Ranný beh je skvelým prostriedkom na formovanie postavy Zaručuje, že neskončíte s tréningom skôr, ako keď večer zostanete v práci dlhšie alebo budete mať nečakanú povinnosť, ktorá skráti váš tréning. Ranné kilometre vám navyše môžu pomôcť zvýšiť produktivitu, keďže štúdie zistili, že beh môže zlepšiť vaše sústredenie a schopnosti kritického myslenia. Ľudia, ... Behy
Váha je veľmi dôležitá, no premenlivá Máte predstavu, o koľko by sa zlepšila vaša výkonnosť (vytrvalosť, tempová vytrvalosť, rýchlosť), keby ste zhodili 2 - 3 kilá? Bude veľmi záležať na tom, čo vlastne zhodíte. Či to bude voda a svaly, v tom prípade by to bolo zle a malo by to na výkonnosť, ale aj na váš imunitný systém, negatívny vplyv. Pokiaľ ale túto ... Zdravie
Ján Volko o dvojstovke na Diamantovej lige v Dauhe: V zákrute som sa nevedel nejako upratať Najrýchlejší Slovák v histórii Ján Volko (Naša atletika Bratislava) finišoval v behu na 200 m na treťom podujatí prestížnej Diamantovej ligy v katarskej Dauhe ôsmy časom 21,23 sekundy. Volko mal v premiére v letnej sezóne 2024 extrémne silnú konkurenciu. Celkovo získal do svetového rebríčka 1134 bodov, 1034 za čas plus 100 ... Aktuality
Každý rodič by určite uvítal, ak by jeho dieťa bolo nadané vo všetkých oblastiach Ale, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vo väčšine priemerné, čo vyplýva práve z pravdepodobnosti. Na druhú stranu má vaše dieťa určite na niečo predpoklady. A s vysokou pravdepodobnosťou aj na nejaký šport. Tréning
Výborná Viktória Forster v českej extralige: po víťaznej premiére na 100 m prek. (13,09) utvorila na dvojstovke slovenský rekord do 23 rokov (23,32) Úvodné kolo českých tímových súťaží prinieslo viacero zaujímavých výkonov aj v podaní slovenských atlétok a atlétov vrátane slovenského rekordu Viktórie Forster v behu na 200 m v kategórii do 23 rokov. V extralige na pražskej Juliske získali Slováci päť prvenstiev, v I. lige v „moravskej“ C-skupine v Uherskom ... Aktuality
Najčastejšie mýty v stravovaní Niekedy je veľmi ťažké informácie správne vyhodnotiť. Nekvalifikovaní poradcovia vo výžive alebo verejne známe osobnosti, ktoré sa k výžive vyjadrujú, samozrejme nie sú jediným vinníkom vzniku mýtov a hoaxov. Strava
Nájdite si pohybové aktivity, ktoré vás najviac bavia, a snažte sa ich denne predlžovať Môže ísť o turistiku, beh, plávanie, prácu na záhrade. Dôležité je začať. Ak skúsime občas namiesto jazdy autom dôjsť na nákup alebo do práce pešo, zaparkovať ďalej od domu, vystúpiť z dopravného prostriedku o zastávku skôr alebo namiesto výťahu vyjsť schody, tak uvidíme, že sa už čoskoro budeme cítiť lepšie. ... Tréning
Šport pomáha ľuďom objavovať skryté rezervy a potenciál Správne mentálne nastavenie vás dokáže dostať do úplne iných sfér. Hlavným cieľom mentálneho tréningu je zlepšovanie psychických schopností potrebných pre dlhodobé dosahovanie optimálnych výkonov. Okrem výkonnosti je cieľom aj zvyšovanie kvality prežívania pri športovaní, respektíve pri inej činnosti. Dôležité sú ... Zdravie
Ján Volko absolvuje premiéru v letnej časti olympijského roka v piatok na mítingu Diamantovej ligy v behu na 200 metrov v Dauhe Držiteľ kompletnej medailovej zbierky z halových ME v šprinte na 60 m (zlato 2019, striebro 2017, bronz 2021) Ján Volko mal pôvodne začať olympijské leto v sobotu v Uherskom Hradišti v 1. kole C-skupiny I. českej atletickej ligy. Napokon však začne o deň skôr a na oveľa lukratívnejšej súťaži – na treťom mítingu Diamantovej ... Aktuality
Vyhnite sa jarnej únave, začnite sa hýbať Behanie a rôzne pohybové aktivity prevádzkované vo fitku, telocvičniach, športových halách alebo plaveckých bazénoch sú lepšie ako nehýbať sa vôbec. Nemali by sme ale zabúdať na to, že príroda nás stvorila tak, že slnečné svetlo, hoci by bolo zahalené vrstvou mrakov, k nám musí mať prístup a tak si treba nájsť denne ... Zdravie
Správna výživa obsahuje dostatočný, nie nadmerný príjem bielkovín Tie slúžia na stavbu nového svalového tkaniva a na opravu toho existujúceho. Bielkoviny sú tiež potrebné pre rast vlasov a nechtov, tvorbu hormónov, posilnenie imunity a obnovu červených krviniek. Ľudské telo však nevie ukladať nadbytočné bielkoviny ako svalovú hmotu alebo aminokyseliny. Preto je dobré zjesť potrebnú dávku ... Strava
Zástupcovia športových zväzov diskutovali s najvyššími predstaviteľmi Ministerstva cestovného ruchu a športu SR, zväzy by mali na rok 2024 dostať o 20 percent viac financií Zhodnotenie činností počas prvých necelých troch mesiacov existencie Ministerstva cestovného ruchu a športu SR (MCRŠ SR), informácie o činnosti Fondu na podporu športu (FNPŠ) či o ďalších otázkach štátnej športovej politiky zazneli počas pracovného stretnutia členov Slovenského olympijského a športového výboru (SOŠV) v ... Aktuality
Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý Tento druh tréningu je však veľmi často bežcami a bežkyňami zanedbávaný. Väčšina bežcov stupňuje svoje objemy alebo intenzitu. Namiesto toho by mali zaraďovať do svojho tréningu práve aj behanie v kopcoch a prirodzene tak posilňovať svaly nôh, bez toho, aby si vybudovali neprimerane objemnú svalovú hmotu. Pokiaľ bývate v ... Tréning
Slovenská priorita na MS družstiev v chôdzi v Antalyi – získať miestenky v miešanej štafete na olympijské hry v Paríži 2024 Slovensko nasadí do kvalifikácie dve dvojice. Prvú tvoria tohtoroční majstri SR na 20 km, snúbenci Hana Burzalová a Dominik Černý, druhú skúsená Mária Katerinka Czaková, ktorá je na 20 km tohtoročná tabuľková slovenská jednotka, a olympionik z Tokia 2021 Miroslav Úradník. Aktuality
Sto dní pred otvorením Hier XXXIII. olympiády v Paríži Slovensko len so 14 miestenkami Dnes zostáva do otvorenia Hier XXXIII. Olympiády v Paríži už len sto dní. Žiaľ, slovenský šport nemá veľa dôvodov na radosť. Miestenku si totiž vybojovalo zatiaľ len 14 športovcov a je viac-menej isté, že v Paríži sa predstaví počtom športovcov najmenšia slovenská výprava v ére samostatnosti. Z momentálne 14 ... Aktuality
Rekreačný a výkonnostný beh Pre dobre štruktúrovaný tréningový program nie je nič dôležitejšie ako jeho praktická uskutočniteľnosť a jednoduchosť. A čo je jednoduchšie ako klusať či behať? Stačí si obuť tenisky, naskočiť na bežecký pás alebo vyraziť do terénu. Behy
Kenské triumfy na TIPOS Národnom behu Devín – Bratislava Sedemdesiaty šiesty ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava vyhral podľa očakávania Keňan Kennedy Rono, ktorý 11,625 km spod devínskeho brala do centra Bratislavy zvládol za 34:56 min. Tridsaťpäťročný Rono, ktorý bol vlani druhý, sa stal piatym Keňanom s triumfom na najstaršom slovenskom športovom podujatí, pred ... Aktuality
Výživové odporúčania majú za cieľ čo najlepšie pokryť potrebu väčšiny populácie Nikdy však nemôžu platiť absolútne. Určite pre každého z nás existuje na každý deň ideálny pomer jednotlivých živín, a to ako základných, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, tak aj vitamínov a minerálnych látok. Našťastie je náš organizmus prispôsobený aj na to, aby sme sa nemuseli žiadnymi zložitými výpočtami ... Zdravie
Blížiaci sa 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava bude atakovať popandemický účastnícky rekord Ešte ani poriadne nedozneli emócie z 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon a už sa v hlavnom meste o slovo hlási ďalšie bežecké podujatie. V nedeľu 14. apríla o 10.00 h odštartujú 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava. Záujem o účasť na najstaršom slovenskom športovom podujatí prejavilo až vyše 4000 ... Aktuality
V maratóne na ČSOB BAM triumfy Poliaka Koseka a Chorvátky Šustičovej, Rusina obhájil polmaratónsky titul majstra SR Dvadsaťdeväťročný Martin Rusina s prehľadom obhájil titul majstra Slovenska v polmaratóne v rámci 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon. Vytrvalec BMSC Bratislava dosiahol čas 1:07:57 h a o 22 sekúnd si zlepšil osobný rekord z februára 2023 v Barcelone. Rusina finišoval celkovo štvrtý za kenským triom Hillary Kimayo (1:04:47), ... Aktuality
Peter Ďurec ôsmy z Európanov na polmaratóne v Berlíne Najlepší slovenský vytrvalec Peter Ďurec obsadil na prestížnom polmaratóne v Berlíne 19. miesto v osobnom rekorde 1:03:53 h. Zverenec Pavla Kováča v banskobystrickej Dukle si zlepšil svoje maximum z lanského októbrového MMM o dve sekundy. Ďurecove berlínske medzičasy – 5 km: 14:52, 10 km: 29:49, 15 km: 44:55. Aktuality
Predchádzajte nepríjemnému poraneniu členkov Predchádzať úrazom a preťaženiu dolných končatín je alfou a omegou rozvoja bežca. Keď už k preťaženiu či úrazu dôjde, je potrebné prijať a vykonať čo najrýchlejšie také opatrenia, ktoré povedú k čo najmenším možným následkom. Zdravie
Beh sa na 90% odohráva v hlave Športová psychológia je už dlho akceptovaná ako veľmi dôležitá súčasť výkonu vrcholových športovcov. Mnohí bežci a ich tréneri však stále túto zložku prípravy a výkonu podceňujú. Avšak napriek tomu, že na vrcholovej športovej úrovni sa s určitosťou vie, že psychika rozhoduje športové zápolenia, na úrovni ... Behy
MS v krose v Belehrade: Uganďan Jacob Kiplimo a Beatrice Chebetová z Kene obhájili tituly Na 45. majstrovstvách sveta v krose v Parku priateľstva v srbskom Belehrade uspeli minuloroční šampióni. Beatrice Chebetová z Kene aj Uganďan Jacob Kiplimo obhájili lanské tituly z austrálskeho Bathurstu. Belehradský šampionát ovládli – ako sa predpokladalo – africkí vytrvalci z Kene (6 – 2 – 3), Etiópie (2 – 6 – 2) a ... Aktuality
Strach z neúspechu Je to situácia, keď sa domnievame, že ani napriek dobrej príprave sa nám dobrý výkon nepodarí. Signály napätia vnímame ako potvrdenie svojich obáv a interpretujeme ich negatívne. Strach z neúspechu sa vždy vzťahuje k určitej športovej súťaži alebo ku konkrétnej technickej schopnosti, ale môžeme ho pociťovať aj pred ... Zdravie