| Detská pleť Deti do troch rokov zo zásady priamemu slnku nevystavujeme. Detská pleť je veľmi citlivá a zraniteľná. Jej prirodzená ochrana je veľmi nízka. Pokožka detí sa musí ošetrovať a chrániť kozmetikou na opaľovanie s vysokými ochrannými faktormi - 20 až 30, prípadne faktorom úplne blokujúcim škodlivé zložky žiarenia (sun-blocker). Správne rady na dovolenku alebo pobyt v prírode v lete: - Obmedzte na najmenšiu možnú mieru pobyt na slnku medzi 11. a 15. hodinou. - Natrite sa už aspoň 30 minút pred pobytom na slnku kozmetikou s ochranným faktorom zodpovedajúcim vašej pokožke. - Venujte špeciálnu pozornosť citlivým partiám tváre (ušné lalôčiky, nos, pery ...) - Nezabudnite na slnečné okuliare a čiapku so šiltom. Slnečné okuliare nekupujeme lacné na trhoviskách, treba ich kupovať v optike alebo v drogérii, potrebujeme totiž okuliare s UV filtrom a v takýchto zariadeniach je možné i zistiť, či naše okuliare deklarovaný UV filter naozaj majú. Ničivé lúče Slnečné žiarenie sa skladá z infračerveného, viditeľného a ultrafialového svetla. A práve ultrafialové žiarenie, teda lúče UVA, AVB a AVC, sa najmä v slnečných mesiacoch stávajú témou číslo jeden. AUVA lúče, ktorých je najviac, prenikajú cez ozónovú vrstvu našej atmosféry. Keďže prejdú aj cez sklo, na našu pokožku pôsobia nepretržite, nezávisle od ročného obdobia či geografickej polohy. Spôsobujú rýchle zhnednutie kože, ale aj jej predčasné starnutie. UVB lúče takisto prenikajú až do podkožia a vyvolávajú zhnednutie, ale aj začervenanie a spálenie pokožky. Čím je slnko na oblohe vyššie, tým sú silnejšie. Najnebezpečnejšou časťou ultrafialového žiarenia sú UVC lúče, ktoré sa normálne odrážajú od ozónovej vrstvy. Celosvetová priemyselná výroba však spôsobuje sústavné narúšanie tejto ochrannej bariéry. A tak sa UVC lúče, ktoré by sa k nám predtým nedostali, stali jednou z hlavných príčin narastajúceho počtu rakovinových ochorení kože. UV žiarenie sa absorbuje pokožkou aj v tieni až na 50 %. Tieto lúče prechádzajú i vodou. Aj 50 cm pod hladinou sa dá dokázať ešte 60 % UV žiarenia. Treba pamätať, že vo vyššej nadmorskej výške je prienik UV lúčov taktiež intenzívnejší. Prirodzený filter #188#udská koža má vlastný ochranný systém. V jej povrchovej vrstve sa nachádzajú pigmentové bunky, ktoré si po ožiarení UV svetlom vybudujú ochranný pigment melatonín. Ak sa však na slnku vypekáme prehnane, melatonín nedokáže filtrovať škodlivé slnečné žiarenie. Koža môže v lepšom prípade sčervenať a zapáliť sa, v tom horšom sa spustí tvorba rakovinových buniek. Za posledných dvadsaťpäť rokov vzrástol výskyt zhubných i nezhubných kožných nádorov viac ako dvojnásobne. Alarmujúce čísla z rôznych krajín sveta a predovšetkým z Austrálie, ale aj severských krajín Európy, nás teda vedú k tomu, aby sme konečne prehodnotili svoj postoj k nadmernému slneniu. Užitočné vitamíny Zhruba dva týždne pred plánovanou dovolenkou by sme mali zvýšiť prívod vitamínu A, ktorý chráni pred agresívnymi slnečnými lúčmi, betakaroténu podporujúceho pekné sfarbenie opálenej pokožky a vitamínu E, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Väčšine ľudí sa stačí zamerať na prírodné zdroje, ku ktorým patrí mrkva, tmavozelená a žltá zelenina, žlté ovocie, naklíčené semená, strukoviny či orechy. #188#uďom s citlivou pokožkou sa odporúča užívať pred letnou sezónou vitamínové prípravky. Ak dovolenkujeme v krajine s oveľa teplejšou klímou, než je naša domáca, nezabúdajme na vyšší prívod tekutín. Nespoliehajme sa na to, že nás včas upozorní smäd, telo môže trpieť nedostatkom tekutín bez tohto varovania. Dva litre tekutín denne je minimum, pod ktoré by sme nemali klesnúť. Nepime alkohol ani kofeínové nápoje, pretože majú močopudné účinky a nedostatok tekutín len zhoršia. Vhodná je čistá voda alebo minerálka, do ktorej si môžeme pridať štipku soli, ak sa priveľmi potíme. Pomarančový džús môže zasa nahradiť vypotený draslík. |
StoryEditor
Na každý typ pokožky tú správnu dávku slnka
Pred slnkom nie sme si všetci rovní. Napriek tomu sa v princípe nemusíme vzdávať opaľovania, ak poznáme svoje hranice a dodržiavame ich. V žiadnom prípade by sme však nemali riskovať úpal. Odborníci klasifikujú rôzne typy pokožky podľa toho, ako reagujú na slnko. Na jednej strane tejto stupnice je extrém, tzv. keltský typ kože, ktorý prakticky nezhnedne, pričom na druhej strane je africký typ, ktorý nepozná žiadne riziko úpalu. Ku každému typu pokožky patrí vlastný program opaľovania, ktorý má zabrániť nežiaducim účinkom.