Jedna hodina spánku, o ktorej v noci z 29. na 30. marca prídeme, nás môže oslabiť. Niektorí počas zmeny času pocítia väčšiu únavu, iní môžu byť podráždenejší.
Rovnako tak platí, že zatiaľ čo mladší ľudia sa ľahšie so zmenou vyrovnajú a za deň či dva si nič neuvedomia, starší ľudia môžu mať s časovou zmenou problém aj ďalší týždeň.
Lekárka Harneet Walia z centra spánkových porúch z kliniky v americkom meste Cleveland tiež dodáva, že žijeme v dobe spánkovej deprivácie a prísť o ďalšiu hodinu spánku môže spôsobiť veľké škody.
Podľa online magazínu Sleep.org sa s časovým posunom horšie vyrovnávajú jedinci, ktorí počas noci naspia menej ako sedem hodín.
Podľa serveru iDNES.cz stačí však pár jednoduchých pravidiel, ktoré keď zaradíte do svojej každodennej rutiny, možno sa vám ťažké vyrovnávanie sa so zmenou času tento rok vyhne. Alebo aspoň znížite jeho následky.