1/5Chudnutie na jeseň je bez stresu
Väčšina ľudí túži schudnúť do plaviek, lenže s chudnutím začínajú príliš neskoro. V máji začnú s drastickou diétou, ale schudnúť sa im obvykle podľa ich predstáv nepodarí, niekedy dokonca ešte nejaké to kilo priberú. To potvrdzuje aj Věra Burešová, hlavná výživová poradkyňa centier pre výživu a chudnutie Naturhouse.
„Ak chcete schudnúť zdravo a trvalo, malo by byť chudnutie pozvoľné. Ak začnete s chudnutím na jeseň, budete mať dostatok času na to, aby ste si zvykli na nové stravovacie návyky, či už vo forme nového jedálnička alebo pohybu. Zároveň nebudete v strese, že to do leta nestihnete,“ hovorí Věra Burešová.
SNÍMKA: Pixabay
2/5Počas jesene sa lepšie vyspíte
Spánok je dôležitý pre zdravie, optimálnu športovú výkonnosť a je jedným z kľúčových faktorov úspešného chudnutia. S príchodom jesene a nástupom zimy sa dni skracujú, čo spánku na rozdiel od leta praje.
„Na jeseň, keď slnko vychádza neskôr a zapadá skôr, môžeme mať tendenciu tráviť v posteli viac času a podľa mňa je to takto v poriadku. Telo aj myseľ si oddýchne a chudnutie vďaka tomu môže ísť lepšie,“ tvrdí Burešová a dodáva, že nedostatok spánku naopak zvyšuje stres a chuť do jedla, a to spôsobuje priberanie na váhe.
Zaujímavosť: Dlhodobý nedostatok spánku môže narušiť imunitné funkcie, byť príčinou kardiovaskulárnych ochorení a v neposlednom rade negatívne ovplyvňovať psychiku.
SNÍMKA: Pixabay
3/5Počasie praje športovaniu
Počas letných horúčav býva ťažké donútiť sa chodiť do fitnescentra a ani cvičenie vonku nie je v extrémne teplom počasí dvakrát lákavé. Naproti tomu jesenné počasie je pre pohyb príjemnejšie a alergikom sa lepšie dýcha, pretože vo vzduchu nie je toľko alergénov.
„Zvyšuje sa aj motivácia chodiť do fitness centra, obzvlášť keď je vonku sychravo a daždivo. Kruhovým tréningom vo fitness centre spálite kalórie, precvičíte viac svalových skupín naraz, zahrejete sa a okrem toho vás cvičenie rozveselí, čo príde počas jesene, keď v tele kvôli nedostatku slnka klesá hladina serotonínu, práve vhod,“ tvrdí Tereza Kompánková, hlavná trénerka z Fitness Clubu Contours.
SNÍMKA: Pixabay
4/5Zdravé jedlo je na dosah
Jeseň je obdobie zberu. V obchodoch, u miestnych farmárov alebo na záhradke máte k dispozícii mnoho sezónnych potravín, ktoré vám s chudnutím pomôžu.
Do jesenného chudnúceho jedálnička zaraďte tekvicu, kapustu, červenú cviklu, mrkvu, zeler či petržlen. Táto zelenina obsahuje mnoho dôležitých vitamínov a minerálov. Môžete si z nej pripraviť teplé polievky, ale aj zeleninové smoothie. Ušetríte čas, peniaze a ešte zhodíte prebytočné kilogramy.
SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay
5/5Začína obdobie saunovania
Jesenné počasie nabáda k návšteve sauny, ktorej účinky majú pozitívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie. V saune sa zbavíte prebytočnej vody, podporíte funkciu imunitného systému a budete sa cítiť lepšie aj po psychickej stránke.
„Sauna je tiež skvelým doplnkom k cvičeniu. Po tréningu poskytne zaslúžený odpočinok, uľaví vyčerpaným svalom a do určitej miery môže pobyt v saune zlepšiť aj výkon. Čo sa týka chudnutia, samotné saunovanie k štíhlejšej postave neprispieva, ale podporíte zdravie srdca a ciev,“ dopĺňa trénerka Tereza Kompánková.
Zaujímavosť: Vadia vám vysoké teploty? Vyskúšajte infra saunu, ktorá pre vás môže byť komfortnejšia ako fínska sauna. V priebehu aj po nej však nezabudnite na dopĺňanie tekutín.
SNÍMKA: Pixabay