Trénujte až na dreň

Ku svojmu športovému rastu v akejkoľvek atletickej disciplíne vrátane behu potrebujete pestovať silu. Jej optimálny rast však nedosiahnete, ak budete zabúdať na rozvoj svojho telesného jadra -- najmä na oblasť drieku, bedier a panvy. Spočiatku zabudnite na posilňovacie stroje a starajte sa o svalovú harmóniu práve v tejto oblasti.

V každom druhom fitku dnes môžete počuť či už trénerov, alebo športových zasvätencov, ako preberajú akýsi "kér". Tento anglický výraz (píše sa core) sa naozaj stal pojmom, ktorý sa s neutíchajúcou silou prediera nielen do oblasti vrcholového, ale aj výkonnostného a rekreačného športu. Core v preklade znamená jadro, centrum, respektíve stred či dreň. V prípade druhu homo sapiens o core hovoríme v súvislosti s oblasťou zahrňujúcou stred či jadro tela ("body core"). Jadro v tomto poňatí predstavuje oblasť prakticky celého trupu. Odborne je body core definované ako driekovo-panvovo-bedrový komplex (LPHC), hrudná chrbtica a krčná chrbtica. Skladá sa z asi tridsiatich svalov (v odbornej literatúre sa počet mierne rôzni).
Odpoveď na otázku, prečo je dôležité nezanedbávať spektrum svalov spadajúcich do jadra, ako aj návody na cvičenia doplnené názornými obrázkami, nájdete v časopise Run 6/2011.