Titul
Zvládate svoje emócie?
Pokyny: Pri nasledujúcich tvrdeniach sa rozhodnite, či to, čo hovoria, o vás platí alebo nie.
1. Neznášam, keď ma niekto pozoruje pri práci. Stávam sa neistým a veci mi začnú padať z ruky.
2. Občas mám pocit, že sa niečo zlé prihodí, aj keď na to nemám dôvod a všetko je v poriadku.
3. Bojím sa skúšok a verejných vystúpení. Vždy mám trému a podávam oveľa menší výkon, než na aký mám.
4. Niekedy si robím starosti, aké nešťastie by ma mohlo stretnúť.
5. Mávam obdobia, keď pre starosti a problémy nemôžem spať. Buď nemôžem zaspať, alebo sa v noci budím zo zlého sna a potom chodím po byte a neviem sa zbaviť pocitu napätia.
6. Keď musím robiť nejakú prácu, na ktorej mi veľmi záleží, mám strach, že to pokazím a prežívam pocit napätia a úzkosti.
7. Často som akoby precitlivený, idú mi "na nervy" aj úplné maličkosti. Musím sa ovládať, aby som sa nerozplakal.
8. Ak sa dostanem do rozpakov, začnem sa potiť a je mi úplne nanič. Absolútne nedokážem podať primeraný výkon.
9. Často si vyčítam, že som mal niečo urobiť inak a lepšie.
10. Niekedy mám taký pocit napätia, že "vyletím" aj pri banalitách a potom to ľutujem.
11. Trápia ma problémy oveľa viac než iných ľudí.
12. Občas som podráždený a stačí málo, aby som sa rozhneval.
13. Často si kladiem otázku, či má život vôbec nejaký zmysel, aspoň ten môj.
14. Radšej vždy čakám, že sa veci nebudú vyvíjať podľa mojich očakávaní a prianí, než aby som zbytočne sklamal.
15. Aj malé neúspechy či nezhody ma dokážu vyviesť z miery. Potom neviem, čo bude ďalej -- niekedy mi zostane zle, inokedy zbytočne "vyletím" a situáciu si ešte skomplikujem.
16. Ľahko sa dostanem do rozpakov.
17. Niekedy sa ráno po prebudení cítim horšie ako večer, keď som si išiel ľahnúť, hoci som spal dosť dlho.
18. Trvá mi dlho, kým sa upokojím, hoci ma rozrušila iba maličkosť.
19. Všetko si veľmi beriem k srdcu, stále musím o problémoch premýšľať, aj keď nechcem.
20. Mávam pocit, že som niečo urobil zle či nedokonale. Potom sa obávam, či som nezapríčinil nejaké neriešiteľné problémy.
21. Keď ma niekto kritizuje, veľmi zneistiem a rozruším sa nezávisle od toho, či má pravdu.
22. Niekedy sa cítim veľmi unavený, aj keď som nerobil nič namáhavé.
23. Mám málo sebavedomia a sebaistoty.
24. Dlho sa trápim aj pre maličkosti.
25. Niekedy sa cítim taký nepokojný, až mám dojem, že nevydržím sedieť.
26. Neznášam pohľad na krv.
27. Často nemôžem zaspať a premýšľam, čo zlé by ma ešte mohlo stretnúť.
28. Všetko beriem príliš vážne a potom si robím často zbytočné starosti.
29. Keď sa rozčúlim, mávam tráviace problémy (hnačku alebo zápchu).
30. Sú chvíle, keď by som sa najradšej ani nevidel.
Vyhodnotenie: Za každý súhlas s tvrdením si započítajte 1 bod.
Body*Hodnotenie
20 -- 30*Možno len nemáte náladu, nie je však vylúčené, že i v diskusiách s inými ľuďmi zdôrazňujete, ako ste na tom zle. Ak majú k vám dobrý vzťah, môže sa podobný postup približovať k citovému vydieraniu.
11 -- 19*Niekedy asi beriete život veľmi vážne. Úplnou pravdou síce je, že všetko dobré môže byť na niečo zlé. Prečo však na tom stavať životný štýl?
0 --10*Ak ste neklamali a nezatajovali sami pred sebou svoje čierne myšlienky, je to povzbudzujúci výsledok. O spokojný, ba dokonca často i šťastný život sa nám nikto nepostará... To musíme zvládnuť predovšetkým sami. Vy máte na to predpoklady.