Výraz "byť fit" sa stal módnym hitom. Ale viete, čo to znamená? Byť fit znamená nestratiť dych, keď dobiehate na autobus alebo električku, neunaviť sa pri zvýšenej námahe, mať dostatok energie a nepripadať si ako "vyžmýkaný citrón", dobre spať a tešiť sa zo života. K tomu nepotrebujete byť vrcholovým športovcom, stačí pravidelne cvičiť a nenechať svoje telo, aby zlenivelo.
Poznáte ten vnútorný hlas? Budem sa pravidelne hýbať. Takto sa rozhoduje čím ďalej tým viac ľudí. Výber aktivít, ktorým sa môžeme venovať, je veľa, záleží iba na nás, pre ktorú sa rozhodneme.
Zvážte svoj zdravotný stav, kondíciu a svoje možnosti, ak ide o čas a peniaze, ktoré môžete športovaniu venovať. Výber konkrétneho športu je na vás. Je však rozdiel, či sa pre šport rozhoduje v dvadsiatich alebo päťdesiatich rokoch. To však neznamená, že starší človek má menší výber. Rozdelenie podľa vekových skupín:
20 -- 30 rokov
-- môžete skúsiť nový a náročný druh pohybu, ako je jazda na kolieskových korčuliach a v zime na snouborde
-- adrenalínové športy, pri ktorých ide skôr o vzrušujúci zážitok ako o kondíciu
-- viete lyžovať? Ak nie, pôjde vám to horšie ako deťom, ale určite sa to naučíte
-- jazdite na bicykli, choďte do posilňovne
-- prihláste sa na aerobik pod vedením cvičiteľky, výrazne si zlepšíte kondíciu
30 -- 40 rokov
-- nebojte sa nezvyčajných športov, aj pre vás bude vhodná jazda na kolieskových korčuliach, zlepšíte si kondíciu a vytvarujete si postavu
-- nikdy ste necvičili? Začnite dlhými prechádzkami rýchlejším tempom a jazdou na bicykli, môžete začať aj behať
-- lepšia než aerobik je, napríklad, kalanetika alebo joga, poraďte sa vo fitnese, ktoré ponúkajú aj tento typ cvičenia
-- lákajú vás bojové umenia? V takom prípade to môže byť karate alebo taek wondo či cvičenia odvodené z týchto športov, ako je tae-bo, tai-či
40 -- 50 rokov
-- nie je vhodné začínať s behaním, vaše kĺby by to zaťažovalo, lepšia bude jazda na bicykli
-- pre ženy je veľmi vhodný brušný tanec, formuje postavu, zlepšuje kondíciu a odstraňuje bolesti chrbta
-- behajte na lyžiach
50 -- 60 rokov
- vynikajúci je akvaaerobik, cvičenie vo vode podstatne menej zaťažuje kĺby
- bolí vás chrbát? Poraďte sa s rehabilitačným lekárom, ktorý vám odporučí vhodné posilňovacie cviky
60 a viac rokov
-- skúste predĺžiť svoje každodenne prechádzky a choďte rýchlejšou chôdzou
-- ak jazdíte na bicykli, nie je dôvod, aby ste v tom nepokračovali
-- môžete skúsiť jogu.
Nezabúdajte, že športovanie nesmie bolieť, ale malo by nám prinášať psychický a fyzický oddych.
YM
StoryEditor