Letné mesiace kladú na naše nohy mimoriadne nároky, pretože v teple sa skôr unavia. Existuje však veľa spôsobov, ako dostať unavené nohy znovu do formy.
Veľmi účinné je ponoriť unavené nohy do kúpeľa, kam sme pridali morskú soľ. Potom sa pohodlne usadiť, vyšúchať chodidlá pemzou, aby sa odstránila zhrubnutá koža. Potom päť minút dôkladne masírovať všetky prsty, jeden po druhom.
Ak sa máte po namáhavom dni zúčastniť ešte na večernej party, sú veľmi vhodné krémy na nohy s chladivým (pepermint) účinkom, ktorý pôsobí osviežujúco, opuchliny jeho pôsobením zmiznú, nohy sa osviežia. Unaveným nohám tiež pomáha masáž kockami ľadu. Ochladzuje a podporuje prekrvenie.
V lete sa odporúča čo najviac chodiť naboso po piesku, okrúhlych kamienkoch, tráve. Stimulujú sa tak reflexné zóny a svaly sa lepšie uvoľnia. Ak nemáte možnosť chodiť naboso, podobnú službu vám urobia masážne sandále.
Na to, aby pokožka na chodidlách nezhrubla, treba si nohy pravidelne po umytí najprv ošetriť peelingovým krémom, vyšúchať pemzou, aby sa odstránili odumreté a zrohovatené bunky. Tam, kde je pokožka viac zhrubnutá, odporúča sa zbrúsiť ju špeciálnym pilníkom a potom pemzou. Po celej tejto procedúre treba nohy dobre nakrémovať. Veľmi účinné sú krémy na nohy, ktoré obsahujú éterické oleje. Sú aj hydratačné krémy na nohy, ktoré obsahujú ureu -- zvyšujú vlhkosť v pokožke až o 80 percent. Ale aj obyčajné telové mlieko upokojí mäkkú pokožku na chodidlách. Keď je veľmi teplo, odporúča sa použiť špeciálny púder na nohy (dostať ho v drogériách). Potláča tvorbu baktérií, a tým aj tvorbu nepríjemného zápachu. Ďalšou možnosťou je nasypať si do uzavretých topánok voňavý telový púder.
Nohám pomáha aj pravidelný telocvik, napríklad strečing. Postavte na päty a napnite prsty, vydržte 20 sekúnd. Opakovaným napínaním aktivizujete niekoľko svalových skupín.
Ďalším účinným cvikom je krúženie chodidlom najprv v smere hodinových ručičiek a potom naopak. Najprv jednou, potom druhou nohou, napokon oboma naraz. Trénuje sa tak koordinácia a pohyblivosť. V kancelárii môžete napríklad pod stolom kotúľať masážny valček. Prvých päť minút to nemusí byť príjemné, ale potom cítite, ako sa vám nohy uvoľňujú.
Na zvýšenie pohyblivosti skúšajte zdvihnúť nohou zo zeme ceruzku alebo iný drobný predmet. Skúšajte to tak dlho, kým sa vám to nepodarí. Medzi každým cvikom si nohy treba uvoľniť, aby ste nedostali kŕče. Na posilnenie svalov nôh je vhodné tiež stavať sa na špičky, striedavo na ľavú a pravú nohu.
StoryEditor