Správny pitný režim je pre človeka dôležitou podmienkou pre zachovanie optimálneho zdravotného stavu. Je známe, že až dve tretiny telesnej hmotnosti tvorí voda. Každá chemická reakcia v našom tele sa odohráva vo vodnom prostredí. Voda transportuje živiny k orgánom, zásobuje nervové cesty, reguluje telesnú teplotu, pomáha vyplavovať toxíny z tela či udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú schopnosť buniek. Človek by mal prijímať každý deň minimálne 1 -- 2 litre tekutín. Závisí to však od stavby jeho tela, od jeho veku, vykonávaných aktivít, zdravotného stavu, klimatických podmienok a pod. Významnú funkciu v súvislosti s pitným režimom zohrávajú obličky. Sú orgánom, ktorý je zodpovedný za vodnú a minerálnu bilanciu v našom tele. Pri nadmernom výdaji a nedostatočnom príjme tekutín sa v tele hromadia škodlivé toxické látky a v obličkách sa usadzujú soli. Vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena. Voda v tkanivách, krv a lymfa sa zahusťujú, oslabuje sa obranný systém tela, zlyháva prenos nervových impulzov, spomaľuje sa obnovovanie buniek, čím sa urýchľuje proces starnutia.
Čo sa stane, ak nepijeme?
Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2 % tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Dobré je začať deň pohárom vody nalačno. Črevá sa prečistia, organizmus sa prevlhčí, zlepší sa krvný obeh. Pri pravidelnom dodržiavaní tejto zásady sa zlepší trávenie a výsledok zbadáte aj na pleti, ktorá bude žiarivejšia a hladšia.
Naopak, nedostatok vody sa prejaví suchosťou slizníc, únavou, malátnosťou, spavosťou, niekedy sa dokonca môže objaviť porucha koordinácie pohybov a chôdze alebo zápcha. Najmä u detí je pri nedostatku tekutín častým sprievodným javom bolenie hlavy, podráždenosť a celková nespokojnosť.
Ako uhasiť smäd
Pramenité a minerálne vody s nižším obsahom minerálnych látok -- sú vhodné na každodenné pitie vďaka prirodzenému zastúpeniu minerálov a stopových prvkov v nich. Pokračovanie na s....
Minerály a stopové prvky sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Na zabezpečenie pitného programu nie sú vhodné vody s vysokým obsahom minerálnych látok.
-- bylinkové a ovocné čaje -- odporúčajú sa piť nesladené
-- nealkoholické nápoje sladené -- vhodnejšie sú bezbublinkové, ktoré nedráždia žalúdok a netlačia na bránicu. Veľmi obľúbené sú nápoje s podielom ovocnej zložky
-- káva -- už mnoho rokov sa vedú spory, či je káva zdravá alebo či škodí. Ak sa pije s mierou, má pozitívne účinky, napríklad povzbudzuje centrálny nervový systém
-- alkohol -- piť sa má len s mierou! Napríklad pivo prečisťuje organizmus a podporuje trávenie, červené víno má preventívny účinok proti rakovine