Jar, nočná mora alergikov, je tu: Úľavu nájdete v bežných potravinách, týmto sa naopak vyhnite

1/22V brokolici nájdete vysoké množstvo vitamínu C, ktorý funguje ako prírodné antihistaminikum (látka pôsobiaca proti príznakom alergie).

Štúdie preukázali, že užívanie 500 mg vitamínu C denne pomáha zmierniť alergické prejavy, astmu, respiračné ochorenia, zdurenie nosovej sliznice a slzenie očí. Ďalšie látky obsiahnuté v brokolici prečisťujú vedľajšie nosové dutiny. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

2/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu sú aj čerstvé kapary. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

3/22Špargľa SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

4/22Látky ukryté v zelených kelových listoch prečisťujú vedľajšie nosné dutiny a obsahujú mnoho karotenoidov, ktoré dokážu zmierniť problémy spojené s alergiami. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

5/22Čierne ríbezle SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

6/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu je aj rukola. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

7/22Obľúbené sladké tropické ovocie obsahuje enzým bromelaín, ktorý si dokáže poradiť so zápalom spôsobeným sennou nádchou.

Ale pozor, to platí iba pre ananás v čerstvom stave, nie pre ten kompótový. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

8/22Goji SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

9/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín.

Najväčšie množstvo ukrýva šupka, takže ju nevyhadzujte. Vysušte ju a v mlynčeku na kávu pomeľte na prášok. Do 250 ml vriacej vody pridajte z neho polievkovú lyžicu a nechajte vylúhovať cez noc. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

10/22Pri príprave jedál rozhodne nešetrite čili papričkami, samozrejme, pokiaľ nemáte zdravotné problémy so žlčníkom.
SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

11/22Na našu odolnosť má dôležitý vplyv aj stav črevnej mikroflóry, kde sídli väčšina imunitných buniek.

Môžete ju podporiť konzumáciou potravín obsahujúcich probiotické baktérie, kam patrí aj tempeh (kvasený výrobok zo sóje), kimči (fermentovaný kórejský šalát), miso (korenená sójová pasta) či napríklad kombucha (fermentovaný nápoj z čierneho alebo zeleného čaju). SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

12/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu je aj ligurček. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

13/22Štúdie preukázali, že užívanie 500 mg vitamínu C denne pomáha zmierniť alergické prejavy, astmu, respiračné ochorenia, zdurenie nosovej sliznice a slzenie očí. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

14/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu je aj koriander. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

15/22Podľa odborníkov na fytoterapiu petržlen „brzdí“ produkciu histamínu, ktorý je spúšťačom alergických reakcií. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

16/22Tekvica je bohatým zdrojom niekoľkých druhov karotenoidov, ktoré pomáhajú tlmiť alergické problémy.

Štúdie preukázali, že ich vysoký obsah v krvi je spojený s nižším výskytom alergických príznakov.

Tekvicu si môžete upiecť alebo rozmixovať do podoby krémovej polievky. Podobné účinky má aj zeler, mrkva a kurkuma. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

17/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu je aj reďkovka. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

18/22Pri alergiách pomáha aj cesnak, a to vďaka účinnému prírodnému antihistaminiku – látke zvanej kvercetín. Dobrým zdrojom kvercetínu je aj arónia. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

19/22Na našu odolnosť má dôležitý vplyv aj stav črevnej mikroflóry, kde sídli väčšina imunitných buniek.

Môžete ju podporiť konzumáciou potravín obsahujúcich probiotické baktérie, kam patrí aj kyslá kapusta. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

20/22Štúdie preukázali, že užívanie 500 mg vitamínu C denne pomáha zmierniť alergické prejavy, astmu, respiračné ochorenia, zdurenie nosovej sliznice a slzenie očí. Podporou v tomto smere je aj rakytník. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

21/22Listová zelenina je prospešná aj vďaka vyššiemu obsahu chlorofylu, ktorý pozitívne ovplyvňuje fungovanie imunity. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

22/22Japonský chren wasabi rozširuje totiž cievy, čistí zanesené dutiny a podporuje tvorbu vodnatého sekrétu, ktorý pomáha odstrániť hlien pri kašli alebo kýchaní. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay