Podľa novej štúdie premýšľanie o pozitívnych veciach o iných ľuďoch počas prechádzania okolo nich po dobu 12 minút má najlepšie výsledky na zlepšenie nálady, píše Science Alert.
Účastníci štúdie, ktorí sa zaoberali touto aktivitou, uviedli, že pociťovali menšiu úzkosť, viac šťastia a empatie ako kontrolná skupina.
"Je to jednoduchá stratégia, ktorá nezaberie veľa času, aby ste ju mohli začleniť do svojich každodenných činností,"
496 účastníkov štúdie rozdelili do skupín a každá z nich mala stráviť 12 minút prechádzania sa po chodbách univerzity a premýšľaním o iných ľuďoch, ktorých videli. Rozdiel spočíval v type myšlienok, ktoré mala mať každá skupina inak.
Takže 127 ľudí sa malo pozerať na ľudí, ktorých videli a myslieť si: "Želám, aby táto osoba bola šťastná".
Medzitým bolo 125 ľudí v skupine poverených premýšľaním o spôsoboch, ako boli spojení s ľuďmi, ktorých videli; to znamená, čo by mohli mať spoločné, ako napríklad podobné hodiny alebo nádeje a obavy, ktoré by mohli zdieľať, alebo reštaurácie, ktoré by mohli preferovať.
Ďalších 109 ľudí muselo myslieť na to, v čom sú lepší ako ostatní ľudia, ktorých videli.
A 135 ľudí sa zameralo len na vonkajšie detaily, ako sú farby oblečenia a textúry, make-up a predmety, ktoré niesli iní ľudia.
Prvá skupina po teste dosiahla najvyššie skóre, čo sa týka menšej úzkosti a väčšej empatie, prepojenia a starostlivosti. Tretia menovaná skupina, ktorá sa sústredila na konkurenčné myslenie, vykazovala oveľa nižšiu empatiu, starostlivosť a spojenie ako prvá skupina.