Prokrastinácia je nový pojem, no žije s ňou stále viac ľudí. Odkladáme úlohy na neskôr, ešte horšie - na neurčito, vystavujeme sa tak permanentnému stresu z nedokončených vecí a oberáme sa o spokojný život.
Na dôležité nemáme čas
Lýdia Sirotová z Happy Company si nemyslí, že za prokrastináciou sa skrýva lenivosť: „lenivému človeku sa to dôležité robiť nechce a ani ho netrápi, ak to neurobí,“ vysvetľuje. Dôvody, prečo sa nám nedarí robiť dôležité veci sú zakorenené inde. K dôležitým veciam sa totiž ani len nedostaneme. Deň si zaplníme alebo necháme zaplniť nedôležitými úlohami a hodiny nezmyselne „browsujeme“ po internete či sociálnych sieťach. „Čím viac času venujeme v práci nepodstatným aktivitám a nestíhame tie podstatné, tým viac narastajú výčitky a frustrácia,“ opisuje koučka. Dlhodobá prokrastinácia tak podľa nej vedie k pocitu beznádejnosti a toho, že danú úlohu sa nám nepodarí zvládnuť. Takto mentálne nastavení sa vystavujeme zbytočnému stresu a oberáme sa o celkovú životnú energiu.
Prečo práve ja?
Lýdia Sirotová je presvedčená, že prokrastináciu spôsobuje najmä zahtenosť, nadbytok informácií, produktov, možností, ktorých je oveľa viac ako kedykoľvek predtým. „Sme paralyzovaní z toho, že si musíme vybrať, že sa musíme rozhodnúť pre niečo a tým pádom sa vzdať ostatného,“ tvrdí koučka. A najväčším pohlcovačom času je pritom práve samotné zvažovanie, odkladanie rozhodnutia a tým pádom aj vykonanie danej úlohy. Dôvodom prokrastinácie však môže byť aj strach, že niečo neurobíme dokonale. Množstvo času strávime pripravovaním sa, zbieraním informácií, ich zdĺhavým preverovaním a akcia je čím ďalej tým viac v nedohľadne.
V úlohach hľadajte zmysel
Proti prokrastinácii sa dá zabojovať iba pevnou vôľou. „To nám ale vydrží len krátkodobo,“ tvrdí Sirotová. Oveľa lepšou motiváciou je podľa nej taká, pri ktorej sa nemusíme nútiť niečo robiť. To sa však dá iba vtedy, keď máme vnútornú motiváciu, teda vieme, prečo je pre nás dôležité danú vec urobiť, aký to bude mať pre nás význam a čo pozitívne nám prinesie, ak úlohu úspešne dokončíme. „A tiež, ako to zapadá do našej osobnej predstavy ideálneho života z dlhodobého hľadiska,“ dopĺňa Sirotová. Sama so svojimi klientmi sa snaží najskôr nájsť riešenie, ktoré bude motivovať prokrastinátora zvnútra, teda dlhodobo, pretože naň prišiel sám. „Zameriavame sa na nájdenie toho, čo by sme chceli v živote robiť, na čo sme vymyslení, a aký je vyšší zmysel činností, ktoré k tomu vedú,“ uzatvára Sirotová. Žiaľ, presný návod na to, ako sa voči prokrastinácii obrniť nedostanete. Každý musí prísť na svoje „triky“ sám.