Veľa mužov i žien dnes trpí na upchávanie žíl na nohách (venostáza). Na vine je dlhé státie alebo sedenie, srdcová slabosť, chronická zápcha, hormonálne poruchy. Ale súvisia s tým aj vonkajšie vplyvy, ako napríklad úzke ponožky, predovšetkým však poruchy žilových chlopní a zlého krvného obehu. Následkom sú kŕčové žily, zápaly (trombózy) alebo vredy (otvorené rany na nohách). Ako prevenciu odporúča nemecký lekár Markward Marshal osem jednoduchých rád:
1. Udržiavajte si nohy v pohybe chôdzou po schodoch, plávaním a tancom.
2. Pri dlhom státí alebo sedení častejšie pohýbte nohami, pohojdajte sa na nich, spravte tu a tam zopár krokov.
3. Vyložte si nohy asi 15 centimetrov vyššie ako je srdce, na noc si nastavte posteľ na konci, kde máte nohy, vyššie.
4. Pri sedení neprekladajte nohu cez nohu, ale chodidlá pevne pritlačte k zemi.
5. Nenoste tesné topánky, vyhýbajte sa vysokým podpätkom.
6. Pravidelne si sprchujte nohy chladnou vodou, prúd vody veďte od chodidiel ku kolenám, teda smerom k srdcu.
7. Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a nadbytočnému slnečnému žiareniu.
8. Počas tehotenstva noste elastické pančuchy.
StoryEditor