Predplatné

Články autora: Jana Tržilová

Existuje mnoho faktorov, ktoré vaše chudnutie môžu urýchliť. SNÍMKA: Pixabay

S týmito 13 jednoduchými tipmi úspešne schudnete a k svojej pôvodnej váhe sa už nevrátite Zďaleka nejde len o to schudnúť, ale aj si svoju novú váhu udržať. Gastro

Ako rýchlo chudnúť?

„Optimálne tempo úbytku hmotnosti by sa malo pohybovať v rozmedzí 0,5 až 1 kilogram za týždeň. Dĺžka redukčného obdobia sa potom líši u každého človeka v závislosti od množstva nadbytočných kíl, zdravotného stavu, veku, predchádzajúcich skúseností s redukciou hmotnosti a ďalšími dispozíciami. Redukčné obdobie by v každom prípade malo byť minimálne dvojmesačné. Osobne však spolupracujem s klientmi oveľa dlhšie.“

Snažte sa nepodľahnúť lákadlám prísnych diét typu štyri jablká denne, s ktorými bývajú spojené aj vážne zdravotné riziká. „Mnoho ľudí si stále myslí, že musia jesť málo, aby schudli... Majú pocit, že nadbytočných kíl sa zbavia, keď telu prestanú dodávať energiu. Tak však môžu fungovať iba krátkodobo. Akonáhle organizmus zistí, že nízky prísun energie je trvalý, začne sa správať úsporne a prijatú energiu si šetriť. Chudnutie sa spomalí, prípadne zastaví. A keď sa človek vráti k zabehnutému životnému štýlu, rýchlo sa dostaví takzvaný jojo efekt,“ varuje nutričná poradkyňa.

Preto by zníženie energetického príjmu nemalo byť príliš drastické. Jeho nastavenie je však opäť individuálne. „Závisí na fyzickej aktivite, veku, pohlaví a ďalších dispozíciách,“ uzatvára Kristína Pilch.

FOTO: Pixabay

Schudnite natrvalo. Tieto rady vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu priberania Vedeli ste napríklad, že inak chudneme pri strese a inak pri nedostatku peňazí? Gastro

Zobraziť viac

Rozhovor týždňa: Politológ Erik Láštic