Svetový deň duševného zdravia
Tento deň nám pripomína, že starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o naše fyzické zdravie a zasluhuje si našu pozornosť. Zlá nálada, často označovaná ako "depka," je spojená s podráždenosťou, stratou motivácie a strachom. Keď je nervový systém preťažený dlhodobo, často ani nevnímame, že niečo nie je v poriadku.
Čo nás najčastejšie trápi?
Stres je bežnou reakciou na rôzne situácie a podnety, ktoré človek zažíva v každodennom živote. Medzi najčastejšie faktory spôsobujúce stres patria:
• Pracovný tlak a kariérna neistota:
Napätie spojené s plnením pracovných úloh, deadliny, obavy o udržanie zamestnania alebo nezhody s kolegami.
• Finančné problémy:
Nedostatok finančných prostriedkov, dlhy alebo obavy z budúceho finančného zabezpečenia.
• Vzťahové problémy:
Konflikty s rodinou, priateľmi alebo partnermi môžu viesť k vysokej úrovni stresu.
• Zdravotné problémy:
Choroby, úrazy alebo obavy o vlastné zdravie či zdravie blízkych.
• Životné zmeny:
Sťahovanie, zmena zamestnania, rozvod alebo ďalšie významné zmeny v živote môžu byť stresujúce.
• Nedostatok času:
Pocit, že nemáme dosť času na splnenie všetkých povinností alebo na osobné aktivity.
• Nedostatok spánku:
Chronický nedostatok spánku môže zvýšiť úroveň stresu a ovplyvniť celkovú pohodu.
• Sociálny tlak:
Očakávania spoločnosti alebo tlak na dosiahnutie určitých cieľov.
• Obavy o budúcnosť:
Nejasnosti ohľadom budúceho vývoja v osobnom alebo profesijnom živote.
• Prírodné katastrofy alebo globálne udalosti:
Udalosti ako pandémie, klimatické zmeny alebo politická nestabilita môžu vyvolať pocit bezmocnosti a stresu.
Každý jedinec môže reagovať na tieto faktory odlišne, a preto je dôležité nájsť stratégie, ktoré pomôžu zvládať stres efektívne.
Kam až to môže zájsť?
Faktory, ako je stres spôsobený pracovnými tlakmi, finančnou neistotou, vzťahovými problémami a ďalšími životnými zmenami, môžu mať významný vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie. Keď je telo a myseľ dlhodobo vystavené stresovým situáciám, môže to viesť k rôznym negatívnym prejavom.
Nechutenstvo môže byť dôsledkom zvýšenej produkcie stresových hormónov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a trávenia. Ľudia pod vplyvom chronického stresu často strácajú záujem o jedlo, čo môže viesť k strate hmotnosti a nedostatku potrebných živín.
Problémy so spánkom sú ďalším častým príznakom stresu. Neustále starosti a úzkosti môžu narúšať schopnosť zaspať alebo zostať spať, čo vedie k únave, podráždenosti a ďalším zdravotným problémom.
Strata koncentrácie je ďalším varovným signálom, ktorý nemožno prehliadať. Keď je myseľ preťažená starosťami a stresom, je ťažké sa sústrediť na úlohy a rozhodovanie. To môže ovplyvniť pracovný výkon, štúdium aj každodenné rozhodovanie, čo môže situáciu ešte zhoršiť.
Podceňovanie týchto varovných signálov môže mať dlhodobé dôsledky pre naše zdravie a pohodu. Je dôležité včas rozpoznať tieto príznaky a hľadať aj jednoduché spôsoby, ako stres efektívne zvládať, napríklad prostredníctvom relaxačných techník či byliniek na uvoľnenie.
Siahnite po bylinkách doplnené aminokyselinami!
Na nájdenie stratenej duševnej rovnováhy sa môžeme obrátiť k prírodným metódam, ako sú bylinky. Naše babičky často používali bylinky, ako je valeriána lekárska a ľubovník bodkovaný, ktoré pomáhajú k emocionálnej rovnováhe. Medovka lekárska je ďalším príkladom, ako dosiahnuť pokoj a udržať si pozitívnu náladu.
Dôležitú úlohu zohráva aj L-tryptofán, esenciálna aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu hormónov „dobrej nálady“ – serotonínu a melatonínu. Túto aminokyselinu je možné prijímať v potrave či výživových doplnkoch, ktoré sú v kombinácii s bylinkami a vitamínmi ako horčík či vitamín B12 ideálnym riešením na podporu psychickej činnosti.
Kúpite výhodne na zlekarne.sk
Zamierte do lekárne
Chuť do života vám vráti De-press vďaka unikátnej kombinácii bylín na čele s valeriánou lekárskou pre správnu hladinu krvného tlaku a lepšie zvládanie stresu, ďalej tiež medovkou a šafranom pre celkové uvoľnenie a pozitívnu náladu. Kľúčovou súčasťou výživového doplnku je vysoká dávka L-tryptofánu (zdroja tzv. hormónu šťastia), vitamínu B6 a horčíka pre zníženie únavy a vyčerpania. Pri jeho užívaní sa zároveň nebudete musieť obávať nežiaducich účinkov, ako je zníženie pozornosti.
Pri príležitosti Svetového dňa duševného zdravia 10. októbra si pripomeňme, že starostlivosť o našu myseľ je kľúčom k šťastnejšiemu a spokojnejšiemu životu.