1. Buďte zvedaví
Dobrovoľne sa snažte zapamätať si nové veci. Mozog je totiž neustále pripravený učiť sa.
2. Vnímajme informácie všetkými zmyslami
Dnes preferujeme najmä zrakové a sluchové vnímanie, hmat, čuch, chuť sú v úzadí. Pri jedle čítame noviny, počúvame hudbu, debatujeme, a to je dôvod, prečo si často nepamätáme, čo sme jedli a akú malo jedlo chuť ani o čom sme sa vlastne rozprávali. Tomu sa vyhnite. Napríklad obedujte v príjemnom prostredí, vnímajme vôňu a chuť jedla, neriešte pritom pracovné problémy.
3. Sústreďte sa
Základný predpoklad dobrej pamäti je skutočný záujem, pozornosť a vedomé sústredenie sa. Predstavte si v duchu so zavretými očami známu cestu do práce do najmenších podrobností. Podobné koncentračné cvičenia pomáhajú uvedomiť si, čo všetko je okolo nás, a naštartovať pozornosť.
4. Využívajte asociácie
Všetko so všetkým súvisí. Ak si neviete spomenúť na meno nejakého človeka, pomôžu otázky: kde som tohto človeka stretol, kto známy bol pri tom, akým začiatočným písmenom sa môže začínať jeho meno.
5. Vyvarujte sa negatívnych emócií
Stres, úzkosť, strach, ponáhľanie, prispievajú k poruchám pamäti v omnoho väčšej miere, než si myslíme. Naša koncentrácia slabne, sústreďujeme sa na zbytočné detaily. Negatívne myšlienky zaberajú miesto, ktoré by mohlo byť využité užitočnejšie. Informácie si ľahšie zapamätáme, keď nie sme napätí a nervózni.
6. Urobte si poriadok
Ak majú veci svoje pevné miesto, nestrácate čas premýšľaním, kam ste čo uložili. Ak si máte zapamätať nejaký text, pomôže nám jeho štruktúrovanie, rozdelenie na časti, pochopenie súvislostí. Neprestajné opakovanie bez pochopenia podstaty je strácanie času a energie.
7. Využívajte všetky príležitosti na precvičenie pamäti
V televízii sledujte vedomostné súťaže aktívne, hľadajte odpovede na otázky sami, v knihách, alebo sa rozprávajme o nich s priateľmi. Učte sa nový cudzí jazyk len tak zo záujmu a pokúste sa v ňom čítať knihy.