Stuhnuté a ubolené svaly, bolesti hlavy, stres, ale aj "seknuté" kríže - so všetkými týmito problémami sa môžete obrátiť na maséra. Klasickú masáž však ocení telo aj v prípade, že mu nič nechýba. Svaly sa prehrejú, získajú stratenú pružnosť, organizmus sa jednoducho cíti ako znovuzrodený.
V každej kultúre existuje nejaká forma terapeutickej masáže. Mnoho metód, ktoré sa používajú dodnes, poznáme z najstarších lekárskych textov. Už polhodinka na masážnom stole je balzamom nielen na telo, ale i na dušu. Po masáži by ste nemali cítiť žiadnu bolesť, ale iba úľavu a ľahkosť.
Klasická masáž
Je vhodná pre každého. Rozhodne nemôže ublížiť, ale v prípade, že máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste na ne upozorniť maséra.
O Ak pravidelne užívate lieky.
O Ak máte problémy so srdcom.
O Ak vás trápi krvný tlak.
O Ak máte epilepsiu.
O Ak ste po operácii.
Aj pri klasickej masáži vám môže prísť nevoľno, preto je potrebné, aby masér vedel okamžite a kvalifikovane zasiahnuť. Najmä po operácii by ste vhodnosť akejkoľvek masáže mali najskôr prekonzultovať s lekárom.
Reflexná masáž
Je cielená na konkrétny problém. V súčasnosti sa uprednostňuje čínska banková masáž. Veľmi pomáha stiahnutým svalom a najmä "seknutým" krížovým svalom. Spočíva v prikladaní sklenených baniek na postihnuté miesto. Je účinná, i keď trochu bolestivá.
O Neodporúča sa ľuďom s nádorovým ochorením alebo s leukémiou. Môže totiž pôsobiť ako spúšťač nežiaducich procesov.
O Po jej absolvovaní by mal človek vypiť aspoň tri litre tekutín. Organizmus je po takejto masáži dehydrovaný a potrebuje si ich doplniť.
O Odporúčajú sa čaje, minerálky a džúsy, nevhodné je pivo, víno a káva, lebo pôsobia močopudne.
Lymfatická masáž
Je zameraná predovšetkým na problémy lymfatického systému. Ide vlastne o liečebnú masáž.
O Vhodná je pre ľudí po onkologických operáciách, najmä po operáciách prsníka.
O Účinná je aj pri opuchoch kĺbov.
Hĺbková masáž
Aby zasiahla aj spojovacie tkanivo v hĺbke, obsahuje búšenie päsťami. Je vhodná na zlepšenie pohyblivosti uvoľnením stiahnutých svalov a na uvoľňovanie stresu.
O Neodporúča sa ľuďom trpiacich osteoporózou, lebo hrozia zlomeniny.
Tehotenstvo
V tomto období je zakázaná akákoľvek forma reflexnej masáže, lebo by mohla "naštartovať" pôrod. Odporúča sa iba klasická masáž trapézových svalov okolo lopatiek. Musí však byť veľmi šetrná a jemná. Žene má iba pomôcť zmierniť záťaž na túto skupinu svalov.
Úskalia
Masáž sa neodporúča:
O Ak máte akútny zápal žíl - pri masáži nohy sa môže uvoľniť časť krvnej zrazeniny a tá môže viesť k embólii.
O Ak máte horúčku - teplota sa ešte môže zvýšiť v dôsledku zvýšenej cirkulácie krvi.
O Masáž zraneného, zapáleného alebo infikovaného miesta, pomliaždeniny alebo popáleniny môže spomaliť proces hojenia, ale aj zhoršiť stav.
Liečivá voda
Vodná masáž kombinuje vodoliečbu a masáž, vhodná je pri bolestiach svalov a kĺbov, odporúča sa pri artritíde.
Vodoliečba pomáha aj pri rehabilitácii po mŕtvici či pri istých druhoch mentálnych postihnutí. Podľa typu terapie sa používa buď voda teplá alebo studená, obyčajná alebo minerálna, pokojná či pulzujúca. Teplá voda podporuje cirkuláciu krvi na povrchu tela. Teplý kúpeľ sa však neodporúča ľuďom, ktorí majú v tele nejaký zápal. Studená zasa obmedzuje krvný obeh a môže tak zmenšovať opuchy, zápaly a bolesť.
Kedy pomáha?
O Pri zmierňovaní kĺbových a svalových bolestí - striedavo teplé a studené streky, termálne a vírivé kúpele, masážne sprchy.
O Na zmiernenie svalových kŕčov - teplé kúpele alebo sprchy.
o Na zvýšenie pohyblivosti kĺbov - cvičenie vo vode. Môžu si ho dovoliť aj ľudia so silnou nadváhou alebo s artrózou, prípadne iným ortopedickým postihnutím, ktorým by iné cvičenie spôsobovalo veľké ťažkosti.
O Na zmiernenie bolesti pri hemoroidoch a vaginálnych infekciách - teplé sedacie kúpele.
O Pri zmierňovaní napätia a rozptyľovaní úzkosti - teplé kúpele kombinované s aromaterapiou.
O Pri bolestiach chodidiel - striedavo teplé a studené kúpele.
O Pri uvoľňovaní upchatých nosových dutín - horúca sprcha, parný kúpeľ, inhalácia teplej pary.
Na čo si dať pozor
O Saunu, horúce a parné kúpele nie sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, cukrovkou a kŕčovými žilami, lebo tieto procedúry zvyšujú krvný tlak.
O Nie sú vhodné ani pre tehotné ženy, pretože plod sa môže poškodiť náhlym zvýšením teploty matkinho tela.
O Horúce kúpele môžu byť aj liahňou rôznych mikroorganizmov plesní, preto by sa voda mala vymieňať čo najčastejšie a mali by sa používať aj špeciálne dezinfekčné prostriedky.