správne zaobchádzať. V mnohých lekárňach vo vymedzenom čase merajú krvný tlak zdarma. Využime túto príležitosť a tak sa priamo s tlakomerom zoznámme.
Úplnou novinkou na svetovom trhu sú lekárske digitálne tlakomery s viacnásobným meraním - využíva sa pri nich "MAM" technológia (Microlife Average Mode - počítačovo "priemerované" merania). Trojnásobné meranie počas 5 minút sa spracúva mikroprocesorom a výsledkom sú vypočítané hodnoty tlaku krvi pacienta v pokoji. Je potešiteľné, že Slovensko patrí medzi prvé európske krajiny, kde je v ponuke lekární už dnes a za dostupné ceny pre širokú verejnosť. Je vhodný aj do ambulancie lekára, nakoľko v krátkom čase je schopný odmerať krvný tlak v pokoji, pritom sa sám kontroluje a upozorní, napríklad, na zle založenú manžetu či inú chybu, ktorú pri meraní možno urobiť.
Zásady merania: (vyobraziť s obrysmi panákov - jeden znázorňuje meranie s tlakomerom na rameno, druhý meranie s tlakomerom zápästným , popr. Celé dať do stĺpčeka)
- Dôkladne preštudujte návod.
- Merajte tlak na pravej ruke.
- Meranie robte vždy v rovnakom čase, pretože počas dňa krvný tlak kolíše.
- Hodinu pred meraním nepite kávu a nefajčite.
- Päť až desať minút pred meraním buďte v pokoji - nechcete merať stresový tlak. Pre zaujímavosť si vyskúšajte zmerať tlak v rozčúlení, uvidíte, aké má veľké odchýlky - 20 až 40 jednotiek pri hornom tlaku a 10 až 20 jednotiek pri dolnom tlaku nie je nič neobvyklé.
- Pri tlakomere zápästnom - "hodinkovom" - držte zápästie vo výške srdca. Môžete sa dopustiť chyby, keď je ruka vyššie, nameria sa tlak oveľa nižší ako je skutočný a naopak.
- Nepohybujte sa a nerozprávajte.
- Medzi dvoma meraniami nechajte ubehnúť pár minút.
- Namerané hodnoty zapíšte alebo uložte do pamäti prístroja. Porovnávajte iba hodnoty tlaku namerané v tom istom čase - ranné s rannými a večerné s večernými.
- Meranie robte niekoľkokrát za deň. Jednu hodnotu tlaku nikdy neberte za smerodajnú, potrebujete súbor meraní.
Klasifikácia hodnôt krvného tlaku podľa Svetovej zdravotníckej organizácie
Stav Krvný tlak (mmHg)
Systolický TK Diastolický TK Opatrenie
Hypotenzia nižší ako 100 nižší ako 60 Kontrola u lekára
Normálna hodnota medzi 100 a 140 medzi 60 a 90 Samostatná kontrola
Mierna hypertenzia medzi 140 a 160 medzi 90 a 100 Kontrola u lekára
Stredne ťažká hypertenzia medzi 160 a 180 medzi 100 a 110 Konzultácia u lekára
Ťažká hypertenzia vyšší ako 180 vyšší ako 110 Konzultácia u lekára ihneď
Dodržiavajme pitný režim (samostatný "jedňáčik" + obr. pohára s perlivou vodou)
Ak patríme k rizikovým pacientom, prehodnoťme bezpodmienečne svoj pitný režim! Ak nám chýba liter tekutín, krv je hustejšia a zredukuje sa aj množstvo tekutín v tkanivách. Na tento stav okamžite zareagujú obličky, ktoré prestanú vylučovať tekutiny a soľ - jej koncentrácia v organizme sa zvyšuje. Extrémny nedostatok tekutín má na svedomí zvýšenie krvného tlaku, ba môže viesť až k porážke.
Obsah tekutín si dopĺňajme zásadne minerálnymi vodami s nízkym obsahom sodíka - pod 20 mg/l a vyšším dielom horčíka (nad 50 mg/). Vysoký obsah sodíka je pre ľudský organizmus škodlivý - v našej populácii je podstatne vyšší ako odporúčajú zdravotníci. Nezabúdajme, že v ponuke sú aj čaje, džúsy a iné tekutiny s nižším obsahom solí. Najvhodnejšími vodami na konzumáciu sú stolové vody s vyváženým obsahom minerálnych látok.