Ak ste sa rozhodli pomôcť svojmu telu zbaviť sa nahromadených toxických látok, posilniť výkonnosť imunitného systému, podporiť regeneráciu vnútorných orgánov a zlepšiť svoju mentálnu aj fyzickú výkonnosť, myslím si, že je to veľmi múdre rozhodnutie.
Opatrenia, ktoré by mali tvoriť detoxikačný program, by mali ísť až do hĺbky každej bunky, pretože po zimnom období trpí práve vnútorné prostredie bunky. A naše telo je poskladané zo 75 triliónov buniek! Väčšina z nás si také číslo nedokáže ani len predstaviť.
Čo je to detoxikácia?
Odstraňovanie a neutralizácia toxických látok nahromadených v organizme. K negatívnym vplyvom, ktoré podporujú akumuláciu toxických látok v tele, patrí:
o strava
- údeniny a mastné potraviny
- nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky
- mliečne výrobky
- nesprávne uskladnené a infikované potraviny (plesne, baktérie a ich toxíny)
- chemické znečistenie potravín (herbicídy, pesticídy, rezíduá anabolík a antibiotík a pod.)
- niektoré potravinové aditíva (farbivá, príchute, stabilizátory, konzervačné látky a pod.)
- kofeín a alkohol
o nápoje
- kofeín
- alkohol
- ochutené a prifarbované nealko nápoje
- znečistená voda
o fyzická pasivita
o stres
o užívanie liekov a drog
o chronické ochorenia spojené s degeneráciou (artérioskleróza, obezita, cukrovka, reumatoidná artritída a pod.)
Kedy je vhodné podstúpiť detoxikačnú kúru?
Ak sa postupne objavujú a kvalitu života negatívne ovplyvňujú nasledujúce príznaky:
- chronická únava a poruchy koncentrácie a spánku
- oslabený imunitný systém (častejšie infekcie, zhoršené hojenie rán)
- bolesti hlavy a kĺbov
- zmeny nálady a agresivita
- zhoršenie alergických príznakov, atopického ekzému a psoriázy
- zápcha a poruchy trávenia
- erektilná dysfunkcia
Kto by nemal absolvovať detoxikačnú kúru?
Detoxikáciu bez lekárskeho dohľadu nemôže absolvovať človek, ktorý:
- v posledných dvoch mesiacoch absolvoval operáciu
- trpí cukrovkou, mentálnou anorexiou alebo bulímiou
- užíva antidepresíva, drogy alebo nadmerné množstvá alkoholu
- tehotné ženy
Začnite sa hýbať
Pomaly sa začne jar, čo je dobrá príležitosť rozhýbať kosti. Svalmi. Nezabudnite, že telesná aktivita musí byť primeraná, pravidelná a záťaž postupná. Behanie, prechádzky, chôdza do schodov, bicyklovanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, turistika, plávanie, práce na záhrade i v domácnosti - to sú aktivity, pri ktorých budete nielen spaľovať energiu, ale aj:
- posilňovať srdce
- čistiť cievy od tuku
- chrániť sa pred cukrovkou
- spevňovať kosti a brániť rozvoju osteoporózy
- podporovať výkonnosť imunitného systému
- zlepšíte činnosť celého tráviaceho systému
- dôkladnejšie okysličíte mozog
- brániť vzniku alebo ďalšiemu rozvoju celulitídy
- podporíte svoju inteligenciu a pamäť
- nájdete harmóniu a čas na premýšľanie
- získate poukaz na lepší spánok
- vytvoríte si vlastné endorfíny, ktoré uvoľňujú napätie
Stále je viac ľudí v supermarketoch ako v lese a na lúkach. Stále z tých supermarketov vláčite koše plné sladkých, slaných a mastných hlúpostí. Dobrá správa je, že to nie je jediná radosť na svete!
A ešte jedna dobrá správa: proti vírusu TSN-1000 (To Sa Nedá na 1000 spôsobov), ktorý postihuje na Slovensku takmer 90 % populácie, existuje protilátka - ASTD-1. Môžete si ju však vyrobiť iba sami: hľadajte aspoň jeden spôsob, Ako Sa To Dá! Za 45 minút denne nikde nezískate viac.
Sila jari na tanieri: Pažítka
Dnes už viem, čo je pre mňa dobré, a tak som to druhé "poschodie" chleba s masťou a pažítkou - masť - nahradil niečím lepším, ale pažítku tam mám stále. Pažítka sa vyskytuje v dvoch odrodách: horská a nížinná. Ešte dnes si môžete natrhať pažítku pri potoku alebo na túre v Karpatoch. Vňať pažítky obsahuje veľmi cenné látky: vitamíny skupiny B (kyseliny listovej až 105 mikrogramov/100 g), vitamín C (58 mg/100 g), karotenoidy a z minerálnych látok obsahuje pažítka pomerne veľa vápnika, draslíka (296 mg/100 g), ba i železo (1,5 mg/100g). Pažítka obsahuje aj všelijaké jazykolomne nazývané éterické zlúčeniny s obsahom síry, ktoré sú aj v cibuli a cesnaku. Preto svojimi účinkami pažítka dopĺňa cibuľovú zeleninu a patria jej aj všetky zásluhy, ktoré majú tí populárnejší príbuzní: chráni pred rakovinou pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, prsníka a pľúc. Má protisklerotický, protitrombotický, dezinfekčný a imunostimulačný účinok. Pažítka výborne doplní každý šalát, polievku, zemiaky a hodí sa aj ako "jarný posyp" na chlieb. Jej príjemná rezistá chuť vás aj teraz pošteklí na jazyku. Dajte si ju. A nezabudnite ani na mladú cibuľku! Zložením aj účinkami je podobná, a preto, že je väčšia, ľahšie sa s ňou narába. Má len silnejšiu chuť (obsahuje viac organosulfátov), preto ju dlhšie cítiť v dychu. Ale to je dobre, pretože tým prečisťuje dýchacie cesty a odhlieňuje sliznice.
Sila jari na tanieri: Reďkovka
Nakrájajte si do šalátov aj reďkovku a nebojte sa dusičnanov. (Dospelým ľuďom škodia dusičnany až vtedy, keď sa v čreve premenia na dusitany, a tomu bráni vitamín C.) Reďkovka je plná jarnej sily a nezáleží na tom, či sú to tie malé červené guľky alebo dlhé biele šúľky. Desať väčších kúskov červenej reďkovky obsahuje asi pätinu dennej dávky vitamínu C - 25 mg. Každé zahryznutie do reďkovky, to je aj dosť draslíka (232 mg/100 g), kyseliny listovej (27 mikrogramov/100 g) a éterických silíc, ktoré podporujú trávenie a uvoľňujú žlč do tenkého čreva. Tým chránia žlčník nielen pred žlčovými kameňmi, ale aj pred rakovinou. Tie štipľavé látky (silice) navyše prekrvujú sliznice, tým zlepšujú ich odolnosť proti infekcii a majú aj protizápalový, dezinfekčný a detoxikačný účinok. Nedávna štúdia z Egypta ukázala, že ľudový prostriedok na umývanie rýb (voda, v ktorej sú nakrájané alebo nastrúhané reďkovky), naozaj účinne dokáže odstraňovať z rýb olovo. A ja si myslím, že tento detoxikačný účinok môžete očakávať aj vo svojom tele, ak si nenecháte ujsť tohtoročnú reďkovkovú sezónu.
MUDr. Igor Bukovský, PhD., Ambulancia klinickej výživy
www.akv.sk