Rozhodnutie žiť lepšie a zdravšie so sebou obvykle prináša nákupy nových vecí ako športové oblečenie, bicykel či ingrediencie pre zdravé pokrmy. Dostať sa z nezdravého životného štýlu do zdravého života však tiež znamená zbaviť sa vecí, ktoré nám škodia. A nemusí to vždy byť len zlé jedlo. Takže si pripravte poriadne vrece na odpadky a ideme na to.
Obnosené bežecké topánky
Kúpili ste si nové drahé topánky na behanie a tešíte sa, ako vám za tú cenu nejaký ten rok vydržia? Záleží na tom, ako často beháte. Podľa doktora Jason Karpa, autora knihy Running for Woman, by ste mali bežecké topánky vyhodiť po ubehnutí zhruba 450 až 650 kilometrov. Pre bežcov, ktorí každý týždeň ubehnú približne 50 kilometrov, to znamená zaobstarať si nové tenisky na behanie asi každé tri mesiace.
Po čase sa totiž topánky opotrebujú a prídu o odpruženie. Ako vysvetlil doktor Karp, obnosené topánky menej absorbujú nárazy nohy o zem pri každom kroku a zvýšený tlak na svaly, kosti a šľachy zvyšuje riziko poranenia. Ak si idete len občas zabehať, stačí nahradiť staré topánky novými raz za pol roka, alebo akonáhle zistíte, že podrážky vyzerajú opotrebovane.
Rozstrapkaná zubná kefka
Ak si čistíte zuby tak, ako máte, teda najmenej každé ráno a večer, štetinky na kefke na zuby sa časom rozstrapkajú a opotrebujú rýchlejšie, než si myslíte. Zubný lekár Nader Banitorof z Prague aesthetic clinic odporúča meniť zubnú kefku vždy po troch až šiestich týždňoch týždňoch. "Táto doba nesúvisí so vzhľadom kefky ako takej, dôvodom sú predovšetkým baktérie usadené medzi vláknami kefky. Okrem týchto hygienických dôvodov je to tiež opotrebovanie, kedy už vlákna kefky nekopírujú pohyb pri čistení a mení sa ich štruktúra, čo by mohlo viesť ku zraňovaní ďasien," vysvetlil doktor Banitorof a dodal, že sa tiež odporúča vymeniť kefku po prekonanom infekčnom ochorení, ako sú napríklad angína či chrípka, a to opäť kvôli možnému usadeniu baktérií a vírusov medzi vláknami.
Stará riasenka
Tekuté líčidlá vrátane riasenky môžu skrývať mnoho baktérií, hovorí doktor Thomas Steinemann, hovorca American Academy of Ophthalmology. Doktor Steinemann odporúča vyhodiť riasenku po dvoch alebo troch mesiacoch od otvorenia, pretože pri každom použití maskary nanášate baktérie na riasy a zase späť do riasenky. Navyše sa riasenka uchováva pri izbovej teplote, čo podporuje množenie baktérií.
S týmto názorom súhlasí aj wellness trénerka a odborníčka na krásu Petra Řehořková z Petra Clinic, ktorá uvádza, že tmavá tuba riasenky je ideálnym miestom pre množenie baktérií, a preto má z dekoratívnej kozmetiky najkratšiu trvanlivosť. "Ak sa chceme vyhnúť zanášaniu infekcie do oka, mali by sme ju vyhodiť presne tri mesiace od jej prvého otvorenia. Prípadne i skôr, ak nás v oku štípe alebo je inak nepríjemná," vysvetlila Petra Řehořková.
Stará kozmetika pleti škodí rovnako ako telu škodí pokazené jedlo. "Pleť, oči a pery sú veľmi citlivé miesta, náchylné na vyrážku alebo zápal. Napríklad cez balzam na pery môžeme ľahko dostať znovu opar alebo virózu, z ktorých sme sa už vyliečili. Preto je lepšie ho po odznení choroby vyhodiť, alebo ho v priebehu ochorenia nanášať iba pomocou čistej vatovej tyčinky, ktorú ihneď vyhodíme. Všeobecne možno povedať, že ak kozmetika zmení konzistenciu, farbu alebo vôňu, mali by sme ju vyhodiť, opäť platí paralela s jedlom," radí Řehořková, ktorá dodala, že rúž môže vydržať aj tri roky, ak obsahuje dostatok tukov (je hydratačný). Ale akonáhle zmení konzistenciu, farbu alebo vôňu, patrí rovnako ako iná skazená kozmetika do koša.
Vyťahaná podprsenka
Ak si kupujete podprsenku, až keď sa tá stará rozpadne, nielenže môžete prispieť k zhoršeniu stavu vašich pŕs, ale tiež môžete ublížiť svojmu chrbtu. "Elasten v podprsenke sa totiž časom vytiahne a pranie podprsenky v práčke tento proces ešte urýchľuje. Vyťahané ramienka od podprsenky potom poskytujú len malú podporu pre prsia a môžu spôsobiť zdravotné problémy," píše server health.com.
Lekárka Kristi Funková, prsná špecialistka, odporúča vyhodiť starú podprsenku hneď, ako zistíte, že už neposkytuje prsiam podporu a nie je vám pohodlná. Podľa doktorky Funkovej nová podprsenka pomôže spomaliť prirodzený proces starnutia prsného tkaniva, ktorý sa prejavuje spadnutím pŕs a tiež pomôže znížiť alebo predchádzať bolesti chrbta u žien s nadváhou.
Hubka na riad
Podľa odborníkov je najšpinavšou vecou v domácnosti práve hubka na riad, teda paradoxne vec, ktorá by mala pomáhať udržiavať kuchyňu čistú. Zatiaľ čo podľa niektorých expertov stačí na zabitie baktérií v hubke na riad ohriatie v mikrovlnnej rúre, profesor Michael P. Doyle, PhD, riaditeľ Center for Food Safety at the University of Georgia neodporúča používať hubky v kuchyni vôbec.
Podľa neho sa v hubkách držia a množia nebezpečné mikróby, ako je salmonela, ktoré sa do nej dostanú napríklad po umytí kuchynskej linky, kde ste krájali mäso. Keďže hubky zostanú pri izbovej teplote stále vlhké, mikróby sa rýchlo množia. Podľa odborníkov ich nezabije ani umytie v umývačke riadu. Profesor Doyle radí používať namiesto hubiek radšej handričky na riad, ktoré sú tenšie, rýchlejšie vysychajú, čím sa značne znižuje rast baktérií, a navyše sa dajú prať v práčke.
Plastová doska na krájanie
Profesor Doyle tiež odporúča vyhodiť všetky plastová dosky na krájanie a nahradiť ich drevenými. Krájanie potravín totiž v plaste vytvorí ryhy a akonáhle sa do nich dostanú baktérie, začnú sa množiť. A podľa profesora Doyla potom môže byť veľmi ťažké sa ich zbaviť. Doyle odporúča používať radšej drevené lopáriky, pretože drevo obsahuje živicu, ktorá je prirodzene antimikrobiálna. Baktérie sa síce do rýh tiež dostanú, ale namiesto aby sa množili, tak hynú.
Vaša stolička
Nemusíte hneď vyhodiť všetky stoličky z vášho domu, ale mali by ste obmedziť ich používanie. Celosvetové štúdie totiž ukazujú, že priemerná osoba presedí 7,7 hodín denne, ale ako hovorí profesor Robert Emery z University of Texas School of Public Health, podľa niektorých odhadov niektorí ľudia presedia dokonca až 15 hodín denne.
Nadmerné sedenie pritom ovplyvňuje metabolizmus, môže viesť k obezite, vysokému krvnému tlaku, cukrovke, rakovine a depresii. The American Medical Association dokonca ako prevenciu proti zdravotným problémom, ktoré sú späté s nadmerným sedením, odporúča radšej vymeniť pracovný stôl, pri ktorom musíte sedieť za vyšší pracovný stôl, pri ktorom môžete stáť.