O chudnutí sa bavia zväčša ženy. Aj mužom však prekážajú kilá navyše. Pozrime sa preto na názor pragmatického muža, ktorý chudnutie vyskúšal na vlastnej koži.
Prečo ste sa rozhodli chudnúť?
Celý čas, keď som priberal, mi to bolo nepríjemné. Zle som sa cítil a hanbil som sa, že som tučko. Začali sa pridružovať zdravotné ťažkosti, stále som bol unavený, spotený a otrávený. Raz som videl dokument o Francúzovi, ktorý schudol 120 kíl. Uvedomil som si, že mne by stačilo schudnúť menej.
Hľadali ste si nejakú vhodnú diétu, alebo ste ich vyskúšali viac?
Jasné, najskôr som spravil všetky chyby, aké robí každý. Skúšal som tabletky a veril som, že rýchlo schudnem nejakým zázrakom, aby som potom ďalej mohol jedávať vyprážané rezne, makovníky, klobásky a iné dobroty. Našťastie som si rýchlo uvedomil, že rýchle chudnutie je naivný pokus. Chronický problém sa nedá riešiť rýchlo a jednorazovo.
Ako treba podľa vás začať?
Treba si najskôr stanoviť správne ciele. Napríklad chudnutie nie je správny cieľ. Cieľom musí byť zdravý životný štýl. Efektom lepšej životosprávy je aj chudnutie, kondícia, chuť do života. Keď máte jasný cieľ, potom si musíme naštudovať, ako na to. Potom viete, čo robiť. Vydržte so zdravou životosprávou rok, dva, a zaručene popritom aj schudnete.
Schudnúť sa zvyčajne podarí, ale ako si udržať tú ideálnu váhu, aby sme opäť nepribrali?
Kto sa zameriava na schudnutie, spravidla rýchlo znova priberie. Chudnutie je zamerané proti tuku. Keď schudnete, už nemá zmysel chudnúť. Vrátite sa k pôvodnému životnému štýlu a zas rýchlo priberiete. Problémom však nie je tuk. Obezita je len následkom nevhodného životného štýlu. Kto si chce udržať zdravú hmotnosť, musí natrvalo odstrániť príčiny priberania. Vzdať sa dosť veľkej časti návykov. Nebojujte s následkami. Odstráňte príčiny vzniku obezity.
V čom robia ľudia najčastejšie chybu pri chudnutí, respektíve už aj keď sa im podarí zhodiť kilá a nevedia si ich udržať?
Sme netrpezliví a rozmaznaní. Žijeme v prebytku. Všade je kopa dobrých jedál, a tak jeme do sýtosti. Málo sa hýbeme. Viem, asi sa vám to nepočúva dobre.
Pravdepodobne to nie je len o strave. Aké dôležité je cvičenie a pohyb?
Schudnúť sa dá aj bez pohybu, len stravou. Ale nie je to zdravé. Výrazne sa tým oslabia svaly vrátane srdca. Preto je vhodné najmenej 3x týždenne spraviť takzvaný kardio, alebo aeróbny tréning zhruba na hodinu pri záťaži 60 až 70 % maxima pulzovej frekvencie. Kto cvičí, vie, čo to znamená. Podrobnosti nájdete na internete alebo vám poradí osobný tréner vo fitku. Avšak okrem jedenia a stravy je nutné mať aj dostatok oddychu. Málo spať, trpieť dlhodobým stresom, to je dobrá cesta nielen k priberaniu, ale aj k vysokým pracovným výkonom, ktoré sú po pár rokoch "odmenené“ infarktom.
Ako sú vybrať tú správnu diétu?
Žiadna diéta nie je správna, ak vám ju z vážnych príčin neurčí lekár. Nechudnite. Diéty na chudnutie sa používajú pri ohrození života obezitou. Následky chudnutia diétou sú vážne zmeny metabolizmu. Človek po pár diétach už nefunguje normálne. Priberá aj z málo jedla navyše. Jojo efekt je po diéte prakticky zákonitý jav.
Treba sa na niekoho na začiatku obrátiť?
To je celkom ideálne. Poraďte sa s lekárom. Preštudujte si pár kníh. Doktor Bukovský pred pár týždňami vydal vynikajúcu knihu o chudnutí. Aj na internete sa dá nájsť mnoho rád. Kto nechce čítať, môže si pustiť v aute motivačné CD o tom, ako schudnúť, ktoré som minulý rok vydal. Možností, ako sa vzdelať, je veľa. Ale chudnúť narýchlo a bez znalostí, to je ako ísť na plný plyn bez držania volantu v nádeji, že niekam dôjdeme.
S akými ohlasmi sa stretávate pri téme chudnutie ako chlap?
Sú veľmi pozitívne. Napísal som o chudnutí web www.chudnutie-ako.sk a vydal knihu. Napísalo mi už veľa ľudí, že dokázali schudnúť. Ľudia, ktorí schudnú 20 a viac kíl, sa spravidla tešia nárastu sily a chuti do života. Cítia sa výkonnejší, spokojnejší. A cítia veľké uspokojenie nad tým, čo dokázali. To ich posúva ďalej v osobnom, ale i pracovnom živote. Sú to osobnosti, ktoré z nich rastú. Dnes oni sami svojím príkladom ukazujú svojim rodinám a známym, ako to ide. Obdivujem ich za to.