Relaxujte
Cez víkend sa naozaj venujte oddychu. Robte čokoľvek - okrem práce. Váš mozog potrebuje cez víkend po piatich náročných dňoch v práci vypnúť a zregenerovať sa.
Vypnite mobil, tablet a počítač
Zaspávať s mobilom v ruke je takmer bežnou rutinou pre mnohých ľudí. A takisto vstávať a okamžite kontrolovať e-maily či sociálne siete. Jednoducho, ľudia majú tendenciu byť závislými na technológiách. Skúste sa tomu vyhnúť a uvidíte, ako sa zlepší vaša kvalita spánku a ranného rituálu.
Začnite deň “na zeleno”
Vitamíny, minerály, antioxidanty, polynutrienty, chlorofil. To všetko sú látky nevyhnutné pre vašu kondíciu a zdravie. Začnite deň - napríklad najbližší pondelok - výživným nápojom smoothie. Takéto raňajky váš týždeň naozaj naštartujú.
Hýbte sa
Rýchla ranná rozcvička je benefitom pre vaše psychické aj fyzické zdravie. Zlepší vám kognitívne funkcie a bude pre vás lepšou energezijúcou bombou, ako káva. Cvičiť sa oplatí aj v nedeľu - veľmi užitočné je napríklad behanie. Na čerstvom vzduchu si okrem fyzickej aktivity tiež vyčistíte myšlienky. Deň zavŕšte zdravou a ľahkou večerou, čo vám zaručí kvalitný spánok. A dobrý štart do nového týždňa.
Plánujte
Venujte posledné hodiny v práci v piatok plánovaniu toho, čo je pre vás kľúčovým na budúci týždeň. Urobte si zoznam najdôležitejších úloh, stretnutí a zadaní. Pondelokové ráno v kancelárii sa vám bude zdať príjemnejšie.
Príďte do práce o hodinu skôr
Menej stresu, lepší dojem pred šéfom, čas urobiť si v pokoji úlohy bez zbytočného hluku. To všetko vám zabezpečí skorší príchod do práce. Prekontajte sa, vstaňte o hodinu skôr a buďte v kancelárii prví. Napríklad tento pondelok. A uvidíte ten pozitívny efekt!
Zdroje: Businessinsider.com, Huffingtonpost.com