Nepríjemný vietor vháňa do tváre drobné kvapky dažďa. Človek sa cíti, akoby mu na pokožku dopadali ostré klinčeky. Zima zalieza pod kožu... Konečne sme vnútri. Vyzliekame jednu vrstvu za druhou a blahorečíme teplu, ktoré sála z radiátora. No už čoskoro nám teplý suchý vzduch začne prekážať. Hľadáme kvapky proti upchatému nosu a krém na vysušenú pokožku. A zapíname klimatizáciu. A aký je výsledok? Na druhý deň sa zobudíme s boľavým hrdlom, upchatým nosom, teplotou. Nádcha alebo chrípka sú najčastejšie spoločníčky zimných dní.
Hneď po skončení leta mnohí z nás nakupujú v lekárni rôzne druhy vitamínov a jedia ich ako cukríky. Ďalší sa nimi zásobia, keď začnú pociťovať prvé príznaky nádchy alebo chrípky. Iste, syntetické vitamíny pomôžu, no netreba to s nimi preháňať. Obzvlášť, keď domáca "lekárnička" ponúka oveľa jednoduchšie, a najmä lacnejšie prípravky proti chorobám. Stačí len vedieť, ako na to.
HLADNÍ CHORĽAVEJÚ ČASTEJŠIE
Ak sa chcete vyhnúť chrípke a nádche v čase, keď kolegovia okolo vás chodia s "tonami" vreckoviek, musíte v prvom rade posilňovať obranyschopnosť organizmu. Ako? Napríklad vhodnou stravou. Kým ťažké jedlá plné živočíšnych tukov, kofeín a alkohol obranyschopnosť organizmu oslabujú, ovocie a zelenina ho posilňujú. Veľmi dôležité je stravovať sa pravidelne a jesť menšie dávky, naopak, nevhodné je týrať telo hladom. Hladný vystresovaný človek ochorie oveľa rýchlejšie ako jeho najedený a pokojný kolega. Dbať treba aj na dobré raňajky. Výskumy dokázali, že ľudia, ktorí neraňajkujú, častejšie dostanú chrípku alebo nádchu než tí, ktorí ráno v pokoji zjedia raňajky. Zabudnite však na anglickú slaninu, fazuľu a vajíčko, úplne stačí miska mlieka s müsli alebo tmavé pečivo s plátkom syra či šunky.
Veľmi dôležité je ovocie a zelenina, ktoré obsahuje cenné vitamíny. Práve tie nám najviac pomáhajú v boji s nádchou a chrípkou. Ide predovšetkým o vitamín A, C a minerálne látky ako je zinok a selén.
CENNÉ VITAMÍNY A MINERÁLNE LÁTKY
Ak chcete zvíťaziť nad chorobou, najdôležitejší je vitamín C. Podporuje náš imunitný systém a chráni organizmus pred infekciami. Okrem toho pomáha produkovať antistresové hormóny, chráni organizmus pred škodlivými účinkami znečisteného životného prostredia a ako antioxidant je dôležitou súčasťou prevencie proti rakovine. Napomáha tiež vstrebávanie železa, podporuje zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku a pôsobí preventívne proti ateroskleróze. Žiaľ, ľudský organizmus ho nevie sám vyprodukovať, a preto mu ho musíme pravidelne dodávať. Jeho cenným zdrojom je predovšetkým ovocie a zelenina, pričom najviac vitamínu C obsahujú citrusové plody, listová zelenina, čierne ríbezle, brokolica, kapusta, paprika, pažítka, šípky, jahody, maliny, kivi, rajčiny, chren a čerstvé jablká.
Vitamín A zase nájdete vo vnútornostiach, v masle, vo vaječnom bielku, v tučných syroch, ale aj v mangu, mrkve a marhuliach.
Z minerálnych látok pôsobí proti nachladnutiu a chrípke najlepšie selén a zinok.
Selén zvyšuje celkovú imunitu organizmu, podporuje správnu funkciu srdca a bráni kôrnateniu tepien. Nájdete ho v pšeničných klíčkoch, orechoch, cibuli, strukovinách, celozrnných výrobkoch, vo vajciach i v plodoch mora.
No a zinok svojmu telu dodáte najjednoduchšie tak, že budete jesť pšeničné klíčky, šošovicu, hrášok, dyňové semienka, otruby, cibuľu, vajcia, mäso, mlieko, ovsené vločky, zeler a syr.
Teraz už viete, prečo naše staré mamy mali na nádchu a chrípku jednoduchý recept -- cesnak, cibuľu, kyslú kapustu a chren. Takto totiž dodávali telu vitamín C, selén a zinok. Samozrejme, tieto potraviny by ste nemali jesť len vtedy, keď už ochoriete. Oveľa lepšie je zaraďovať ich do svojho jedálneho lístka pravidelne ako prevenciu.
MED A TEPLÝ ČAJ
No a čo v prípade, keď prevencia nezaberie a choroba sa rozvinie naplno? Vtedy okrem kyslej kapusty, cibule, cesnaku a chrenu môžete siahnuť ešte aj po mede. Med má výrazné antibakteriálne účinky. Aj preto najjednoduchší recept na bolesť hrdla je prevaľovať v ústach lyžicu medu. Pomáha aj odvar z kamiliek a dubovej kôry. Ak ste navyše ešte aj zachrípnutí, skúste mlieko s troškou masla.
Pri horúčke a kašli zase siahnite po teplom čaji z malinových alebo jahodových listov. Dobrý je aj lipový čaj či tradičný cibuľový čaj s karamelom. Pripravíte ho takto: Najskôr dajte do hrnca jednu veľkú umytú neošúpanú cibuľu a varte ju domäkka. Potom si pripravte karamel -- za stáleho miešania nechajte rozpustiť cukor a po rozpustení ho odstavte. Keď karamel stvrdne, nalejte naň cibuľový odvar a čaj je hotový.
Suchý kašeľ tlmí aj cibuľová alebo reďkovková šťava s cukrom.
Ak veríte alternatívnej medicíne, pomôcť si môžete aromaterapiou. Pri nachladnutí a chrípke je najúčinnejší levanduľový a eukalyptový olej. Na aromaterapiu však musíte dať pozor pri najmenších deťoch a alergikoch. Tu sa radšej poraďte s lekárom.
Proti nádche lekári odporúčajú aj preplachovanie nosa teplou vodou. Pravda, chce to istý cvik. Musíte sa totiž naučiť správne vtiahnuť vodu do nosných dierok a vypustiť bez toho, aby ste začali kašľať, ako keď sa vám na kúpalisku dostane voda do nosa.
ZVLHČITE SI VZDUCH
Pamätajte, že naše dýchacie cesty v zime najviac zaťažuje suchý vzduch z kúrenia. Preto ho musíte v byte zvlhčovať. Netrápte sa, ak nemáte peniaze na zvlhčovače vzduchu. Postačí, ak na radiátor dáte na noc mokré uteráky. A nezabúdajte ani na pitný režim. Pri nedostatku vody totiž sliznice dýchacích ciest vysychajú a sú tak oveľa citlivejšie na infekcie. Tým sa možnosť ochorenia zvyšuje. Preto si aj v zime doprajte dostatok nápojov. Najlepšie sú minerálne vody a bylinkové čaje. Odporúča sa pritom striedať značku a zloženie minerálnych vôd, ako aj druh bylinkových čajov.