Bola však veľmi prekvapená, keď po niekoľkých týždňoch poctivého cvičenia jej nohy neschudli, naopak, jej lýtka sa ešte viac zvýraznili. "Problém bol v spôsobe cvičenia,“ hovorí Michal Valo, certifikovaný inštruktor Pilates Reformer z rehabilitačného centra Moon v Bratislave. "Na zoštíhlenie svalov je všeobecne potrebná menšia záťaž a viacnásobné opakovanie cvikov.
V súčasnosti máme k dispozícii aj celkom nové metódy, ako dosiahnuť za krátky čas pevné a štíhle nohy. Napríklad Pilatesov aparát Reformer je na to ideálnym prostriedkom.“ Je založený na namáhaní svalov v ťahoch a protiťahoch proti odporu kalibrovaných oceľových pružín. Pružina sa správa veľmi podobne ako svalové vlákno a tento princíp využíva aj nápad Josepha Pilatesa.
Formovanie svalov nôh sa dá dosiahnuť cvičením v ľahu, kľaku aj stoji. Spektrum cvikov je široké. Ak vám, podobne ako Martine, záleží na štíhlosti nôh, a nie objeme svalov, oslovte radšej skúseného inštruktora, ktorý určí optimálnu záťaž aj počet opakovaní, aby výsledok bol podľa vašich predstáv.