Tie nás trápia často. Keď sa po zime vrátime k pravidelnému behu, bicyklovaniu alebo korčuliam, po dlhej namáhavej práci, pri ktorej musíme stáť na nohách, večer, keď sa chystáme do postele. Nepríjemné a často aj bolestivé kŕče sa každý mesiac so železnou pravidelnosťou vracajú ženám v aktívnom veku. Niekedy ich jednoducho ignorujeme a prečkáme. Inokedy siahneme po liekoch proti bolesti a čas od času vyskúšame aj nejakú tú masáž. Ako by sme ešte mohli proti kŕčom bojovať? Jedným z riešení je aj magnézium. Je to užitočný doplnok, ktorý dokáže pomôcť nie len pri kŕčoch, ale aj mnohých iných problémoch. Skúšali ste ho už?
Magnézium a nepríjemné kŕče
Magnézium je z hľadiska fungovania ľudského tela nenahraditeľné. Dlhodobé nedostatky horčíka môžu byť spojené so zvýšeným rizikom osteoporózy, ako aj anémie, nepravidelnej srdcovej frekvencie, a depresie. Najmä športovci si poriadnom výkone môžu všimnúť únavu alebo svalové kŕče. Dôvod môže byť jednoduchý - nedostatok horčíka.
Magnézium je totiž významný minerál podieľajúci sa na množstve životne dôležitých procesov v bunkách nášho organizmu. Podieľa sa na tvorbe ATP, ktorý je zdrojom energie pre kontrakciu svalovej bunky a zabezpečuje aktívny transport iónov cez membrány. Je tiež zodpovedné za aktívny mimobunkový transport kalcia, čo je podstatou svalovej relaxácie. Zjednodušene povedané: magnézium môže pomôcť v prevencii a liečbe predmenštruačnej migrény, pri hypertenzii a na zmiernenie prejavov kŕčov. Je tiež dôležité pre správu funkciu ľudského tela z hľadiska bezproblémového fungovania i relaxácie svalov.
Magnézium v strave
Prijímame ho predovšetkým v strave. Tá však musí byť komplexná, vyvážená a správne pripravená. Magnézium sa nachádza v ovocí a zelenine ako sú ďatle, banány, marhule, špenát, hrach, mandle, kešu orechy. Obsahujú ho tiež ryby a kuracie mäso. Bohužiaľ v dnešnej dobe robíme často pri stravovaní kompromisy. Preto, ak chceme zabezpečiť nášmu telu dostatočný príjem magnézia, mali by sme porozmýšľať nad jeho doplnkovým prísunom.
Aké magnézium si vybrať
Ak sa rozhodnete siahnuť po doplnkovom magnéziu, zvážte také, ktoré vďaka prirodzenému nosiču zvyšuje jeho efektívne vstrebávanie a nezaťažuje organizmus. Veľmi užitočným nosičom je kyselina orotová. Jej asi najväčšou výhodou je, že je prírodného, biologického pôvodu. Nachádza sa totiž v zelenine, alebo aj v kolostre a mlieku a naše telo si tak s ňou vie veľmi dobre poradiť. Na trhu je viacero magnézií, ktoré si môžeme kúpiť v lekárňach. Jedným z nich je aj Magnerot® od nemeckej spoločnosti Wörwag Pharma. Je to zároveň jediné magnézium s dihydrátom magnéziumorotátu, teda s kyselinou orotovou. Dostanete ho v každej dobrej lekárni.
(pr)