StoryEditor

Nechuť a stres z pondelka? Robte toto, a vyhnete sa mu

09.01.2016, 23:05
Autor:
HNporadňaHNporadňa
Pondelok je strašiakom mnohých z nás. Stačí pár zásad, ktorých sa budete držať, a týždeň začnete v pohode.

Relaxujte
Cez víkend sa naozaj venujte oddychu. Robte čokoľvek - okrem práce. Váš mozog potrebuje cez víkend po piatich náročných dňoch v práci vypnúť a zregenerovať sa. 

Vypnite mobil, tablet a počítač
Zaspávať s mobilom v ruke je takmer bežnou rutinou pre mnohých ľudí. A takisto vstávať a okamžite kontrolovať e-maily či sociálne siete. Jednoducho, ľudia majú tendenciu byť závislými na technológiách. Skúste sa tomu vyhnúť a uvidíte, ako sa zlepší vaša kvalita spánku a ranného rituálu.

Začnite deň “na zeleno”
Vitamíny, minerály, antioxidanty, polynutrienty, chlorofil. To všetko sú látky nevyhnutné pre vašu kondíciu a zdravie. Začnite deň - napríklad najbližší pondelok - výživným nápojom smoothie. Takéto raňajky váš týždeň naozaj naštartujú.

Hýbte sa
Rýchla ranná rozcvička je benefitom pre vaše psychické aj fyzické zdravie. Zlepší vám kognitívne funkcie a bude pre vás lepšou energezijúcou bombou, ako káva. Cvičiť sa oplatí aj v nedeľu - veľmi užitočné je napríklad behanie. Na čerstvom vzduchu si okrem fyzickej aktivity tiež vyčistíte myšlienky. Deň zavŕšte zdravou a ľahkou večerou, čo vám zaručí kvalitný spánok. A dobrý štart do nového týždňa. 

Plánujte
Venujte posledné hodiny v práci v piatok plánovaniu toho, čo je pre vás kľúčovým na budúci týždeň. Urobte si zoznam najdôležitejších úloh, stretnutí a zadaní. Pondelokové ráno v kancelárii sa vám bude zdať príjemnejšie.

Príďte do práce o hodinu skôr
Menej stresu, lepší dojem pred šéfom, čas urobiť si v pokoji úlohy bez zbytočného hluku. To všetko vám zabezpečí skorší príchod do práce. Prekontajte sa, vstaňte o hodinu skôr a buďte v kancelárii prví. Napríklad tento pondelok. A uvidíte ten pozitívny efekt!

Zdroje: Businessinsider.com, Huffingtonpost.com

01 - Modified: 2008-01-02 17:21:55 - Feat.: 0 - Title: Poplatky za vysokoškolské štúdium
01 - Modified: 2024-11-02 15:00:00 - Feat.: - Title: Aké typy vyhorenia poznáme a koho sa dotýkaju? Nielen o tom sme sa rozprávali so psychologičkou Denisou Debreckou 02 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Chceš brať niekoľkotisícový plat? Toto sú najlepšie platené pozície na Slovensku, lekárov v oficiálnych rebríčkoch nehľadaj 03 - Modified: 2024-10-26 06:00:00 - Feat.: - Title: Pri panickom ataku máte pocit, že umierate, časom vás odstrihne od života: Takto s ním viete bojovať 04 - Modified: 2024-10-16 07:08:24 - Feat.: - Title: Schudnite bez stresu: Týchto 5 rád od Maroša Molnára vám pomôže zhodiť kilá a udržať si váhu 05 - Modified: 2024-10-12 07:00:00 - Feat.: - Title: Nemáš čas na poriadku dovolenku? Čoraz častejšie ľudia volajú po workácii, pomôcť by mohla mnohým aj na Slovensku
menuLevel = 1, menuRoute = prakticke-hn, menuAlias = prakticke-hn, menuRouteLevel0 = prakticke-hn, homepage = false
04. november 2024 19:24