K tomu, aby sa obranyschopnosť organizmu zlepšila, väčšinou podľa iDNES.cz stačí dodržiavať základné pravidlá zdravého životného štýlu. Ktoré to sú?
Táto časť posilňovania imunity bude pre mnoho ľudí tou najťažšou. Zdrojov stresu je totiž v dnešnej dobe naozaj veľa. Na imunitu majú vplyv predovšetkým stresory, ktoré pôsobia dlhodobo: v rodine, zamestnaní alebo vo vzťahoch s priateľmi. Problém so stresom je, že sa nedá príliš "merať" ani riešiť univerzálne.
Záleží predovšetkým na jednotlivom človeku, ako na neho stresové faktory pôsobia: situáciu, ktorá je pre niekoho takmer kritická, iný rieši bez mihnutia oka. A rovnako tak zatiaľ čo niekomu uľaví, keď sa "zničí" vo fitness centre, iný relaxuje skôr v samote domova s dobrou knihou.
Odbúravať stresové stavy, ak sa nemôžete zbaviť priamo ich zdroja, vám môžu pomôcť napríklad:
- žuvanie ( "prvá pomoc" pre upokojenie)
- zvládnutie meditácie a jej praktizovanie
- cvičenie (nemusíte sa úplne "vyšťaviť")
- od stresu vám pomôže aj to, že počas fyzickej aktivity myslíte na niečo iné
- masáž alebo výlet do kúpeľov
- domáca relaxácia (aromaterapia, pokojná hudba)
- bylinky či doplnky z lekárne (od napätia môžu pomôcť zelený čaj, kava kava, listy mučenky, ľubovník a ďalšie)
- hľadanie pozitív (keď si napíšete zoznam vecí, ktoré vás stresujú, a ku každej z nich inú, ktorá vás teší, možno sa budete cítiť lepšie)
- pestovanie vzťahov s priateľmi
- zábava (aspoň raz denne sa od pľúc zasmejte - postačí k tomu napríklad aj obľúbený komediálny seriál)pxhere.com
StoryEditor
Desať základných pravidiel, ako si zdravo udržať imunitu
Opakované nádchy, kašeľ, virózy alebo dokonca chrípka dokážu u mnohých ľudí premeniť chladnú časť roka v trvalý boj s vlastným telom.