Hydratácia

Hydratácia je proces udržiavania optimálnej hladiny tekutín v tele, nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu, najmä počas fyzickej záťaže. V športe zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii telesnej teploty, transportu živín, odstraňovaní odpadových látok a udržiavaní výkonu. Nedostatočná hydratácia môže viesť k dehydratácii, ktorá znižuje fyzickú aj mentálnu výkonnosť a zvyšuje riziko zranení či kolapsu. Správna hydratácia zahŕňa pravidelný príjem vody a doplnenie elektrolytov pred, počas aj po tréningu či súťaži. Potreby hydratácie sa líšia podľa typu športu, prostredia a individuálnych potrieb športovca.