Kvalitná obuv, ktorá ochráni pohybové ústrojenstvo je základom, ktorú by mal dodržovať každý bežec s vyššou hmotnosťou.
Pre každého bežca platí, že kvalitná obuv je to najdôležitejšie, a pre ľudí s nadváhou to platí dvojnásobne. Kĺby takéhoto bežca sú zaťažované oveľa viac. Ako sa teda riadiť pri výbere obuvi?
Obuv: odpruženie, stabilita, odolnosť
Ľuďom s nadváhou je väčšinou odporúčaná vysoko odpružená a stabilná obuv. Na druhej strane sa nikdy nedá dopredu povedať, že práve táto obuv je pre Vás ta pravá. Hlavne pre tých, ktorí majú zatiaľ s behom menšiu skúsenosť. Preto je dôležité, aby sa radšej poradili so skúseným predajcom. Ten by mal v prvom rade zistiť, čo vlastne človek potrebuje a očakáva, aké má skúsenosti a kondíciu, ako často bude behávať, na aké vzdialenosti, na akom type povrchu. Takto sa mu môže spraviť diagnostika došlapu, ktorá mu určí obuv na mieru.
„Niektorí výrobcovia uvádzajú priamo pri jednotlivých modeloch údaj, pre ktorú hmotnostnú kategóriu je obuv určená,“ vysvetluje Čeněk Šenkyřík z predajne Sanasport. „V takomto prípade je vhodné dané upozornenie rešpektovať. Bežec má potom istotu, že obuv bude dostatočne tlmiť, bude mať dlhšiu životnosť a hlavne bude lepšie chrániť celé pohybové ústrojenstvo a vaše zdravie. Musíte si uvedomiť, že pri dopade sú kĺby a končatiny vystavené 3 až 4 násobkom vašej celkovej hmotnosti. Skúsený predajca vám však po diagnostike došlapu ponúkne viacero typologicky vhodných modelov. Je síce pravda, že vlastnosti obuvi sa poriadne spoznajú až po nejakých desiatich až pätnástich kilometroch, ale moja skúsenosť hovorí, že ten prvý pocit pri obutí je najdôležitejší. Pre model, ktorý vám najlepšie sadol, je dobré sa rozhodnúť.
Podpora pronácie nie je pre každého
Ťažším bežcom a bežcom s nadváhou býva často odporúčaná obuv s kontrolou pronácie, ktorá je vybavená mechanizmami, ktoré bránia vnútornej rotácii chodidla. Podľa Čeňka Šenkyříka má toto odporúčanie opodstatnenie: „U týchto ľudí sa dá predpokladať, že danú obuv budú potrebovať. Rozhodne to ale neplatí pri každom, takže by som odporučil pred samotným výberom diagnostiku došlapu. V každom prípade by som ale odporučil vyhnúť sa pokušeniu kúpiť si lacnú obuv z reťazcov, ktorá poväčšine nedokáže tlmiť nárazy ťažšieho alebo menej skúseného bežca a nespľňa dané parametre. Keď už človek nakupuje niekde, kde mu neposkytnú dostatočné informácie, môže mu pri rozhodovaní pomôcť práve cena, pomocou ktorej mu vlastne obuv do značnej miery hovorí o technologickej vybavenosti. Vo všeobecnosti však platí pravidlo, že obuv má smysel od 70 Euro vyššie.
Keď chcete zrýchliť
Kvalitne odtlmenú a stabilnú obuv by mali ako základ voliť aj bežci, ktorí síce majú z bežeckého pohľadu nadváhu, ale majú slušnú kondíciu, behajú už dlho a dokonca majú aj závodné ambície.
„Aj tu však treba mať na pamäti, že tlmenie a stabilita je len jeden z mnohých dôležitých parametrov pri samotnom výbere, “ upozorňuje expert Sanasportu. „Takýto bežec má navyše doma viac druhov už rozbehanej bežeckej obuvi, ktoré pravidelne strieda, čo je absulútné správny prístup. Odporúčame mať zo 2-3 páry takejto obuvi: Jeden pre tempové tréningy a závody, druhý slúžiaci ako objemový model na tréningy a tretie ako crosový model do terénu alebo zimné obdobie. Pokiaľ bežec pravidelne strieda viac párov obuvi, potom mu každý z nich dlhšie vydrží, chodidlo nie je navyknuté na jeden typ obuvi a flexibilnejšie sa rozvíja samotná kondícia. “
„Veľký dôraz je potrebné dať aj na používanie kvalitných bežeckých ponožiek,“ dodáva Čeněk Šenkyřík. „Ponožka je totiž rovnako dôležitá ako obuv, pretože funguje ako prevádzač sily a energie z nohy do topánok. Bežecké ponožky majú plochý šev, kanáliky pre odvod potu, fixačný pás okolo nártu, anatomický tvar a ďaľšie vlastnosti, ktoré chodidlu vytvárajú priaznivé prostredie.
Článok je pripravený v spolupráci s predajňou Sanasport
Špičkový model so skvelými tlmiacimi vlastnosťami, stabilitou a dostatočnou podporou, ktorá je ideálna pre běžca s miernou až nadmernou pronáciou. Je vhodný pre dlhšie tréningové behy na asfalte či zpevnené lesné a polné cesty.
Obľúbený model pre bežca s pronáciou teraz po prvýkrát s technológiou Boost vracajúcou energiu. Obuv poskytuje bežcom nadmieru pohodlia. Je vhodná na cestu a zpevnené polné a lesné cesty.
Maximálne pohodlná tréningová obuv s vynikajúcim tlmením. Vhodná pre neutrálny až supinačný nášlap pre muža v hmotnostnej kategórii 80–120 kg.
(pr)