Svetová zdravotnícka organizácia označuje skupinu ľudí vo veku medzi 45. až 59. rokom za stredný vek, medzi 60. až 74. za ranú starobu a obdobie nad 75 rokov je starecký vek. Napriek tomu, že starnutie každého človeka sa začína už jeho narodením a končí sa smrťou, ťažko sa zmierujeme s faktom starnutia. Túžba po mladosti už v stredoveku viedla k hľadaniu najrôznejších elixírov života a omladzovacích prostriedkov, ale márne, príroda je príroda.
Ani na prahu tretieho tisícročia nevieme starnutie zastaviť, ale niečo pre to môžete urobiť sami.
V prvom rade sa nalaďte pozitívne, berte život s úsmevom, v každej situácii z tej lepšej stránky.
Dávajte si pozor na jedálny lístok, jedzte radšej menej, ale kvalitnejšie.
Obnovte staré priateľstvá, zorganizujte stretnutie so spolužiačkami, zistíte, že aj ony majú podobné problémy ako vy, ale zvládajú ich lepšie.
Ak ste už starou mamou, vychutnajte si tento pocit, ale nenechajte sa využívať svojimi dospelými deťmi. Aj vy máte právo na svoj život a radosti.
Zamilujte sa! Na lásku nie je nikdy neskoro a možno práve teraz nastal čas, aby ste si začali všímať pozitívne vlastnosti svojho partnera.
Zdokonaľujte svoj intelekt, prihláste sa do jazykovej školy, chodievajte pravidelne do telocvične alebo plavárne. Venujte sa nejakej činnosti, ktorá obohatí váš život.
Kúpte si mačku, psa, papagája alebo iné domáce zvieratko. Vnúčatá vás
budú milovať a ich návštevy budú u vás častejšie.
Zostarnete, to je nevyhnutnosť, ale najodolnejší proti starnutiu je mozog a najkrehkejšie srdce.
Ktoré orgány starnú najrýchlejšie?
Sú to dýchacie, obehové orgány a srdce. Obsahujú mnoho spojovacích látok "cementu", ktoré spájajú medzi sebou bunky zložené z kolagénu a veľmi zraniteľných elastických vláken. Koža, náš najväčší a najexponovanejší orgán, sa s pribúdajúcim vekom zmenšuje, stráca svoju vlhkosť a pružnosť.
Intelektuálne oslabenie je tým väčšie, čím nižšia je úroveň vedomostí a schopností. Tu však zohrávajú úlohu individuálne faktory, ktoré s vekom naberajú na výraznosti, takpovediac "pomáhaj si človeče, aj pánboh ti pomôže"...
Je človek vekom náchylnejší na choroby?
Teoreticky sa imunitný systém s pribúdaním veku vyvíja pomalšie. Deficit obranyschopnosti organizmu proti infekciám je takmer nebadateľný. Podľa vedcov je to asi 10 až 20 % starších ľudí, najmä mužov, ktorí majú imunologické ťažkosti. Sú to však už prevažne chorí ľudia. Imunitný systém je veľký komplex prísne riadených buniek zložený z rôznych štruktúr. Jeho činnosť však nie je ešte presne známa. Zostáva dekódovať práve tento tajný zákon. A od jeho odkrytia závisí aj možnosť predchádzania predispozíciám rôznych chorôb, odolnosti proti rakovine, a zrejme aj starnutiu.
Ako vplýva stres na starnutie?
Stres je ako chrípková epidémia. Niektorých "položí", iných obchádza a z tých postihnutých sa niektorých iba dotkne, ale iných dostane na dlhší čas do postele. Vzťah stresu a kardiovaskulárneho systému je veľmi dobre známy, jeho vplyv môže vyvolať alebo zhoršiť srdcovo-cievne choroby. Vedci sa však zaoberajú aj väzbou medzi stresom a imunologickým systémom. Výskum je zameraný priamo na individuálnu odolnosť organizmu a na schopnosť vzdorovať starnutiu.
Šport je návrat k mladosti
Pokiaľ ide o šport, je dokázané, že posilňuje výkonnosť srdca, a tým aj lepšie zásobovanie organizmu kyslíkom. Zachováva svalovú "hmotu", zvláčňuje kĺby, ale treba byť aj veľmi opatrný. Máloktorý starší človek športuje sústavne. Najhoršie je to, že so športom začíname neskoro a naraz, zvyčajne v štyridsiatke až päťdesiatke a myslíme si, že sme vo forme. Je to však najbezpečnejšia cesta k infarktu. Preto je rozumné v tomto veku sa obmedziť na plávanie, chôdzu, trochu gymnastiky a bicyklovanie. Fyzická aktivita podporuje všetky telesné procesy a poskytuje tak telu aj radosť z pohybu.
Aj sex patrí k životu
Dnešné zrelé ženy sú vitálne a dynamické, preto niet dôvodu, aby sa ukracovali o jednu z krásnych životných radostí. Práve naopak, bez strachu z neželanej tehotnosti majú dosť času na prežívanie spoločného sexuálneho života s manželom alebo partnerom. Rozvedené ženy by sa mali poobzerať po svojom okolí či prekonať bariéry "opustenosti" a podať si inzerát.
StoryEditor