Viete, koľko hodín denne by ste mali tráviť spánkom, aby to bolo pre náš organizmus čo najprospešnejšie? Vedci prišli s novým výskumom, kde brali do úvahy najmä vek a zostavili tak prehľad ideálneho počtu hodín podľa vekových skupín, informoval portál independent.co.uk.
Výsledky komplexnej štúdie, ktorú realizovali vedci z Univerzity Cambridge na viac ako desaťtisíc respondentoch sú prekvapivé. Vedci podľa nich totiž varujú, že ľudia v produktívnom veku, ktorí spia dlhšie ako osem hodín denne majú o štyridsaťšesť percent väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú mŕtvicu ako ostatní, ktorí v posteli trávia menej času. Už dávnejšie sa prišlo na to, že keď zaspávame skôr, ako pred deviatou hodinou večer nie je to pre náš organizmus dobré a môže ísť o indikátor zdravotných problémov ako je cukrovka či obezita.
Presne definovaná ideálna dĺžka spánku - podľa vekových skupín:
Novorodenci (0 - 3 mesiace): 14-17 hodín
Dojčatá (4 - 11 mesiacov): 12-15 hodín
Batoľatá (1 - 2 roky): 11-14 hodín
Deti v predškolskom veku (3 - 5 rokov): 10-13 hodín
Deti školského veku (6-13 rokov), 9-11 hodín
Dospievajúci (14 - 17 rokov), 8-10 hodín
Mladší dospelí (18 - 25 rokov) 7-9 hodín
Dospelí (26 - 64): 7 - 9 hodín
Starší ľudia (65 rokov): 7-8 hodín a viac
Odborníci ďalej tvrdia, že odpočinok je tým zdravší, čím má viac fáz tzv. hlbokého spánku. Spiaceho možno vtedy ťažko zobudiť, svaly sú jemne natiahnuté, dýchanie je pokojné a hlboké. Profesor Kay-Tee Khaw z Ústavu verejného zdravotníctva Cambridge upozorňuje, že je potrebný aj ďalší výskum, ktorý by sa zameral na to, akým spôsobom pôsobí ,,extra“ spánok na naše telo.