Pre pokojnú a bezproblémovú dovolenku vám preto odporúčame dodržiavať nasledovné zásady:
Zásada č. 1
Treba vedieť aký ste fototyp pleti a podľa toho si aj kupovať krém. Rozlišujeme štyri typy pleti a tie majú vypočítanú znesiteľnú dávku UVB žiarenia, ktoré predstavuje dobu za ktorú dôjde k spáleniu pokožky. Následne treba tento údaj vynásobiť hodnotou SPF označenou na obale krému, čím zistíte maximálny počet minút, ktoré môžete stráviť na slnku.
Zásada č.2
Ak máte alergiu, alebo kupujete krém pre vaše deti, rozhodnite sa pre krémy s fyzikálnymi filtrami. Základy týchto krémov tvoria minerálne pigmenty, ktoré pokožku pokryjú filmom, odrážajúcim slnečné lúče ako zrkadlo. Pri ich používaní dbajte na ich dostatočnú obnovu po okúpaní, utieraní a potení sa. Malé deti natierajte najvyššími faktormi ( SPF 50), nakoľko ich koža nie je na slnko ešte zvyknutá a nie je schopná vytvárať ešte dostatočné množstvo pigmentu, aby sa chránila sama.
Zásada č.3
Prípravky s chemickými UV filtrami nanášajte minimálne 30 minút pred slnením. To je doba potrebná na ich aktiváciu.
Zásada č.4
Po každom kúpaní sa utrite uterákom a znova sa natrite, pretože kvapky vody pôsobia ako zväčšovacie sklo. Spáliť sa môžete aj vo vode. Až 60 % UV lúčov ešte preniká do hĺbky 50cm.
Zásada č.5
Čo sa týka skladovania opaľovacích krémov, je lepšie udržiavať ich v tieni. Ich konakt s priamym slnkom vedie k znižovaniu ich kvality. Na pery používajte špeciálne tyčinky s UV ochranou.
Zásada č.6
Používajte pokrývky hlavy, slnečníky, pite veľa vody a jedzte ovocie. Zabránite tak predčasnej dehydratácii. Noste kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom. Veď ktorá žena by chcela nepekné vrásky okolo očí?
Zásada č.7
Pozor na lieky, parfémy, či antiperspiranty, ktoré používate. Niektoré môžu vyvolať alergické reakcie.
Zásada č.8
To, že ste opálený neznamená, že sa nemusíte natierať. Môžete však postupne znižovať UV faktor, ale pod 15 by ste ísť určite nemali. Taktiež nezabúdajte na fakt, že čím ste bližšie k rovníku tým je slnko silnejšie, preto by ste to s tým znižovaním UV rozhodne nemali preháňať.
Zásada č.9
Po každom slnení kožu starostlivo osprchujte a ošetrite mliekom, alebo gélom po opaľovaní. Najlepšie by bolo použiť kozmetiku s obsahom aloe vera, ktoré vašu kožu zvláčni, dodá jej potrebnú vlahu, vyživí a hlavne ukľudní. Dĺžka opálenia sa týmto krokom jednoznačne predĺži.
Zásada č.10
Ak ste sa náhodou spálili, postihnuté miesto ošetrite pantenolovým prípravkom. V prípade, že ste naň pri balení zabudli, môžete postihnuté miesto ošetriť gélom s aloe vera, alebo kyslou smotanou. Účinným zábalom je aj studený čierny, alebo zelený čaj, prípadne jednorázové použitie kortikosteroidnej maste, používanej na ekzémy. Ak užijete acylpyrín, pocit spálenia sa zníži, nakoľko ide o zápalovú reakciu pokožky vyvolanú slnkom. Najdôležitejšie ale je si takto spálené miesto chrániť oblečením a už ho priamemu slnečnému žiareniu nevystavovať.