Táto časť posilňovania imunity bude pre mnoho ľudí tou najťažšou. Zdrojov stresu je totiž v dnešnej dobe naozaj veľa. Na imunitu majú vplyv predovšetkým stresory, ktoré pôsobia dlhodobo: v rodine, zamestnaní alebo vo vzťahoch s priateľmi. Problém so stresom je, že sa nedá príliš "merať" ani riešiť univerzálne. Záleží predovšetkým na jednotlivom človeku, ako na neho stresové faktory pôsobia: situáciu, ktorá je pre niekoho takmer kritická, iný rieši bez mihnutia oka. A rovnako tak zatiaľ čo niekomu uľaví, keď sa "zničí" vo fitness centre, iný relaxuje skôr v samote domova s dobrou knihou. Odbúravať stresové stavy, ak sa nemôžete zbaviť priamo ich zdroja, vám môžu pomôcť napríklad: - žuvanie ( "prvá pomoc" pre upokojenie) - zvládnutie meditácie a jej praktizovanie - cvičenie (nemusíte sa úplne "vyšťaviť") - od stresu vám pomôže aj to, že počas fyzickej aktivity myslíte na niečo iné - masáž alebo výlet do kúpeľov - domáca relaxácia (aromaterapia, pokojná hudba) - bylinky či doplnky z lekárne (od napätia môžu pomôcť zelený čaj, kava kava, listy mučenky, ľubovník a ďalšie) - hľadanie pozitív (keď si napíšete zoznam vecí, ktoré vás stresujú, a ku každej z nich inú, ktorá vás teší, možno sa budete cítiť lepšie) - pestovanie vzťahov s priateľmi - zábava (aspoň raz denne sa od pľúc zasmejte - postačí k tomu napríklad aj obľúbený komediálny seriál)pxhere.com