Keď bolí lýtko. Tu sú odpovede na najčastejšie otázky Bolesti v lýtkach patria k častým bežeckým problémom. Buď vám zabránia dožičiť si vytúženú porciu behu, alebo aspoň spoľahlivo odoženú pôžitok z pohybu. Prečo vznikajú? A ako sa s nimi vyrovnať? Prečítajte si odpovede na najčastejšie otázky. Tipy odborníkov
Keňan Kiptum vytvoril nový svetový rekord v polmaratóne Dvadsaťdeväťročnému vytrvalcovi sa to podarilo v nedeľu na podujatí v španielskej Valencii, keď o päť sekúnd zlepšil doterajšie maximu Eritrejčana Zersenaya Tadeseho ešte z roku 2010. Aktuality
Zdravá neresť menom káva. Škodí nám alebo pomáha? Lekári donedávna pitie kávy skôr neodoporúčali, postupne na ňu ale menia názor. Zdravie
Prepadla vás neutíchajúca chuť na čokoládu? Vášmu telu chýba magnézium Všetci to poznáme – zrazu máme na niečo chuť alebo sme v strese či zhone a siahneme najčastejšie po čokoláde. Je to ‚liek‘ na všetko – najčastejšie však na nedostatky v našom stravovaní. Naše telo nám však tým len chce niečo povedať, a nie vždy to musí byť chuť na sladké. Stačí doplniť pohyb alebo magnézium. Zdravie
Máte problémy s kĺbami? Ortopéd radí, ako sa o ne správne starať Patríte k tým, ktorí každý deň vstávajú s bolesťami alebo, naopak, poctivo cvičia a cítia sa fit? Čo všetko ste (možno) o kĺboch nevedeli, sa dočítate v galérii. Zdravie
Beh nie je pre každého a rozcvička se nesmie podceňovať. Šesť vecí, ktoré by vás mali zaujímať Máme chuť dať telu poriadne zabrať, zhodiť v zime nabrané kilá, nehanbiť sa pri bazéne vyzliecť do plaviek. Behy
Chcete schudnúť? Tu je sedem návykov, ktoré vám pomôžu Omnoho účinnejšie je upraviť stravovacie návyky, zamyslieť sa nad tým, čo, koľko a ako jete. Zdravie
Pre dobrý výkon potrebujete aj spánok. Nezabúdajte na minerály Okrem športovcov jeho nedostatok pociťujú najmä diabetici a ľudia, ktorí pijú veľa alkoholu. Zdravie
Chcete zdravé svaly? Začnite s dýchaním, radí tréner Že je to povrchné, chcieť mať poriadne svaly? "Nie je nutné mať veľké svaly, ale človek ich musí mať všetky a funkčné, " vysvetľuje tréner. Tipy odborníkov
Päť potravín, na ktoré by ste počas leta nemali zabúdať Pre aktivity v letnom období platí všetkým dobre známa zásada – športovať predovšetkým ráno, alebo naopak, večer. Strava
Spoločnosť behá, ale nevie za čím. Ľudia zúfalo hľadajú ventil, tvrdí o behaní doktor Hnízdil Prečítajte si rozhovor so známym doktorom o problémoch, ktoré trápia spoločnosť. Behy
„Zaručené" tipy na chudnutie, ktorým radšej neverte Spoločne s odborníčkou na výživu uvádzame na pravú mieru najspornejšie "chudnúce triky". Zdravie
Šesť chýb pri praní bežeckého oblečenia, ktorých by ste sa mali vyvarovať Prečítajte si, na čo si musíte dať pozor, keď periete bežecké oblečenie. Výbava
Čo vyvoláva chronickú únavu? Dajte si pozor na nedostatok zeleniny Nedostatočné množstvo zeleniny, ktorá je bohatá na výživné látky potrebné pre organizmus, môže mať negatívne dopady na zdravie. Strava
Päť najčastejších mýtov, ktoré kolujú o bežeckých teniskách Je medzi nasledujúcimi piatimi mýtmi nejaký, ktorému veríte? Behy
Desať spôsobov, ktorými telo prezrádza, že vám chýbajú kľúčové vitamíny Musíte venovať pozornosť symptómom, aby ste mohli získať živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znova cítili skvelo. Zdravie
Tipy na stravu, ktorá vám dodá potrebnú energiu Pozrite si stravovacie tipy, ktoré vám po výpadku pomôžu dostať sa čím skôr do dobrej formy. Strava
Trápi vás únava či svalové kŕče? Vaše telo si pýta magnézium Máte niekedy problémy s koncentráciou, búšením srdca, vysokým tlakom alebo poruchy zažívacieho traktu či spánku, pociťujete náladovosť, nervozitu, ale tiež únavu a svalové kŕče? S najväčšou pravdepodobnosťou vášmu telu chýba magnézium. A takto sa ho telo dožaduje. Zdravie
Trúfate si na maratón? Treba čistú hlavu, ale aj správny pitný režim, odkazuje profesionálny bežec Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie chemických a fyzikálnych pochodov v našom tele. Aktívny človek stratí prirodzeným vylučovaním denne približne 1,5 až 3 litre tekutín. Zdravie
Ako na to, aby ste mali na behanie správnu motiváciu Nie každý, kto behá, má ambície pretekať alebo porážať ostatných na segmentoch na aplikácii Strava. Vo väčšine prípadov sú ale bežci súťaživé stvorenia. Motiváciu nájdu v tej správnej partii, reálne aj virtuálne. Behy
Zlaté pravidlá behu. Tieto rady vám pomôžu udržať sa vo forme Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy. Behy
Ako vek ovplyvňuje váš výkon? Závery štúdie vás prekvapia Ste už príliš starí alebo naopak príliš mladí na to, aby ste zabehli osobný rekord? Vedci, tréneri a špičkoví atléti sa pokúsili nájsť odpoveď na otázku, aký vplyv má vek na vytrvalosť. Ich závery vás najskôr prekvapia – v najlepšom zmysle slova. Behy
Šprintér Volko skúša novinku. Beh naboso v piesku Volko sa od 28. marca do 3. mája pripravoval na rekordne dlhom päťtýždňovom sústredení v portugalskom olympijskom tréningovom centre vo Vila Real de Santo Antonio neďaleko španielskych hraníc. Aktuality
Dajte si pozor na únavu. Trinásť príčin, prečo sme vyčerpaní Kladieme si otázku, prečo vlastne únava existuje? Veď nám spôsobuje len problémy. Zdravie
Desať zlozvykov, ktorých by ste sa mali zbaviť Viacero ľudí podceňuje rozvičku alebo stravu. Dajte si na to pozor, môže vám to pri tréningu ublížiť. Zdravie
Koľko tréningov za týždeň? Rady odborníka, ako zostane vaše telo vo forme Aj keď sú tréningy nepochybne kľúčom k úspechu, menej niekedy môže znamenať viac. Prečítajte si, aké hrozia riziká pri nadmernej frekvencii tréningov aj ako urýchliť regeneráciu, aby vaše telo bolo opäť vo forme. Behy
Pozor na riziká. Desať jedál, ktoré najviac škodia vášmu srdcu Ak máte záujem žiť zdravšie, no najmä chcete udržať zdravé svoje srdce, niektorým jedlám by ste sa mali vyhnúť. Zdravie
Päť rád, ako zhodíte desať kilogramov a dostanete sa do formy K želanému výsledku nás často môžu doviesť aj drobné a jednoduché zmeny. Zdravie
Bratislavský maratón hlási obrovský nárast. Dosiahne nový rekord O tom, že bratislavské podujatie je už celoeurópske podujatie, svedčí aj skutočnosť, že prihlásení účastníci sú zo 61 krajín sveta. Behy
Ako sa najlepšie naštartovať, aby ste schudli. Štyri tipy, ktoré vám pomôžu Ak sme sa celú zimu flákali, alebo ak sme dokonca poriadne nešportovali nikdy predtým, bude to trošku zložitejší a pomalší proces. Zdravie
Kenský vytrvalec ovládol maratón v Los Angeles. Rivala zdolal o desať sekúnd Kirui vyhral podujatie druhýkrát v priebehu troch rokov. Aktuality
Sedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť Behanie je na prvý pohľad veľmi jednoduchý a nenáročný šport. Behy
Zázračná potravina. Týchto päť ingrediencií vám pomôže schudnúť Ak ste počas prebiehajúcej zimy trochu pribrali, nevešajte hlavu. Práve teraz je pravý čas svoj tréning trochu okoreniť. Zdravie
Únava, rodná sestra behu Únava patrí k behu odjakživa. Určite poznáte legendu o gréckom vojakovi Feidippidovi, ktorého v roku 490 pred Kr. vyslali z mesta Maratón do Atén, aby oznámil, že Peržania boli zázračne porazení v bitke pri Maratóne. Zdravie
Desať vecí, ktorým by sa bežci mali určite vyvarovať Nechoďte behať s prázdnym žáludkom a ani sa neporovnávajte s druhými. Prečítajte si, ktoré veci by bežci nemali robiť. Tréning
