Väčšina z nás pozná ten pocit, keď unavení a vyčerpaní prichádzame večer z práce domov, dáme si sprchu, okamžite do postele a od únavy nevieme ani poriadne zaspať. Ráno je to o to horšie... Preto treba naše telo naučiť správne relaxovať.Takúto možnosť relaxácie nám ponúkajú aj relaxačno-ozdravovacie pobyty.
Čo je relaxácia?
Relaxácia je jednoduché cvičenie, no veľmi účinné pri prekonávaní krátkodobého i dlhodobého stresu. Dobré je denne si vyhradiť určitý čas na odpočinok, meditáciu, oddych od denného zhonu. I krátka relaxácia môže dobiť batérie a pomôže efektívne pokračovať v práci.
Existuje viacero druhov relaxácií. Umenie (technika) relaxácie sa spravidla dá zvládnuť v priebehu dvoch mesiacov. To je čas potrebný na to, aby sa človek naučil "aktívne spolupracovať so svojím telom", spoznal jednotlivé svalové skupiny a rozoznal, kedy sú svaly napnuté a kedy uvoľnené. Účinok cvičenia i napriek tomu môžeme pocítiť takmer okamžite, veď ide o zavedenie zmeny do dlhoročných stereotypov.
Na relaxačno-ozdravovacom pobyte sa zúčastnila Katarína Hasprová, ktorá účinkuje v mnohých muzikáloch. Opýtali sme sa preto, čo zažila na takomto pobyte: "Veľmi som sa potešila takémuto typu dovolenky, a ešte to prišlo aj v takom dobrom období, že vlastne bolo po premiére Kleopatry. Služobne som bola veľmi vyčerpaná, tak mi to strašne dobre padlo. Ale mrzí ma, že ten týždeň, ktorý som mala k dispozícii, som nemohla využiť celý, lebo v podstate som sa musela už pre nejaké vystúpenie vrátiť. Ale strašne som bola spokojná, myslím si, že hotel Permon je na toto veľmi dobrý."
Ako ste relaxovali v Podbanskom? Katarína Hasprová dodáva: "Poviem úprimne, rada si pospím. Bolo to naozaj pekné. Absolvovala som vodný svet, volá sa to divoká rieka, teplá a studená voda, nie je to tam ako na bežiacom páse, takže sa dá relaxovať, skutočne sa veľmi oplatí takýto typ relaxu. Chutila mi aj strava. Načerpala som veľa síl."
Správne a hlboké dýchanie ako relaxačné cvičenie
Keď na nás zaútočí stres, dych sa zrýchľuje. Táto reakcia je výsledkom myslenia a spúšťa ju automaticky stresový činiteľ. Na vyvolanie tohto efektu nie je nevyhnutná fyzická aktivita. Len čo stresová situácia pominie, dýchanie sa vráti do normálu. Ak však stres trvá dlho, môžu sa vytvoriť nesprávne dychové návyky. Pri relaxácii je dôležité napraviť zlé a vypestovať si správne dychové návyky.
Ako inak relaxovať?
Blahodarné účinky pocítite pri príjemnej hudbe večernej relaxácie. Jej celkový regeneračný účinok na ľudský organizmus umocní individuálna relaxácia pod pyramídou. Pyramída je presnou zmenšeninou Cheopsovej pyramídy v Gíze. Hudba podľa vlastného výberu z ponuky relaxačných titulov vám pomocou špeciálnej ozvučovacej techniky pomôže k maximálnemu uvoľneniu tela a mysle. O svoje sa postará aj špeciálny matrac používaný napríklad aj v NASA.
Ako ešte?
Napríklad s programom MONADY na relaxačno-ozdravovacích pobytoch na Slovensku máte možnosť vstupov do vodných relaxačných centier (komplex vodných a parných kúpeľov, sáun, bylinková a eukalyptová inhalácia, divoká rieka s masážnymi sedadlami a ležadlami, perličková vaňa, vodoliečba, bahnisko, zrkadlisko, šliapací kúpeľ, škótske streky, perličkový a uhličitý kúpeľ, celková a čiastočná masáž, parafínové zábaly, inhalácie a mnohé iné. Pod odborným dohľadom skúsených lektorov absolvujete regeneračné cvičenia, orientované hlavne na chrbticu. Systém cielených cvičení prehĺbi vaše dýchanie, zvýši kondíciu, posilní srdce, cievy a imunitný systém. Prínosom je celkové uvoľnenie, lepšia pohyblivosť kĺbov a posilnenie svalov celého tela. Už v priebehu pobytu sa môžete zbaviť bolesti a niektorých pohybových problémov. Takýmto spôsobom rýchlo a za krátky čas načerpáte stratenú silu, vrátite telu narušenú harmóniu. Na pobyte sa dobre rozhýbete, objavíte nové chute a naučíte sa relaxovať. Skúste "vypadnúť" z každodenného pracovného kolotoča a vráťte sa z pobytu ako nový človek plný energie.