Doprajte svojmu telu trochu spánku navyše. Začnite chodiť spať zhruba o pätnásť až tridsať minút skôr týždeň pred zmenou času. Vďaka tomu sa váš organizmus so zmenou ľahšie vyrovná. Prespaný čas mu totiž nebude dlhodobo toľko chýbať.pixabay.com

Blíži sa zmena času. Päť tipov, ako sa na ňu pripraviť

Zmena času, ktorá nás čaká za vyše desať dní, dokáže mnohých poriadne potrápiť. Na jar nás čaká noc kratšia o jednu hodinu, ktorá môže chýbať.

Jedna hodina spánku, o ktorej v noci z 29. na 30. marca prídeme, nás môže oslabiť. Niektorí počas zmeny času pocítia väčšiu únavu, iní môžu byť podráždenejší.

Rovnako tak platí, že zatiaľ čo mladší ľudia sa ľahšie so zmenou vyrovnajú a za deň či dva si nič neuvedomia, starší ľudia môžu mať s časovou zmenou problém aj ďalší týždeň.

Lekárka Harneet Walia z centra spánkových porúch z kliniky v americkom meste Cleveland tiež dodáva, že žijeme v dobe spánkovej deprivácie a prísť o ďalšiu hodinu spánku môže spôsobiť veľké škody.

Podľa online magazínu Sleep.org sa s časovým posunom horšie vyrovnávajú jedinci, ktorí počas noci naspia menej ako sedem hodín.

Podľa serveru iDNES.cz stačí však pár jednoduchých pravidiel, ktoré keď zaradíte do svojej každodennej rutiny, možno sa vám ťažké vyrovnávanie sa so zmenou času tento rok vyhne. Alebo aspoň znížite jeho následky.

#ZMENA ČASU